Qual a Melhor Alimentação Para Ter Cabelos Saudáveis
Oiii, gente linda! Tudo bem com vocês? O assunto de hoje é super bacana, pois trouxe umas dicas de alimentação para vocês sempre ficarem com as madeixas fortes, saudáveis e cheias de brilho!
Lembrando que, estou fazendo acompanhamento com nutricionista, pois busco melhorar minha alimentação e consequentemente, minha qualidade de vida. Aproveitando essa oportunidade, pedi que minha nutri me explicasse melhor sobre alimentos para ajudar a manter nosso cabelo sempre saudável. Vamos lá?
Uma alimentação saudável é o primeiro passo para garantir um cabelo forte, pois ajuda a evitar uma queda na qualidade dos fios e, como consequência, perda de brilho. Mas não é o único fator de influência, pois hábitos como fazer hidratação nos fios, ingerir suplemento para o cabelo, estilo de vida, genética e até fatores emocionais e hormonais também colaboram (ou não) para a saúde capilar.
Abaixo segue alimentos que são muito bons para a saúde dos fios:
CARNE VERMELHA
São fontes de proteína de alto valor biológico. Entre outros nutrientes, possui ferro, essencial para a produção da estrutura do cabelo. Além disso, tem vitamina B, que é coadjuvante na formação da queratina, proteína dos fios. Apenas prefira cortes mais magros, como patinho e maminha, para fugir do excesso de gordura.
QUINOA
A queratina confere estrutura à fibra do cabelo, e são os aminoácidos que auxiliam para boa formação da queratina. A quinoa, por exemplo, é rica nesses elementos essenciais.
OVO
Para que haja cabelo suficiente em sua cabeça, aproximadamente 85% dos fios sempre estão na fase de crescimento e apenas 14% na fase de repouso, que são aqueles fios que caem na nossa mão ao toque mais leve ou simplesmente caem no chão ao longo do dia. O ovo é rico em vitaminas do complexo B, que impedem a queda do cabelo e promovem seu crescimento na fase Anágena, também conhecida como fase de crescimento e de formação de novas fibras de cabelo.
PEIXE
Entre seus benefícios, possui vitamina B1, que ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso acelera processo de crescimento do cabelo e fornece oxigênio para os folículos pilosos dos cabelos. Sua vitamina B12 é parte da estrutura do cabelo e também ajuda a aumentar a dimensão média dos folículos. As vitaminas do complexo B também podem ser encontradas em ovos, carnes e castanhas.
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BANANA
Alimento rico em magnésio. A enzima denominada superóxido dismutase (SOD) degrada o superóxido de oxigênio e o peróxido de hidrogênio, sendo um poderoso antioxidante de nosso organismo. O magnésio é parte constituinte do SOD2 que, no cabelo, previne desordens no folículo piloso, onde é produzida a queratina, proteína formadora do fio. Desse modo, tem seu papel em manter o cabelo mais saudável.
ESPINAFRE
A falta de ferro no organismo faz com que haja menor quantidade de hemoglobina circulando no sangue. E quando os folículos pilosos não recebem a quantidade necessária de oxigênio e nutrientes, os fios tornam-se finos e podem cair com mais facilidade também. Nas mulheres, por causa da menstruação, isso é mais frequente. A solução é ingerir alimentos com ferro junto com fontes de vitamina C (frutas ácidas e verduras), que aumenta a absorção do nutriente.
ABACATE
Rico em gorduras mono e poli insaturadas, fitoesteróis, ácido alfa-linolênico e carotenoides, reduz a inflamação. Todos os alimentos anti-inflamatórios fazem bem para o cabelo, por diminuírem as micro inflamações que ocorrem nos folículos pilosos, que podem alterar e causar desordens na produção de queratina.
CENOURA
Fonte de vitamina A, que se transforma em ácido retinoico, o princípio ativo que age sobre o folículo capilar. Tanto a sua falta quanto o excesso são prejudiciais para o cabelo. Por isso, suplementar vitamina A deve ser exceção e não regra. Além da cenoura, dá para conseguir níveis necessários com espinafre, manga e mamão, por exemplo.
É importante nos alimentarmos bem, ingerir alimentos com muitos benefícios e vitaminas, pois eles ajudam a fortalecer o nosso sistema imunológico. Além de manter o cuidado com a alimentação, podemos também utilizar o Suplemento Força da Bio Extratus. Ele possui alto teor de zinco e biotina, enriquecido com aminoácido, vitaminas e minerais, trazendo multibenefícios para seu organismo. O melhor é que o Suplemento Força ajuda não só o cabelo, mas pele e unhas também.
Muitas pessoas ficam receosas com suplementos, mas esse veio pra salvar nossas vidas, pois é vegano, não contém glúten, açúcar, lactose e sódio. Seu valor energético é de ZERO Kcal. Então pode tomar sem medo! O ideal é tomar um comprimido por dia, pela manhã, pois nosso organismo absorve melhor. Pode ser consumido por homens e mulheres, olha que bacana! Uma dica muito importante é combinar o uso do suplemento com o consumo adequado de água, por exemplo, 2 litros de água, ajuda no bom funcionamento do organismo.
Então é isso, meus amores! Espero que tenham gostado das dicas!!!
Um beijo da Nat :*
Como Fazer Umectação Durante a Transição Capilar
Olá Naturalmente Bonita, tudo bem?! No post de hoje quero falar pra você a importância de fazer umectação nos fios durante a transição capilar. Isso mesmo, UMECTAÇÃO!
HIDRATAÇÃO, UMECTAÇÃO E NUTRIÇÃO NA TRANSIÇÃO CAPILAR
Cada cabelo tem uma necessidade específica, isso nós já sabemos, mas todo o cabelo precisa de um tratamento mais intensivo, ai que vem a hidratação, nutrição e reconstrução. Esse processo serve para todo o tipo de cabelo!
• Hidratação repõe a água;
• Nutrição (umectação) repõe os lipídios;
• Reconstrução repõe a proteína e a massa nos fios.
UMECTAÇÃO NA TRANSIÇÃO CAPILAR
A umectação capilar faz parte da família nutrição, ou seja, é um tratamento nos fios a base de banho de óleo nos cabelos. Mesmo se você tiver o cabelo oleoso deve fazer umectação, pois a oleosidade só se encontra na raiz. Agora na transição capilar a minha madeixa precisa de muita atenção e principalmente muitos cuidados.
Como os fios estão crescendo, está visível essa mudança, fios cacheados na raiz do cabelo e liso nas pontas. O meu cabelo mudou muito a textura, isso eu percebo tocando nele e também é nítido ver a mudança de textura pessoalmente.
A umectação agora na transição capilar é super importante pra não deixar os fios ressecados. Não importa se o seu cabelo é um cabelo oleoso, seco, crespo, liso, cacheado, danificado por processos químicos, todo cabelo necessita de umectação. A umectação na transição capilar também ajuda os os cachos ficarem mais definidos.
QUERIDINHOS PARA FAZER UMECTAÇÃO NA TRANSIÇÃO CAPILAR
E seu te falar que eu tenho vários produtos queridinhos para fazer umectação agora na transição capilar? Cada semana eu uso um produto diferente. Como o meu cabelo é bem seco, eu faço umectação nele toda semana. E ainda na transição capilar faço uso do secador, chapinha e babyliss, não deixei de usar esses equipamentos. Sou do tipo: se olhe no espelho, se ache linda!
Agora vamos para os queridinhos:
• ÓLEO CAPILAR SILLITAN
O Óleo Sillitan da Bio Extratus é ótimo para quem está com o cabelo danificado. É um ótimo redutor de volume, recupera a umidade natural dos fios e aumenta o brilho e a maciez.
Umectação: aplico mecha por mecha, deixo agindo por 30 minutos e lavo o cabelo normalmente.
• ÓLEO NUTRITIVO
Esse Óleo Nutritivo da Bio Extratus é sem conservantes ou corantes. Recupera a saúde e a vitalidade dos fios. Esse óleo é mais pesado, então se você tem o cabelo mais oleoso, utilize apenas em pontas ou regiões mais ressecadas.
Umectação: aplico mecha por mecha, deixo agindo por 30 minutos e lavo o cabelo normalmente.
• ÓLEO PODEROSO
Aaah, o Óleo Poderoso da linha Botica Cachos da Bio Extratus eu simplesmente a-d-o-r-o. Ele pode ser usado para hidratação, umectação e também como potencializador. Ele é um produto multifuncional de formulação única, com óleos naturais de baobá, coco e rícino.
O legal também é que ele é liberado para as técnicas Low Poo e No Poo e é livre de sulfatos, parabenos, óleo mineral, parafina, silicones, derivados de animais e corantes.
Umectação: aplico mecha por mecha, deixo agindo por 30 minutos e lavo o cabelo normalmente.
No vídeo abaixo mostro pra vocês como faço a minha umectação agora na transição capilar.
• ÓLEO ARGAN E CÁRTAMO
O Óleo de Argan e Cártamo da Bio Extratus gosto de fazer uma umectação noturna. Como assim, Bia? Eu aplico no meu cabelo antes de dormir, coloco uma touca e no outro dia na hora que eu acordo, já lavo o meu cabelo. É indicado para todo o tipo de cabelo. Combate o frizz, tratando os cabelos sem deixar os fios pesados.
Adoro esse óleo, porque ele é um produto que pode ser aplicado de diferentes maneiras: como finalizador no cabelo úmido ou seco, como pré ou pós-escova e prancha, em processos de hidratação e de reconstrução dos fios.
ÓLEO DE TUTANO
O Óleo de Tutano da Bio Extratus com certeza é o meu queridinho. Sempre mostro ele nas minhas redes sociais. Ele faz um tratamento profundo nos fios. É rico em proteínas e vitaminas, combate o ressecamento dos cabelos danificados.
Umectação: aplico nos meus fios e deixo agindo por 15 minutos, depois lavo o cabelo normalmente.
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▶ Na transição capilar estou tendo uma rotina melhor com os meus fios. Faço cronograma capilar que é uma rotina de cuidados com o cabelo, é super importante você aderir. Aqui no blog Naturalmente Bonita mostro como estou passando pela transição capilar, clique aqui para conferir o post.
Então, não se esqueça que fazendo umectação nos seus fios na transição capilar, você evita o ressecamento. Espero que tenha gostado das dicas!
Estou esperando o seu comentário, viu? Um beijo e até o próximo post. Tchaaau.
Como Hidratar o Cabelo Corretamente
Uma dúvida muito comum das mulheres na hora de cuidar das madeixas é como hidratar o cabelo corretamente, isso porque a forma de usar os produtos interfere diretamente no resultado que eles deixam nos nossos fios, a ponto de você usar o produto e simplesmente desperdiça-lo todinho devido ao aplicação incorreta.
Pensando no seu bolso e na saúde dos seus fios, hoje eu trago um passo-a-passo de como hidratar o seu cabelo corretamente. Vamos conferir?
Escolhendo o produto adequado para o seu cabelo
Antes de mais nada é preciso saber escolher o produto ideal para o seu cabelo, entender se o seu cabelo é um cabelo ressecado, oleoso, misto, se precisa de nutrição, de hidratação, reconstrução, enfim, entender a real necessidade dos seus fios. Um teste muito legal de fazer é retirar um fio de cabelo e colocar em um recipiente com água: Se o seu fio de cabelo boiar ele precisa de hidratação, se ficar no meio do recipiente, de nutrição, e se ele afundar, o seu cabelo precisa de uma reconstrução.
Uma linha para cada tipo de cabelo
Uma vez descoberta a necessidade do seu cabelo, é a hora de escolher a linha indicada para o seu cabelo. A Bio Extratus possui uma grande variedade de linhas de produtos para todos os tipos de cabelo e você consegue encontrar todas elas clicando aqui. No meu caso, o meu cabelo estava precisando realmente de hidratação, e por isso eu escolhi a linha Umectante da Bio Extratus, que é desenvolvida a base de óleo de coco e aminoácidos vegetais e tem ação super hidratante nos fios e é indicada para cabelos que precisam de hidratação.
Passo-a-passo correto dos produtos para Hidratação
Tão importante quanto saber escolher o produto adequado para o seu cabelo, é aplicar a ordem correta dos produtos. Toda máscara de hidratação deve ser aplicada depois de lavado o cabelo para uma melhor absorção do produto, por isso é importante sempre começar a rotina de hidratação lavando os fios, que é quando a cutícula dos fios vai estar mais exposta para absorver melhor o tratamento.
Hoje eu usei o shampoo também da linha Umectante da Bio Extratus.
É nesse ponto que muitas mulheres se confundem e utilizam após o shampoo o condicionador, para depois aplicar a máscara. Isso é um grande erro uma vez que o condicionador fecha a cutícula do cabelo, impedindo a penetração da máscara hidratante nos fios, que resulta no desperdício total da máscara que não será absorvida pelos fios.
Resumindo: no primeiro momento o cabelo deve ser apenas lavado com o shampoo. Retire todo o excesso de água e vamos para o 2º passo que, agora sim, é a aplicação da máscara.
É interessante que o cabelo esteja desembaraçado para aplicação do produto, para isso a minha dica é a escova Michel Mercier da Bio Extratus que desembaraça sem quebrar os fios, o que vai garantir que a máscara será uniformemente aplicada pelo seu seu cabelo.
Aplique a máscara mecha por mecha. Comece sempre debaixo para cima, pelos fios próximos à nuca e vá passando até chegar nos cabelos da franja. Lembre-se que se o seu cabelo for oleoso como é o meu caso, evitar de aplicar o produto na raiz e focar apenas nos cabelos da orelha para baixo. Certifique-se sempre que você tem quantidade suficiente de máscara para aplicá-la em todo o seu cabelo. AQUI já falamos sobre hidratação especificamente para cabelos oleosos.
É importante também não exagerar na quantidade para não pesar os fios, pois o que mais importa é como hidratar o cabelo e não o quanto de produto será aplicado.
Eu gosto de sempre de colocar uma touquinha térmica para intensificar a ação do produto no cabelo. Deixe agir pelo tempo indicado na embalagem sempre! Muitas mulheres acham que prolongar o tempo de ação da máscara vai fazer com que o resultado seja melhor, mas isso é um erro. O ideal é sempre respeitar o tempo indicado pelo fabricante já que pode acontecer o temido efeito rebote!
Passado o tempo indicado na embalagem, enxágue completamente o cabelo, não deixe resíduo algum de produto e aplique o condicionador para, agora sim, fechar a cutícula e terminar a hidratação dos fios.
Cabelos hidratados e com saúde
Depois de todo o processo feito corretamente, o resultado são cabelos hidratados e sem desperdício de produto. Seguindo o passo-a-passo de como hidratar o cabelo corretamente, você terá cabelos muito mais macios, com brilho e saudáveis. E não se esqueça do finalizador, para proteger os fios depois de tratados!
Espero que tenham gostado da dica! 🙂
Um super beijo!
Você Sabe Quais São os Danos Capilares?
Sabe quando você sente que seu cabelo está estranho, opaco ou difícil de pentear? Provavelmente, ele está danificado e precisando de algum cuidado e tratamento especifico. Os efeitos visuais e sensoriais do dano, como as famosas pontas duplas, falta de brilho, ressecamento, entre outros, são o resultado de danos acumulados com o tempo e de fatores externos.
Mas que danos os seus fios podem estar sofrendo, sem você saber muitas vezes para procurar os cuidados necessários para ficar com a saúde do seu cabelo em dia? Muitas pessoas acreditam que os danos capilares são causados apenas pelo o uso de química ou devido ao uso de uso de ferramentas de calor, como a chapinha, secador e babyliss, porém existe vários outros fatores que irei te contar nesse post que podem contribuir para causar algum dano nas suas madeixas.
Vamos lá?
Danos Químicos
Todos os tipos de tratamentos químicos como tintura, luzes ou reflexo, alisamento, escova progressiva, japonesa ou definitiva, permanente, alongamento ou apliques ressecam o cabelo e modificam a estrutura natural das cutículas. São verdadeiros ”vilões” para a saúde do cabelo.
Os alisamentos, progressiva e permanentes rompem a camada superficial dos fios e chegam até o córtex, quebrando as pontes de enxofre e alterando a estrutura natural do cabelo para uma nova forma. Esse processo retira a camada protetora da cutícula (responsável pelo brilho e textura) e a capacidade de reter a umidade (responsável pela hidratação) dos fios.
Já as tinturas causam danos permanentes à camada protetora de lipídios da superfície do fio, fazendo com que o cabelo fique exposto a fatores externos, e se sinta notavelmente frágil, quebradiço e sem brilho ou maciez (pois a gordura dos lipídios é o que proporciona esse benefício).
Danos Ambientais
A exposição constante a elementos como o mar (sal), piscina (cloro e ozônio), poluição e até mesmo a umidade ambiental pode abrir poros e cutículas deixando-os expostos a danos, afetando diretamente as cutículas desde a raiz, fazendo com que se rompam. Esse processo causa frizz, ressecamento e aparência danificada.
Já o sol, é outro vilão perigoso. A luz ultravioleta da exposição solar direta afeta a cutícula de forma similar à descoloração, tirando sua camada protetora e de retenção de umidade.Com isso, as proteínas do cabelo, especialmente a queratina, desintegram-se. Quando você vê mechas mais claras depois de um banho de sol, é um sinal de que esse processo ocorreu, os fios vão estar ressecadas e com aspecto esponjoso.
Influências Mecânicas
Estão incluídos o pentear/desembaraçar e o uso de ferramentas de calor, como secador, chapinha, babyliss. Estes métodos podem danificar as cutículas levando ao seu rompimento, a famosa quebra do fio. O cabelo úmido é particularmente mais suscetível uma vez que as cutículas encontram-se expandidas, expondo o córtex interno.
No caso de chapinha, secador e babyliss, o calor excessivo em contato com a cutícula também rompe imediatamente a camada de proteção e retenção de hidratação do cabelo, deixando exposto o córtex e as camadas mais internas dos fios. Quando isso ocorre, o cabelo perde a capacidade de reter também suas proteínas naturais e vitaminas, pois não está mais selado. Essa deficiência na camada protetora e a ação do calor no núcleo das células faz com que os fios fervam, ressequem, quebrem facilmente e formem pontas duplas.
Além disso escovar excessivamente também pode danificar o couro cabeludo levando à perda do cabelo e em alguns casos até mesmo a alopecia .
Dano Físico / Saúde
Mais de 80% do cabelo é formado por uma proteína denominada de queratina. Assim sendo, uma alimentação pobre em proteínas pode dificultar o crescimento do cabelo, um cabelo sensibilizado pode ser indicador de um problema de saúde ou uma dieta pobre.
O uso de medicação pode também ter consequências diretas sobre o cabelo. Mulheres grávidas ou mulheres que tomam contraceptivos apresentam por vezes cabelos muito saudáveis devido ao elevado valor de estrogênios enquanto por exemplo o uso de quimioterapia tem um efeito tóxico sobre o cabelo e a sua renovação.
E aí, gostaram de saber mais sobre os danos capilares? Já conheciam todos eles? Comente qual dano você está precisando reparar no seu fio!
Dicas Para Maquiagem Muito Glow Neste Verão
Ah, verão… Que delícia! E isso é sinônimo de muito calor, muito corpo em jogo (se jogue sem vergonha) e Carnaval se aproximando. Logo, é tem também de muito glow, muito iluminado e brilho! Quem não gosta de começar o ano assim?
Pra isso vamos dar dicas super legais e úteis para você ficar iluminada, hidratada e valorizar o bronzeado com a pele iluminada deixando um ar fresco e leve. Fala sério se não é perfeito para esta estação?
Passo-a-passo maquiagem e pele glow
As dicas são super fáceis e você nem vai precisar comprar nada! Vamos criar misturas especiais para iluminar corpo e rosto com o que você já tem de maquiagem em casa mesmo.
A make é leve, chique e fácil de copiar! Veja o vídeo que preparei para você:
Produtos Usados Make Glow
Base Adversa cor 400
Iluminador Bronze e Golden Bruna Tavares
Bronzer Mac
Blush Hibisco Bruna Tavares
Máscara de Cílios Escândalo QDB
Lip Tint cor Grace Bruna Tavares
Gloss Biel Fashion MiMi
Espero que goste de todas as dicas e se jogue no Glow! Tenho certeza que você vai se sentir linda e arrasar. Ah, se quiser acompanhar mais dicas de maquiagem já temos váaaaarias aqui ou conferir os tutorias no nosso canal do Youtube, tem cabelo, maquiagem e comportamento também!
Bjocas
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