Naturalmente Bonita

Durante o período pré-menstrual vários sintomas como  dores de cabeça, câimbras, obstipação intestinal, edema e irritação são comuns, porém podem ser amenizados com uma dieta contendo alguns alimentos que ajudam a evitar estes agravantes. Supõe-se que uma ingestão aumentada de cálcio poderia prevenir as alterações no humor antes e após o período menstrual. Assim, um copo de leite magro extra ou uma xícara de couve por dia parecem ajudar na cura ou prevenção destas alterações.

A intensidade do fluxo menstrual pode ocorrer devido à carência dos alimentos ricos em manganês. Para ajudar a prevenir essas perdas menstruais anormalmente intensas, ingerir alimentos ricos nesse nutriente como frutas (principalmente abacaxi) e vegetais; grãos integrais; nozes e sementes.

Uma pequena ingestão de carboidratos ricos em amidos (pão, batata, massas, aveia, arroz) a cada 3 horas e uma hora ou menos antes de se deitar ou levantar, combate os sintomas da TPM.

Um dos fatores que podem afetar negativamente a TPM é a cafeína, portanto seria adequado não ingerir bebidas que contenham a mesma como chá, café ou refrigerantes.

Uma dieta saudável é capaz de amenizar os desconfortos da síndrome pré-menstrual. Vejam quais são os nutrientes e os alimentos que recomendados neste período…

• Vitamina B6: contra enjôo, cefaléia e irritabilidade. Boas fontes: arroz integral, germe de trigo, aveia, amendoim, nozes, batata, banana, salmão, atum, fígado de boi.
• Vitamina E: evita cefaléia, dores nas mamas e cólicas. Boas fontes: cereais integrais, noz, castanhas, azeite de oliva, azeitona, óleo de soja e de girassol, milho, gema de ovo, agrião.
• Cálcio: alivia cólicas, dor nas costas e nervosismo, porque diminui a contração muscular dolorosa do útero e diminui a retenção de líquidos. Boas fontes: leite e derivados, vegetais e folhas verde escuros, couve e brócolis.
• Magnésio: este mineral tem função complementar às funções do cálcio, portanto pode diminuir dores na intensidade de contração dos músculos. São boas fontes de magnésio as folhas verdes escuras.
• Ácidos Graxos: reduz irritabilidade e dores nas mamas. Boas fontes: óleos de peixes marinhos e frutos do mar (ricos em ômega 6 e ômega 3) Bons exemplos: salmão e atum.
• Vitamina D: necessária à assimilação de cálcio e magnésio, nos ossos. Porém, não é específico para a TPM, e sim para toda a vida da mulher, pois previne a osteoporose.

Cuidado com alguns alimentos…

• Café: atua sobre o sistema neurosensorial, age sobre o sistema rítmico, acelerando o coração a digestão, além de conter inúmeras substâncias da torrefação do café que são tóxicas e muito prejudiciais ao fígado e a vesícula. O café parece atuar sobre o retículo sarcoplasmático, aumentando a permeabilidade ao cálcio, que torna disponível ao processo de contração, podendo provocar câimbras. A cafeína pode causar insônia, dores de cabeça e irritabilidade.
• Chá Preto: atua no aparelho digestivo provocando obstipação.
• Chá Mate: tem ação estimulante sobre o sistema nervoso, mas não é tão forte quanto o chá preto e o café.
• Guaraná: tem conteúdo de cafeína três vezes mais do que no café, por isso deve ser evitado nesse período.
• Chocolate: tem função semelhante ao café e o chá. Deve ser ingerido com moderação devido ao alto teor de gordura, podendo ocasionar ganho de peso.

Com relação às câimbras, estas podem ocorrer devido ao desequilíbrio de sódio e potássio, que favorece a entrada de cálcio na célula provocando a contração. Neste caso o ideal é o consumo de alimentos ricos neste nutriente (cálcio) que seriam os leites e derivados e alguns folhosos como brócolis e repolho principalmente.

Sol a pino e calor elevado. Quando os dias começam assim, o nosso corpo reclama e suplica, sem meias palavras, por uma solução. Além do cansaço excessivo, nesses dias, a pressão tende a diminuir, há maior retenção de líquido e as perna e os braços ficam inchados.

É um uma reação natural do organismo contra o calor, mas com alguns procedimentos simples, é possível minimizar os desconfortos. Veja:

1. MASSAGEM RELAXANTE – além de ter movimentos específicos para melhorar a circulação e diminuir o estresse, esse tipo de massagem tem como base o uso de óleo de hortelã que refresca a pele e acalmam o corpo.

2. SHIATSU – de acordo com a medicina oriental, para ter um bom funcionamento, a energia vital deve transitar com facilidade por todo o corpo. Quando essa energia está em desequilíbrio, isso não é possível. Massageando pontos específicos, esse tipo de massagem distribui corretamente a quantidade de energia em todos os órgãos do corpo.

3. DRENAGEM LINFÁTICA – o método é muito conhecido, mas não apenas por seus benefícios estéticos, é importante para ativar a circulação, eliminar toxinas e diminuir a retenção de líquido.

Ai, esse verão! Um sol quente e intenso que toma conta do nosso interior. Não de um jeito bom, mas de um jeito que a gente quer, logo, se refrescar.

O tempo está cada vez mais quente e manter a elegância, nesses dias, é uma tarefa que requer esforço. Pois, ao mesmo tempo que o sol chega, a chuva rápida vem, vai embora e muda todo o nosso cabelo.

As temperaturas mais quentes contribuem para deixar os fios secos, volumosos e com frizz. Para aguentar esses dias e mantê-los bonitos e arrumados, veja algumas dicas de penteados simples, práticos e lindos.

1. TRANÇAS DE TODOS OS TIPOS

2. MUITOS COQUES

3. RABO DE CAVALO E LENÇO

Pomadas e sprays para essa moda não tem vez. Sincronia, equilíbrio ou modelo de revista também não. O penteado do momento é mais simples do que se imagina.

A trança moderna, com é chamada, é apenas uma variação da nossa trança de cada dia. Basta colocar o cabelo para um dos lados do ombro, separar os fios em três partes e começar a trançara até a ponta.

Se ficar um pouquinho bagunçado, é normal. E essa, inclusive, é a proposta. A trança naturalmente despojada pode ser:

1. COMPORTADA – com os fios mais comportados e com o cabelo limpo. Faça a sua trança lateral sem compromisso com perfeição e deixe como ficou.

2. MODERNINHA – menos ordenada e menos uniforme, para dias de cabelo sujo ou depois da praia ou da piscina. Trance com o cabelo molhado mesmo e afofe-a para ficar mais solta.

Passe um finalizador antes de trançar e solte, meia hora depois, para ter os fios ondulados. O simples é sempre mais divertido. Experimente, a trança moderna que é sofisticada sem ser complicada.

Bagaço de laranja ou palha de milho, pode escolher. Quando o assunto são os cabelos ressecados, a brincadeira é sem fim mas, felizmente ou infelizmente, com algum fundamento. Pois o cabelo fica opaco e sem vida.

Texture of damaged female hair close-up on gray background. concept loss color and protein.

Veja como detectar o tipo de cabelo ressecado, caso o seu seja e você ainda tenha alguma dúvida:

1. COMO ELES SÃO

• pouco brilho
• menos balanço e leveza
• muito mais volume
• fios se quebram com facilidade

2. COMO RECUPERAR A BELEZA

SHAMPOOS CERTOS – com o uso de processos químicos, o cabelo se torna mais alcalino, as escamas ficam mais dilatadas e mais suscetíveis ao sol e a poluição. Escolha shampoos com pH ácido ou neutro. Além disso, procure orientação para escolher o melhor produto.

MÁSCARA EM CASA – substituir o condicionador pela máscara, duas vezes por semana, aumenta a nutrição dos fios.

ÁGUA FRIA – água morna deve ser evitada, ao máximo, por isso, coloque o chuveiro no morno ou no frio.

CONDICIONADOR POWER – escolha condicionadores que tenham proteínas e ofereçam hidratações mais potentes.

CUIDADO DE SALÃO – uma hidratação adequada e com orientação de um profissional, será importante e necessária para melhorar a saúde do cabelo.

FINALIZADOR AGORA E SEMPRE – proteção contra os raios ultravioleta são muito úteis, pois reduzem o ressecamento.

3. RESSECADOS E CACHEADOS, O QUE USAR

A Bio Extratus desenvolveu uma linha exclusiva para os cabelos cacheados que, geralmente, são ressecados. A linha Botica Cachos contém ingredientes suaves e naturais. Alta concentração de óleos vegetais com poder de hidratação e nutrição para tratar os cabelos cacheados de forma natural e eficaz.

A linha foi desenvolvida para a técnica No Poo e Low Poo e os produtos são livres de sulfatos, parabenos, óleos minerais, parafinas, derivados animais, corantes e silicones.

A Máscara possui silicones solúveis sem build up e todos os outros produtos são totalmente livres de silicones solúveis e insolúveis.

Para ter cachos hidratados, definidos e brilhantes, é só fazer o processo corretamente:

HIGIENIZAR – Low Poo e/ou Co Wash

HIDRATAR – Máscara

FINALIZAR – Gelatina e/ou Finalizador

Saiba mais sobre essa técnica e sobre os produtos acessando o site da Bio Extratus. E observe os sinais que o seu cabelo dá para oferecer sempre o melhor tratamento.