Naturalmente Bonita

Quais Alimentos São Aliados no Tratamento Antiqueda?

13.abr.2020

Estresse, genética, problemas dermatológicos, desnutrição, são algumas das principais causas da queda de cabelo, hoje vamos explicar como podemos utilizar os alimentos como tratamento antiqueda, e conhecer um pouco mais da nossa linha Jaborandi desenvolvida para cuidar de quem está passando por isso.

Primeiro precisamos entender que é normal perder alguns fios de cabelo durante o dia, uma mulher saudável perde de 50 a 100 fios diariamente, porém quando começamos a perceber falhas no couro cabeludo, tufos de cabelo soltos durante o banho ou ao pentear significa que alguma coisa pode estar errada. Mas calma! Alguns alimentos podem nos ajudar no processo antiqueda, fazendo com que o cabelo pare de cair, ou diminua esse problema.

A primeira coisa é beba água! Estamos sempre falando sobre hidratar seu cabelo, parte dessa hidratação vem da nossa ingestão de água, você já viu alguém falando que aquela máscara de hidratação perfeita, que funciona na maioria das pessoas, mas que não muita muita coisa no cabelo dela? Isso pode acontecer porque por ingerir a quantidade necessária de água diariamente, que seria de pelo menos dois litros ao dia. Cabelos ressecados tendem a ficar quebradiços e com queda.

antiqueda

O nutriente mais famoso de todos quando falamos de tratamento antiqueda e crescimento capilar é a Biotina, que é uma vitamina no complexo B utilizada para reverter a queda de cabelo e auxiliar no crescimento capilar, ela também auxilia na hidratação da pele e crescimento de unhas, podemos encontrar Biotina em alimentos como aveia, avelã, nozes, e outras sementes, e podemos consumir a Biotina através da suplementação (como por exemplo, utilizando nosso Suplemento Força). 

Além disso, cerca de 80% do nosso cabelo é formado por queratina, uma proteína, por isso é importante consumir alimentos como carnes, cereais, feijão e grãos. Outros nutrientes importantes para o nosso cabelo são o Zinco (que pode ser encontrado em linhaça, castanha de caju, ovo) e o Ferro (encontrado em carnes e vegetais verde escuro como brócolis e couve), que auxiliam no processo de crescimento do fio e na sua força.

Uma super dica para quem está passando por isso é utilizar a nossa suplementação Força, que vai conseguir minimizar a queda de cabelo e auxiliar no crescimento dos fios novos, por conter todos os nutrientes necessários para o tratamento antiqueda.

 E na hora de lavar meu cabelo?

antiqueda

Você já ouviu falar na nossa linha Jaborandi? O Jaborandi é uma planta que possui algumas propriedades que são famosas por ajudar no tratamento antiqueda. Pensando nisso a Bio Extratus desenvolveu uma linha feita com o ele que atua direto no bulbo capilar, lá onde nasce o fio estimulando o seu crescimento e auxiliando no tratamento antiqueda. Além do ShampooMáscara e Condicionador, essa linha conta com um Tônico Capilar, que é aplicado diretamente na raiz do cabelo, ativando a circulação do couro cabeludo e nutrindo os fios, evitando assim a queda dele.

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Espero que tenha gostado das dicas, se joga nesse combo Suplemento Força + Linha Jaborandi e se quiser ler mais benefícios da nossa suplementação Força você pode clicar aqui.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

Impactos da Alimentação na Pele

16.mar.2020

Você sabia que a pele é o maior órgão do nosso corpo? E que a nossa alimentação afeta diretamente a saúde dela?

Quem nunca ouviu aquela expressão de que beleza vem de dentro pra fora, isso se aplica de verdade quando nos falamos sobre o cuidado com a nossa pele. Oleosidade, flacidez e acne são alguns dos principais problemas que podem sim estar relacionados a alimentação. Vem aprender um pouco sobre como nos podemos mudar isso com ajuda dos nutrientes presentes nos alimentos.

A nossa pele representa 15% do nosso peso, afinal ela é o maior órgão do corpo humano. Ela é formada por três camadas, que são chamadas de: Epiderme é a camada mais externa, cuja função é proteger nosso corpo do meio ambiente que vivemos, a Derme que é o meio da pele, e é como se fosse a camada do meio, onde a maior parte da água do nosso corpo é armazenada e sua função é de regular a temperatura do corpo e fornecer sangue saturado de nutrientes e por último, a Hipoderme que é a parte mais interna e é formada por colágeno e uma rede de células de gorduras. A sua principal função é de isolar o calor do nosso corpo para conservar a temperatura, além de absorver impactos externos para proteger os órgãos internos.

Oleosidade e Acne

A oleosidade é um dos principais problemas de pele, moramos em um país tropical, o que influencia muito na produção do sebo, e o clima quente favorece também a liberação de gordura com o suor o que acaba causando acne, mas a nossa alimentação também pode estar diretamente a esse aumento da oleosidade na pele.

Para ajudar a controlar a produção de sebo no nosso corpo é recomendado o consumo de alimentos que são antioxidadentes, aqueles famosos alimentos que combatem o envelhecimento (radicais livres), as principais vitaminas com essa função são vitaminas A, C e E e podem ser encontradas em alimentos como: mamão, cenoura, laranja, limão.

Alimentos ricos em açúcar (doces, ah é aqui que entra aquele famoso mito sobre chocolate dar espinhas, o problema não é o chocolate, e sim o açúcar nele), farinha branca (pães, bolos), e frituras em geral tendem a deixar a pele mais oleosa, por piorarem o processo inflamatório do nosso corpo por conta da gordura saturada, o que pode causar além do aumento da oleosidade, acne.

Flacidez

A flacidez é a diminuição das fibras de colágeno e da elastina da pele. Ela acontece por conta de processos internos, e sua principal causa é o envelhecimento natural da pele, podendo ser agravado por genética e por como você cuida da sua pele.

As Vitaminas A, C, D, E e a Biotina são extremamente importantes quando o assunto é flacidez, a medida de a nossa pele vai envelhecendo, a derme vai se tornando mais fina e causando a diminuição do colágeno, essas alterações podem ser aceleradas pela exposição aos raios UV, o que acaba estimulando um aumento na produção de radicais livres, o que pode causar envelhecimento precoce.

A vitamina C além de ter como principal função a biossíntese de colágeno, (que é responsável pela elasticidade, firmeza e sustentação da pele) inibe a colagenase, que é uma enzima que degrada o colágeno do organismo.

Outra dica super importante é aumentar o consumo de água, porque a hidratação ajuda no processo de excreção de toxinas que prejudicam a saúde da pele, a ingestão de água também aumenta a quantidade de liquido entre as células, diminuindo a quantidade de marcas de expressão que se formam com a idade.

Alimentos como aveia, abacate e amêndoas vão ajudar na formação do colágeno no nosso corpo e a preservar a elasticidade da pele.

DICA para melhorar a pele, o cabelo e as unhas

E a maior dica para melhorar o aspecto da pele, com as vitaminas necessárias é o suplemento força da Bio Extratus (clique aqui para comprar), além de auxiliar no crescimento e força do cabelo e das unhas ele vai ajudar a melhorar o aspecto da pele por conter as vitaminas que são necessárias.  

pele

Aqui eu já falei um pouco do impacto da alimentação nas unhas. É só clicar para conferir e aproveite para deixar o seu comentário com dúvidas ou sugestão de temas.

Até o próximo!

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

Qual a Melhor Alimentação Para Ter Cabelos Saudáveis

22.jan.2020

Oiii, gente linda! Tudo bem com vocês? O assunto de hoje é super bacana, pois trouxe umas dicas de alimentação para vocês sempre ficarem com as madeixas fortes, saudáveis e cheias de brilho!

Lembrando que, estou fazendo acompanhamento com nutricionista, pois busco melhorar minha alimentação e consequentemente, minha qualidade de vida. Aproveitando essa oportunidade, pedi que minha nutri me explicasse melhor sobre alimentos para ajudar a manter nosso cabelo sempre saudável. Vamos lá?

Uma alimentação saudável é o primeiro passo para garantir um cabelo forte, pois ajuda a evitar uma queda na qualidade dos fios e, como consequência, perda de brilho. Mas não é o único fator de influência, pois hábitos como fazer hidratação nos fios, ingerir suplemento para o cabelo, estilo de vida, genética e até fatores emocionais e hormonais também colaboram (ou não) para a saúde capilar.

Abaixo segue alimentos que são muito bons para a saúde dos fios:

CARNE VERMELHA

São fontes de proteína de alto valor biológico. Entre outros nutrientes, possui ferro, essencial para a produção da estrutura do cabelo. Além disso, tem vitamina B, que é coadjuvante na formação da queratina, proteína dos fios. Apenas prefira cortes mais magros, como patinho e maminha, para fugir do excesso de gordura.

QUINOA

A queratina confere estrutura à fibra do cabelo, e são os aminoácidos que auxiliam para boa formação da queratina. A quinoa, por exemplo, é rica nesses elementos essenciais.

OVO

Para que haja cabelo suficiente em sua cabeça, aproximadamente 85% dos fios sempre estão na fase de crescimento e apenas 14% na fase de repouso, que são aqueles fios que caem na nossa mão ao toque mais leve ou simplesmente caem no chão ao longo do dia. O ovo é rico em vitaminas do complexo B, que impedem a queda do cabelo e promovem seu crescimento na fase Anágena, também conhecida como fase de crescimento e de formação de novas fibras de cabelo.

PEIXE

Entre seus benefícios, possui vitamina B1, que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso acelera processo de crescimento do cabelo e fornece oxigênio para os folículos pilosos dos cabelos. Sua vitamina B12 é parte da estrutura do cabelo e também ajuda a aumentar a dimensão média dos folículos. As vitaminas do complexo B também podem ser encontradas em ovos, carnes e castanhas.

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BANANA

Alimento rico em magnésio. A enzima denominada superóxido dismutase (SOD) degrada o superóxido de oxigênio e o peróxido de hidrogênio, sendo um poderoso antioxidante de nosso organismo. O magnésio é parte constituinte do SOD2 que, no cabelo, previne desordens no folículo piloso, onde é produzida a queratina, proteína formadora do fio. Desse modo, tem seu papel em manter o cabelo mais saudável.

ESPINAFRE

A falta de ferro no organismo faz com que haja menor quantidade de hemoglobina circulando no sangue. E quando os folículos pilosos não recebem a quantidade necessária de oxigênio e nutrientes, os fios tornam-se finos e podem cair com mais facilidade também. Nas mulheres, por causa da menstruação, isso é mais frequente. A solução é ingerir alimentos com ferro junto com fontes de vitamina C (frutas ácidas e verduras), que aumenta a absorção do nutriente.

ABACATE

Rico em gorduras mono e poli insaturadas, fitoesteróis, ácido alfa-linolênico e carotenoides, reduz a inflamação. Todos os alimentos anti-inflamatórios fazem bem para o cabelo, por diminuírem as micro inflamações que ocorrem nos folículos pilosos, que podem alterar e causar desordens na produção de queratina.

CENOURA

Fonte de vitamina A, que se transforma em ácido retinoico, o princípio ativo que age sobre o folículo capilar. Tanto a sua falta quanto o excesso são prejudiciais para o cabelo. Por isso, suplementar vitamina A deve ser exceção e não regra. Além da cenoura, dá para conseguir níveis necessários com espinafre, manga e mamão, por exemplo.

É importante nos alimentarmos bem, ingerir alimentos com muitos benefícios e vitaminas, pois eles ajudam a fortalecer o nosso sistema imunológico. Além de manter o cuidado com a alimentação, podemos também utilizar o Suplemento Força da Bio Extratus. Ele possui alto teor de zinco e biotina, enriquecido com aminoácido, vitaminas e minerais, trazendo multibenefícios para seu organismo. O melhor é que o Suplemento Força ajuda não só o cabelo, mas pele e unhas também.

Muitas pessoas ficam receosas com suplementos, mas esse veio pra salvar nossas vidas, pois é vegano, não contém glúten, açúcar, lactose e sódio. Seu valor energético é de ZERO Kcal. Então pode tomar sem medo! O ideal é tomar um comprimido por dia, pela manhã, pois nosso organismo absorve melhor. Pode ser consumido por homens e mulheres, olha que bacana! Uma dica muito importante é combinar o uso do suplemento com o consumo adequado de água, por exemplo, 2 litros de água, ajuda no bom funcionamento do organismo.

Então é isso, meus amores! Espero que tenham gostado das dicas!!!

Um beijo da Nat :*

Nat Lustosa

Nathalia, 23 anos, é advogada, mas sua paixão é o mundo da beleza – especialmente cabelo e maquiagem. Dedica seu tempo a produzir conteúdo simples e acessível, buscando ajudar as pessoas a se s...

PICNIC FRUGI – o piquenique saudável, com frutas

6.jul.2018

Sabemos que as frutas e os vegetais integrais são os alimentos mais saudáveis do mundo e que deveriam fazer parte da alimentação diária de todas as pessoas. No entanto, uma pesquisa recente revelou que apenas 40% dos brasileiros consomem frutas e hortaliças diariamente. E, mesmo entre os que consomem, estamos abaixo da quantidade mínima recomendada pela Organização Mundial de Saúde.

Desde que me tornei vegana e passei a consumir mais frutas e vegetais crus, notei uma melhora na qualidade de vida como um todo. Me sinto mais disposta, menos estressada e com muito mais energia. Além disso, a digestão é otimizada e isso significa que a pele e o cabelo ficam maravilhosos! Não é à toa, já que inúmeros estudos de universidades renomadas mostram que consumir diariamente alimentos frescos e integrais está associado a mais saúde e longevidade, além da prevenção de diversas doenças.

Quem me acompanha nas redes sociais sabe que compartilho diariamente a paixão pelas frutas e pelos vegetais e o meu estilo de vida natural, para incentivar as pessoas a adotarem hábitos alimentares mais saudáveis. Num mundo com influenciadores de diversos assuntos, fico feliz por conectar temas como alimentação e beleza natural.

Quando estava pensando em uma maneira de expandir a minha influência para o mundo “offline”, me deparei com uma foto, no Instagram da Bio Extratus, do bate-papo sobre autoestima.

Inspirada, decidi criar o PICNIC FRUGI, um piquenique vegano e frugívoro, com o objetivo de incentivar as pessoas a comerem mais frutas e vegetais crus, ao menos um dia da semana. A ideia ganhou adeptos e o evento tem acontecido semanalmente, em parques e praças de São Paulo. Realizar encontros ao vivo, para incentivar uma vida mais consciente e equilibrada, num mundo em que a nossa principal conexão com as pessoas tem sido através da internet, é uma forma de resistir e de aprofundar as trocas e os aprendizados.

Agradeço a Bio Extratus por apoiar a primeira edição do evento, enviando kits da linha vegana Botica Cachos e Botica Henna para sorteio, além de uma linda cesta de frutas. Todo mundo adora ganhar presentes e acredito que esse é mais um incentivo para as pessoas conhecerem o universo vegano, da alimentação aos cosméticos naturais. Gratidão e até a próxima!

Nanda Cury

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu...

Alimentação durante a TPM

6.jan.2016

Durante o período pré-menstrual vários sintomas como  dores de cabeça, câimbras, obstipação intestinal, edema e irritação são comuns, porém podem ser amenizados com uma dieta contendo alguns alimentos que ajudam a evitar estes agravantes. Supõe-se que uma ingestão aumentada de cálcio poderia prevenir as alterações no humor antes e após o período menstrual. Assim, um copo de leite magro extra ou uma xícara de couve por dia parecem ajudar na cura ou prevenção destas alterações.

A intensidade do fluxo menstrual pode ocorrer devido à carência dos alimentos ricos em manganês. Para ajudar a prevenir essas perdas menstruais anormalmente intensas, ingerir alimentos ricos nesse nutriente como frutas (principalmente abacaxi) e vegetais; grãos integrais; nozes e sementes.

Uma pequena ingestão de carboidratos ricos em amidos (pão, batata, massas, aveia, arroz) a cada 3 horas e uma hora ou menos antes de se deitar ou levantar, combate os sintomas da TPM.

Um dos fatores que podem afetar negativamente a TPM é a cafeína, portanto seria adequado não ingerir bebidas que contenham a mesma como chá, café ou refrigerantes.

Uma dieta saudável é capaz de amenizar os desconfortos da síndrome pré-menstrual. Vejam quais são os nutrientes e os alimentos que recomendados neste período…

  • Vitamina B6: contra enjôo, cefaléia e irritabilidade. Boas fontes: arroz integral, germe de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata, banana, salmão, atum, fígado de boi.
  • Vitamina E: evita cefaléia, dores nas mamas e cólicas. Boas fontes: cereais integrais, noz, castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de girassol, milho, gema de ovo, agrião.
  • Cálcio: alivia cólicas, dor nas costas e nervosismo, porque diminui a contração muscular dolorosa do útero e diminui a retenção de líquidos. Boas fontes: leite e derivados, vegetais e folhas verde escuros, couve e brócolis.
  • Magnésio: este mineral tem função complementar às funções do cálcio, portanto pode diminuir dores na intensidade de contração dos músculos. São boas fontes de magnésio as folhas verdes escuras.
  • Ácidos Graxos: reduz irritabilidade e dores nas mamas. Boas fontes: óleos de peixes marinhos e frutos do mar (ricos em ômega 6 e ômega 3) Bons exemplos: salmão e atum.
  • Vitamina D: necessária à assimilação de cálcio e magnésio, nos ossos. Porém, não é específico para a TPM, e sim para toda a vida da mulher, pois previne a osteoporose.

Cuidado com alguns alimentos…

  • Café: atua sobre o sistema neurosensorial, age sobre o sistema rítmico, acelerando o coração a digestão, além de conter inúmeras substâncias da torrefação do café que são tóxicas e muito prejudiciais ao fígado e a vesícula. O café parece atuar sobre o retículo sarcoplasmático, aumentando a permeabilidade ao cálcio, que torna disponível ao processo de contração, podendo provocar câimbras. A cafeína pode causar insônia, dores de cabeça e irritabilidade.
  • Chá Preto: atua no aparelho digestivo provocando obstipação.
  • Chá Mate: tem ação estimulante sobre o sistema nervoso, mas não é tão forte quanto o chá preto e o café.
  • Guaraná: tem conteúdo de cafeína três vezes mais do que no café, por isso deve ser evitado nesse período.
  • Chocolate: tem função semelhante ao café e o chá. Deve ser ingerido com moderação devido ao alto teor de gordura, podendo ocasionar ganho de peso.

Com relação às câimbras, estas podem ocorrer devido ao desequilíbrio de sódio e potássio, que favorece a entrada de cálcio na célula provocando a contração. Neste caso o ideal é o consumo de alimentos ricos neste nutriente (cálcio) que seriam os leites e derivados e alguns folhosos como brócolis e repolho principalmente.

tpm

Renata Rodrigues

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricion...

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