Exercícios de alta intensidade X perda de peso
Foi-se o tempo onde era necessário passar horas na academia para conseguir perder peso. Nos dias de hoje, muita gente não tem tempo disponível e nem disposição depois de um dia exaustivo de trabalho. Quem nunca (ou até hoje) ficou uma hora e meia na esteira e depois foi fazer aula de dança, spinning e nada do ponteiro da balança descer?
Estudos mostram que exercícios de alta intensidade e num intervalo de tempo mais curso são bem mais eficazes. Explico:
Inegavelmente, existe uma relação direta entre a prática de exercícios físicos e o controle da ingesta alimentar no metabolismo de lipídios. Tal controle não se reflete apenas em adaptações metabólicas e fisiológicas, mas também em diversas adaptações em nível molecular.
Tais adaptações incluem o aumento e/ou diminuição na expressão de diversos genes, sinalizadores e fatores de transcrição que modulam direta ou indiretamente proteínas responsáveis pelo controle do transporte, armazenamento e oxidação de ácidos graxos (gorduras).
Estudos mostram que o treinamento físico é uma estratégia fundamental no processo deemagrecimento, visto que o mesmo estimula a oxidação de ácidos graxos e sua posterior utilização pelo músculo esquelético. A intensidade do exercício está diretamente relacionada a essa oxidação, ou seja, quanto maior a intensidade maior a oxidação de ácidos graxos.
A mitocôndria é uma organela fundamental no processo de emagrecimento nela ocorrem a β-oxidação e ciclo de Krebs. O exercício de alta intensidade estimula fatores de transcrição que atuam na biogênese mitocondrial (aumento no tamanho e número de mitocôndrias). Com o aumento da quantidade de mitocôndrias a oxidação de ácidos graxos é mais estimulada, o que otimizaria o gasto de lipídios e consequentemente promoveria o emagrecimento com mais eficiência.
O exercício físico realizado em alta intensidade quando comparado ao de intensidade moderada provoca um maior estimulo em fatores de transcrição que são fundamentais no processo de oxidação de ácidos graxos.
Diante disso podemos afirmar que o exercício de alta intensidade pode ser uma estratégia eficaz para o processo de oxidação de lipídios e consequente promoção de emagrecimento.
Onde Iluminar?
Na maquiagem tem um item que faz total diferença para um resultado final mais bonito. Sem dúvida, é o iluminador!
Mas, pode surgir uma dúvida! Onde devemos iluminar?
Bem, devemos partir do princípio que tudo que iluminamos destacamos. Ou seja, se iluminamos as têmporas acabamos destacando-as.
Então, tudo que você quer destaque, ilumine!
Mas, se você quer desfaça algo, como nariz por exemplo, evite iluminar essa região.
Mostrarei agora pontos legais de se iluminar. Daí, cada uma analise seu rosto e veja se combina consigo!
Ah, mostro também como usar o pincel vassourinha ou leque para uma aplicação mais leve e perfeita. Basta usá-lo aplicando com movimentos vai e vem.
Ilumine em cima das bochechas
Irá ressaltar a maquiagem e vai valorizar o blush.
Ilumine a ponta do nariz
Iluminando a ponta você desfoca a atenção ao restante e dá uma arrebitada.
Ilumine o arco do cúpido
Arco do cúpido ou em cima dos lábios vai dar um toque especial ao batom. Aplica com o dedo mesmo para ficar mais concentradindo.
Ilumine o queixo
Desta forma, você alonga e aumenta o queixo.
Ilumine acima das sobrancelhas
Iluminando essa região você aumentará testa e dará mais brilho ao look.
Ilumine rente à sobranecelha
A sobrancelha parecerá mais arqueada.
Pronto! Esses são pontos importantes para se iluminar. Sabendo isso, você pode brincar com os tons de iluminador também.
Sem dúvida, faz total diferença na maquiagem.
Mas, não se esqueça de mão leve na hora da aplicação para não exagerar. Por isso, o pincel vassourinha é boa opção!
Espero que tenham gostado!
Bjocas,
Daiana
Produtos Usados:
Batom cor Pink Noveau Mac
Iluminador Max Love
Pincel Escovinha Macrilan
Escova Desembaraçante Michel Mercier
Quem nunca sonhou com uma escova que desembaraçasse o cabelo sem danificar os fios e claro, sem provocar aquele incômodo chato da sensação de estar arrancando” os cabelos?
O sonho virou realidade e a Bio Extratus pensou em tudo no que diz respeito ao cuidado das madeixas, com produtos que vão desde a lavagem e cuidados com a hidratação e revitalização, até a finalização que inclui também o “pentear”.
A escova Michel Mercier by Bio Extratus foi desenvolvida com uma distribuição específica da geometria de suas 428 cerdas, ou seja, cerdas de vários tamanhos que distribuem a pressão exercida no couro cabeludo durante a escovação.
Outro ponto importa é que, além de facilitar o desembaraço, ela não quebra ou arranca os fios, minimizando assim a perda de cabelo que ocorre em alguns processos durante o uso de escovas convencionais. Pentear o cabelo seco ou molhado agora ficou mais prazeroso e indolor!
Ela conta com três cores, cada uma indicada para um tipo específico de cabelo e você deve avaliar o volume e a espessura do seu fio antes de comprar (fino, normal ou espesso). A minha é para cabelo normal e vim aqui contar essa experiência maravilhosa de não danificar meus fios durante a escovação. Espero que gostem da dica e que experimentem essa maravilha! Bjo bjo…
Para saber mais, acesse: https://michelmercier.bioextratus.com.br/
Novidade do momento: linha Força com Pimenta da Bio Extratus
Já ficou sabendo da novidade que a Bio Extratus lançou? A linha Força com Pimenta chegou para revolucionar tudo o que você conhece sobre produtos capilares para fazer o cabelo crescer com mais força e brilho. Quer conhecer melhor essa linha e testar todos os produtinhos logo? Então confira o nosso resumo sobre essa linha maravilhosa e algumas curiosidades sobre queda e crescimento do cabelo.
1- Afinal, porque os cabelos caem?
Diversos fatores contribuem para a queda do cabelo, entre elas, a questão hereditária, ou seja, se os seus pais, avós etc possuem essa característica, certamente você vai herdá-la. As fadigas física e emocional também contribuem para a queda dos fios, assim como doenças e afecções da pele, deficiência nutricional e hormonal e até os tratamentos físicos e químicos.
2- Quais os ingredientes “mágicos” da linha Força com pimenta?
O Bioxyl é o principal ~ingrediente~ dessa composição e é uma tecnologia exclusiva da Bio Extratus. Ele aumenta a vascularização, ativa o metabolismo celular na papila e aumenta a densidade de folículos. Além disso, ele reduz os fios em queda e aumenta os que estão em fase de crescimento, isso acelera o crescimento dos fios.
A pimenta, é o estimulante da circulação periférica, que nutre e fortalece os fios. Ela possui propriedade rubefaciente, mais conhecida como ~sensação de aquecimento~.
E, por fim, a Microqueratina Vegetal, que tem ação restauradora e nutritiva, para restaurar os danos mais profundos da fibra capilar.
3- Que produtos compõem a linha?
- Shampoo: limpeza equilibrada, não possui adição de sal e pode ser usado diariamente.
- Condicionador: condicionamento imediato, também pode ser usado diariamente e é indicado para todo tipo de cabelo.
- Máscara: hidratação reconstrutora e também pode ser usada todos os dias.
- Finalizador: garante a proteção completa dos fios, com termoprotetor e filtro solar, e você pode usá-lo todos os dias.
- Loção: tratamento intensivo, que age da raiz até as pontas. Você pode usar com ou sem enxágue e deve aplicar diretamente no couro cabeludo. Ah, também dá para usar todos os dias.
E aí, meninas, curtiram a nova linha da Bio Extratus? Ela é um tratamento intensivo de força e crescimento, pensada para devolver o brilho e a vitalidade dos cabelos fracos. Ficaram curiosas? Então corre para testar, a gente tem certeza que vocês vão adorar.
Cuidados com os Cabelos Tipo 3
Cabelos cacheados não são todos iguais. Existe uma grande diversidade de tipos de cachos que vai do ondulado ao crespo. São classificados basicamente em três tipos (2, 3 e 4) que, por sua vez, são divididos em três categorias (A, B e C, respectivamente, fino, médio e grosso)
Cada cabelo cacheado tem um tipo de cacho e talvez, o que funciona para um pode não funcionar para o outro, hoje vou falar especificamente sobre os cuidados para você que tem cachos tipo 3 como o meu!
Quem tem esse tipo de cabelo tem fios bem frágeis e finos, sofrem com muito frizz em dias de umidade, e são fáceis de modelar, e mudam de estrutura facilmente com escova e chapinha para quem gosta!
No meu blog fiz um post explicando em detalhes sobre os tipos de cachos +aqui
O meu cabelo é uma mistura de 3A e 3B a raiz do cabelo começa mais lisa e vai cacheando no comprimento.
Um só cabelo 2 tipos de cachos
Sobre o Cabelo 3A
- Apresentam cachos soltos e grandes.
- Esse tipo de cabelo normalmente é muito brilhante.
- Quanto mais curto mais liso ele aparenta ser.
- Quanto mais longo, mais definidos são os cachos.
- Ele é bem fácil de modelar tanto para liso quanto para cacheado.
Sobre o Cabelo 3B
- Apresentam cachos médios e bem definidos
- Este tipo de cabelo cacheado não é tão brilhoso quanto o anterior e sua textura é mais ressecada.
- Sua modelagem é um pouco mais difícil do que o tipo 3A
Os cachos tipo 3 no geral são bem definidos e normalmente volumosos, formando ondas de tamanhos variados.
A oleosidade natural do couro cabelo acaba não chegando até as pontas e esse tipo de cabelo costuma ser um tanto ressecado. Para minimizar isso capriche nas hidratações semanais para deixar o cabelo saudável e consequentemente mais bonito.
Cuidados na Hora de Lavar
Não aplique o shampoo direto no comprimento do cabelo e nem esfregue. O ideal é aplicar na raiz utilizando as pontas dos dedos em movimentos circulares e ao enxaguar, o produto vai escorrer pelos fios. Ao condicionar não se esqueça de enxaguar bastante para que não fique resíduo produto no cabelo (a não ser que esteja utilizando um condicionador próprio para Co-Wash).
Finalização e Modelagem
Os cremes de consistência mais leve costumam deixar o cabelo mais volumoso e menos definido;
Os cremes mais grossos deixam o cabelo mais definido e para dar aquele volume você precisa soltar os cachos após estarem completamente secos com os dedos ou usando um pente garfo.
É testando diversos produtos que você vai descobrir aquele que dá um resultado mais cabana no seu cabelo.
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