2020: O Ano da Autoestima
“Beleza é fruto que brota
da harmonia,
da energia,
da vibração.
Beleza é fruto do amor próprio.
Ame sua natureza”
Essas são as frases que estampam a primeira página da agenda 2020 que ganhamos de Bio Extratus. Uma revisitação à campanha Ame Sua Natureza de 2018, a que mais amei desde que comecei a trabalhar com a marca há quase 6 anos. E sabem por quê eu amo tanto?
Porque construir uma autoestima sólida nos permite amar quem realmente somos, amar nossa natureza.
Desde 2016, quando eu e Joana criamos o Papo Sobre Autoestima, nós ouvimos milhares de mulheres no Brasil e no mundo falando sobre questões relacionadas à essa palavrinha que parece estar em todo lugar nos dias de hoje: autoestima.
Eu creio de verdade que 2020 tem tudo para ser o ano em que a gente se olhe com mais carinho e generosidade e aprendamos a ver o que tem de mais especial dentro de nós.
Então, queria aproveitar que estamos revisitando a campanha Ame Sua Natureza para dividir algumas coisas que fomos aprendendo ao longo do caminho, para que a gente faça de 2020 o verdadeiro ano da autoestima!
1 – Autoestima não é só o que vemos no espelho
Eu sempre achei que autoestima tinha a ver com a minha relação com meu corpo. E de fato, para muita gente, as principais questões com a própria autoestima vêm daí. Vivemos em uma sociedade onde o corpo das mulheres é sempre comentado, onde a magreza é sinônimo de beleza e sucesso. O problema é que, para chegar nesse corpo ideal, muita gente faz loucuras crente que estará fazendo um bem para a autoestima. Mas de nada adianta milhões de mudanças externas, dietas malucas, remédios, simpatias, etc. se a sua insegurança ou o seu auto valor estiverem balançados. Desse jeito, nenhuma autoestima concreta se constrói.
2 – Comparação é nossa pior inimiga
Sabe aquela influenciadora que você segue no Instagram que está sempre postando corpos perfeitos, lugares maravilhosos, uma família de comercial de margarina e uma vida que você nunca vai ter? Ou sabe aquela sua amiga que é super segura de si, sociável e cheia de amigos que as vezes te deixa intimidada por não ser do mesmo jeito? A verdade é que comparação é a pior inimiga da nossa autoestima justamente porque focamos no que não temos e esquecemos de dar valor para aquilo que só a gente tem.
Lembram do Ame Sua Natureza? Pois é. Ao focarmos naquilo que somos ao invés do que aquilo que as pessoas ao nosso redor são, a gente passa a ver qualidades nossas que são muito únicas e especiais, que não são nem melhores nem piores do que outras.
3 – Repense o que te influencia
Ainda nessa linha, pare e pense no que você consome. Pergunte-se se te faz verdadeiramente bem. Você segue alguém que está fazendo com que você se compare? Pare de seguir. Nem que seja por um tempo. Você convive com alguém que faz comentários que te fazem mal? Afaste-se se puder. Se não puder, imponha limites claros. Mas não deixe mais que outras pessoas afetem a sua autoestima desse jeito. Combinado?
4 – Fale com você como você falaria com alguém que você ama
Já reparou que a gente dá os melhores conselhos para quem a gente gosta, e quando nos vemos na mesma situação, a gente se cobra de forma cruel? Já aconteceu de você elogiar uma amiga que estava se sentindo insegura com alguma coisa, mas quando se tratou de você, os primeiros pensamentos que apareceram na sua cabeça foram se diminuindo? Isso acontece porque, quando a nossa autoestima está frágil, a gente tende a achar que não somos merecedoras, que não somos suficientes, que não somos adequadas. Mudar esse quadro tem a ver com mudar esse comportamento dentro da gente antes de tudo.
Toda vez que você perceber que está sendo muito dura consigo, pense: eu falaria desse jeito com alguém que eu amo? Eu daria esse conselho para uma amiga?
5 – Autoconhecimento é a chave!
Vocês repararam que todas essas coisas que eu falei, e até mesmo a campanha Ame Sua Natureza, chegam em um ponto em comum chamado autoconhecimento? Saber quem nós somos é a chave perfeita para construirmos nossa base de autoconfiança que, por sua vez, vai criando uma autoestima mais sólida. Entender nossos pontos fortes, e fracos também, entender nossos limites, desejos, sonhos, objetivos. Tudo isso faz com que a gente vá criando formas de não permitir que outras pessoas tirem isso da gente.
E é claro que terão dias que estaremos mais fragilizadas, mas tá tudo bem se a gente souber respeitar isso.
Então, aproveitando que o ano está apenas começando, eu só consigo esperar que em 2020 a gente consiga criar ferramentas mais fortes para amarmos ainda mais a nossa natureza. <3
5 Piores Erros Que Fazemos Com Nosso Cabelo
Diariamente, nosso cabelo é exposto a danos externos, que fogem do nosso controle pessoal. Poluição, vento, chuva e sol, são exemplos clássicos que, aos poucos, podem deixar nossos fios fragilizados, sem brilho e sem vida. Mas existem alguns erros clássicos que nós fazemos com nosso cabelo e que podem danificá-los a longo prazo, deixando-os com a saúde abalada. Hoje trouxe pra vocês quais são os 5 piores erros para você evitar e deixar seus fios saudáveis e 100% protegidos.
1: Prender ou dormir com os fios molhados
O nosso cabelo, quando úmido e abafado, se torna um excelente lugar para proliferação de fungos e bactérias. Claramente não é isso que queremos, não é? Para evitar que eles tomem conta da sua cabeça, literalmente, evite prender o cabelo assim que sair do banho ou dormir com os fios molhados. Opte por lavar os cabelos pela manhã ou tarde. Caso seja necessário lavar antes de dormir, sempre use o secador de cabelo como seu aliado para secar bem o couro cabeludo. Ah! E não se esqueça de proteger termicamente usando um finalizador adequado. O meu favorito pra isso é o da linha Resgate, da Bio Extratus. (Aproveite e confira aqui 8 Erros Cometidos ao Usar Secador de Cabelo)
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2: Não utilizar protetor térmico ou solar
Já adiantei o assunto no tópico anterior, mas não tinha como não destacar esse tema. Proteger nosso fio é extremamente importante para mantê-lo saudável. Se você faz muito uso de chapinha, babyliss, secador de cabelo e afins, sempre use produtos adequados para proteger o seu cabelo. Também existem finalizadores com proteção solar, que ajudam em dias que vamos nos expor ao sol por longas horas.
3: Esquecer a hidratação periódica
Nosso cabelo precisa de manter a hidratação, nutrição e reconstrução em dia. É esse cuidado que vai deixar seu fio maleável, nutrido e com uma macies sem igual. Sim, eu sei que em uma rotina corrida fica difícil tirar longas horas para fazer um tratamento completo nos cabelos. Mas hoje em dia encontramos diversos produtos de ação rápida, que deixam nossos fios mais saudáveis e incríveis no dia a dia. Eu mesma uso os sachês de várias linhas da Bio Extratus, que agem em apenas 1 minutinho. Meus favoritos são o da linha Umectante e o da linha Pós-Química! Uso e amo!
4: Desembaraçar o cabelo bruscamente e sem cuidado
Você sabia que até para desembaraçar o cabelo é necessário um cuidado especial para não haver queda excessiva dos fios? Segundo especialistas, normalmente um cabelo saudável perde cerca de 100 fios por dia. Se você desembaraça os cabelos e perde mais fios do que isso, saiba que vale a pena tomar um cuidado extra. Desde 2015 eu uso a Escova Michel Mercier para desembaraçar sem quebrar meu cabelo. Sempre a uso durante o banho, após deixar a máscara ou condicionador agirem nos fios. Assim, facilita o pós-banho e meus cabelos agradecem.
5: Não lavar os fios corretamente
Por incrível que pareça, lavar os fios exige alguns cuidados especiais que, se ignorados, podem acabar com nosso cabelo. Dentre eles, escolher o produto certo para seu tipo de cabelo é um dos principais. Leia o rótulo atentamente para saber o que o produto contém e para qual tipo de cabelo ele é indicado. Se necessário, peça ajuda a um profissional. Outro cuidado importante é de retirar todos os produtos dos cabelos no banho, sem deixar resíduos que podem pesar o fio. A água quente em excesso também pode danificar a longo prazo. Opte sempre por água fria ou morna.
E aí, gostaram de conhecer quais os 5 piores erros que fazemos com nosso cabelo? Comente abaixo qual erro eu não citei e que você sempre evita para manter seu fio saudável e protegido!
Verão: Cuidados Com a Pele
Chegamos em uma das melhores épocas do ano: o tão querido verão! Época de muito sol, férias, piscina, praias maravilhosas … A gente ama demais isso tudo, mas quem sofre é a nossa pele e cabelo se não tivermos os cuidados corretos durante esse período, então vou deixar algumas dicas essenciais para manter a pele linda e saudável nessa estação.
Cuidados Com a Pele no Verão
Beba Muita Água!
Os cuidados com a pele devem começar sempre de dentro para fora. Não adianta fazer vários cuidados externos se você não cumpre o principal, então se hidrate sempre! Nosso corpo é composto em sua maior parte por água e nessa época mais quente a gente desidrata muito mais fácil. Sendo assim, beber água vai deixar seu organismo funcionando bem e sua pele belíssima.
Esteja sempre com sua garrafinha do lado!
Já diria Pedro Bial, Use Protetor Solar
Passar o protetor solar diariamente é essencial para manter a pele protegida dos raios solares, então esteja sempre com seu protetor em mãos. Passe 15 minutos antes de sair de casa e lembre que depois de duas horas de exposição ao sol você precisa passar novamente para continuar protegida.
Se a ideia é ficar de fato no sol, o fator de proteção mínima a ser usado é o 30 e você deve aplicar duas camadas do produto no corpo ou uma colher de chá para rosto, cabeça e pescoço; duas colheres de chá para frente e trás do torso; uma colher de chá para cada braço e duas colheres de chá para cada perna. As recomendações são do Consenso Brasileiro de Fotoproteção, lançado em 2013.
Também vale lembrar que existem protetores para rosto e corpo, só para rosto ou só para corpo, então esteja atenta na hora de comprar o seu para não se confundir, e que essa dica é independente da estação, seja verão, primavera, inverno ou outono!
Hidrate Sua Pele
Depois do protetor solar, também é importante usar um hidratante para que sua pele não fique ressecada depois da exposição ao sol. Eu sei que nessa época a gente não gosta muito de usar hidratantes por causa da sensação que alguns deles deixam, mas aposte em produtos mais leves que no final da tudo certo.
Uma dica é usar a linha o hidratante corporal Botica Lavanda que é bem levinho, tem um cheiro delicioso, deixa a pele nutrida, com toque sedoso, e traz uma sensação gostosinha de bem-estar.
Use Máscaras Faciais
Estamos em um período onde o skin care está em alta no país e isso é maravilhoso! Cuidar da pele externamente também é importante e válido, então faça bom proveito das máscaras que estão disponíveis no mercado.
Você também pode fazer tratamentos caseiros naturais com mel, argila e outros ingredientes que são benéficos a pele.
Dica: Uma ótima opção para hidratar a pele é o Propomel da Bio Extratus, ele é uma pomada dermoativa hidratante que suaviza, protege e age para combater irritações da pele, principalmente pés e lábios.
Limpe bem a pele antes de dormir
Manter a pele limpa e tonificada para dormir é muito importante para evitar acne e oleosidade, principalmente nessa época mais quente do ano onde produzimos muito mais suor. Mesmo que você não tenha usado maquiagem durante o dia, não deixe de limpar bem o seu rosto antes de dormir usando produtos adequados para a pele dessa região.
Evite usar sabonetes para o corpo no rosto porque são lugares diferentes e que exigem cuidados distintos. Sendo assim, esteja com seu kit de limpeza facial sempre no banheiro para não esquecer de lavar e tonificar a pele antes de se deitar.
Ah! E nunca, em hipótese alguma, durma com maquiagem!
Sua pele vendo que você ta indo dormir sem maquiagem, outra vez:
Não faz isso com ela não!
Proteção Nunca é Demais
Vale lembrar que todas essas dicas são válidas para o ano inteiro! Cuidar e proteger nossa pele é importante mesmo nos dias mais frios ou com menos sol, então estejam sempre muito atentas aos cuidados e se protejam do câncer de pele. Sua pele é o maior órgão do seu corpo, não esqueça disso.
Como Deixar Meu Cabelo Liso Com Espelhado Perfeito
Oi gente lindaaaa! Tudo bem com vocês? Hoje vou ensinar como deixo meu cabelo liso com aquele efeito espelhado perfeito! Tenho certeza absoluta que irão gostar das dicas. Vamos lá? 🙂
Primeiramente, saibam que esse efeito espelhado, do cabelo com muito brilho, vocês conseguem apenas se cuidarem do cabelo com muito carinho e utilizando os produtos certos para as suas necessidades! Nesse caso do cabelo liso com efeito espelhado, a linha mais indicada para isso é a +Liso da Bio Extratus, minha favorita da vida e no fim do texto compartilho o porque de tanto amor! <3
Como deixar o cabelo liso com efeito espelhado?
Vou ensinar a vocês tudo certinho. Sigam o passo a passo abaixo:
- Lave os cabelos DUAS VEZES com o shampoo. Ele é livre de adição de sal, promove uma limpeza eficaz sem ressecar os cabelos. Perfeito para uso diário. Alinha os fios, deixando-os mais lisos, leves e com muito brilho.
- Após lavar com o shampoo, aplique a máscara. Ela promove hidratação, nutrição e reparação profunda. Massageie mecha a mecha e deixe agir por 5 minutos, para potencializar o efeito, utilize uma touca térmica. Enxágue.
- Aplique o condicionador, ele promove nutrição e condicionamento imediatos. Alinha os fios, que ficam mais lisos, leves e brilhantes. Massageie e deixe agir por 2 minutos. Enxágue bem.
- Borrife o spray pré-escova sobre os cabelos úmidos ou secos e distribua ao longo dos fios, com auxílio das mãos ou do pente. Use o secador na temperatura morna para secar todo o cabelo. Passe a chapinha mecha a mecha.
(Veja aqui 8 Erros Cometidos ao Usar Secador de Cabelo que vão ajudar a manter a saúde do fio)
E PRONTO! SEU EFEITO LISO ESPELHADO ESTÁ PRONTO.
Esse spray é o grande protagonista da linha +Liso, pois ele possui uma fórmula termoprotetora, antiumidade e antifrizz. Desenvolvida com a tecnologia Sili-X, confere sedosidade e perfeito alinhamento dos fios. Cabelos lisos sem química e com muito mais brilho. Ele tem termoproteção para proteger os fios do calor e tem também um fator termoativado (ou seja, que funciona com o calor do secador) para garantir os fios mais lisos (e sem química) por mais tempo.
Conheça melhor a linha +Liso
O que ela promete?
- cabelos mais lisos, leves e sem frizz
- escova duradoura
- brilho intenso
- fios lisos sem química
Como ela age?
A linha possui ativo natural e tecnológico que agem nos fios da seguinte forma:
- linhaça – é o óleo mais rico em ômega 3. Contém ainda ômega 6, ceramidas e vitamina E, com propriedades antioxidante e hidratante. Envolve os fios em uma película, mantendo-os mais alinhados, livres de frizz e com muito brilho.
- sili-x – avançada tecnologia, com ação ativada pelo calor do secador, que promove um alinhamento perfeito dos fios. Seu efeito antiumidade mantém os cabelos mais lisos e sem frizz por muito mais tempo.
Espero que tenham gostado dessas dicas para ter aquele resultado de salão em casa e arrasar com as madeixas super lisas!!!
Um beijo da Nat :*
Como Realizar Nossas Metas de 2020?
Você é uma dessas pessoas que cria metas para o ano novo? Bom, eu sou. Pra mim o fim de um ano é o encerramento de um ciclo que dá espaço a um novo começo. 2020 está chegando e, com ele, a virada não só de um ano, mas de uma década. Muita coisa para se botar na balança, eu sei, mas não é sobre isso que vim aqui falar.
Hoje quero falar com metas frustradas. Sabe? Aquelas que a gente faz todo ano, mas conseguimos cumpri-las apenas nos 2 primeiros meses?
Pois bem, vim aqui lembrar que a vida é um eterno meme de “expectativa x realidade”.
Por isso acredito que, antes de tudo, é fundamental ajustarmos expectativas. Para começar, ninguém consegue mudar em apenas 12 meses padrões de comportamento que estão aí há décadas. Mas podemos criar métodos pra tentar chegar lá.
Então, para 2020, eu queria trazer a possibilidade de pensarmos em metas mais realistas. Buscando transformações de uma maneira sustentável, que a gente consiga levar pra nossa vida sem muito sofrimento. Criando novos hábitos cada vez mais condizentes com a vida que queremos viver.
Que tal aproveitarmos a chegada de 2020 para lançarmos um novo olhar sobre antigas metas?
Por exemplo, se sua meta for emagrecer.
Você já pensou em fazer isso de uma maneira menos cruel ou sofrida? Talvez você leve mais tempo, mas se seu plano for sustentável (ou seja, fácil de você sustentar vivê-lo por mais tempo) você terá mais chances de êxito.
Num mundo onde a culpa engorda e a ditadura da magreza nos adoece mental e emocionalmente, acho que quem deseja realmente emagrecer pode ajustar o “como fazer isso” na meta. Ao invés de perder muitos quilos em pouco tempo, pode ser possível procurar ajuda e conquistar uma mudança alimentar. Fazendo transformações viáveis, que não levem a sofrimento ou culpa e não te deixe constantemente com vontade de furar a dieta.
No meu caso, aprendi a mudar meu olhar com uma nutricionista especializada em comportamento alimentar. Nos preocupamos menos com o que eu como, mas analisamos demais o porquê eu como. Estudando e aprendendo sobre a forma como me relaciono com a comida, tenho visto minha vida mudar. Talvez essa seja uma forma de sustentar.
Se sua meta de 2020 é fazer mais exercício, o raciocínio da consciência é o mesmo.
Entender a razão que nos faz parar pode ser mais importante do que qual nova atividade nos faz parar.
Ao invés de pensar quais são os exercícios da moda, que queimam mais calorias ou que rendem boas fotos no Instagram, você já pensou em se exercitar por prazer? Essa é a fórmula mágica de toda pessoa que se mantém fisicamente ativa NO LONGO PRAZO. Para alguns o prazer vem depois do exercício. Para outros é preciso ter o prazer durante. Nesses casos, buscar algo que mexa com sua alegria, lúdico ou consciência corporal pode ajudar.
Não busque o exercício perfeito da teoria que você criou, procure aquele que pode ser feito na vida que você vive hoje! Não importa se você quer emagrecer ou não, tampouco a forma do seu corpo, mas combater o sedentarismo dentro de nós é uma questão de saúde.
Pra mim por exemplo, dança e yoga são práticas que me trazem alegria e conquistas sustentáveis. Então na minha lista de metas para 2020 não estará crossfit, por exemplo. Pretendo investir um tempo em mim, fazendo atividades que me ajudarão na saúde mental, no controle do estresse e na consciência corporal.
Pensar em malhar de maneira tradicional 5 vezes na semana me paralisa. Mas buscar atividades que me darão vários outros ganhos, não. O que importa é fazer. Não fazer perfeito. E a frequência é algo para entrar nesse mesmo raciocínio. Comece com compromissos pequenos do tipo 150 minutos de qualquer atividade física por semana e fique à vontade para dividir esse tempo na sua agenda com o que achar mais agradável. Te garanto que assim fica mais fácil começar.
O problema não está na meta.
A altura do campeonato, você já se deu conta de que eu não irei apresentar uma fórmula mágica para nossas resoluções de 2020, não é mesmo? Meu objetivo com esse texto é outro, é nos fazer pensar.
Um olhar mais consciente sobre as razões pelas quais não alcançamos todas as nossas metas pode ajudar no processo de mudarmos de vez. O autoconhecimento nos faz mais autorresponsáveis pelas nossas escolhas, trazendo pra gente um entendimento maior do porquê somos tantas vezes nossas maiores auto sabotadoras.
Por exemplo, se sua meta é gastar menos dinheiro, entender o motivo pelo qual você compra muito ou desperdiça pode ser um caminho pra organizar um novo método para poupar.
Todo mundo que conheço que atingiu grandes feitos, fez muitas pequenas coisas antes. Todo processo se dá durante a jornada e não só no resultado final. Sonhos sustentáveis são aqueles que fazemos viáveis.
Mas não se iluda. O autoconhecimento não vem pra gente justificar o que não dá certo, por mais que isso seja uma consequência natural do processo. Ele chega pra gente olhar pra dentro de nós o que podemos de verdade mudar pra podermos transformar nosso novo ano em metas que VAMOS realizar. Não importa se seja 2020, 2021 ou o ano que seja.
E aí? Quais são as suas metas para 2020? Feliz ano novo!
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