Naturalmente Bonita

Piquenique saudável, com frutas

6.jul.2018

Sabemos que as frutas e os vegetais integrais são os alimentos mais saudáveis do mundo e que deveriam fazer parte da alimentação diária de todas as pessoas. No entanto, uma pesquisa recente revelou que apenas 40% dos brasileiros consomem frutas e hortaliças diariamente e, mesmo entre os que consomem, estamos abaixo da quantidade mínima recomendada pela Organização Mundial de Saúde.

Desde que me tornei vegana e passei a consumir mais frutas e vegetais crus, notei uma melhora na qualidade de vida, como um todo. Me sinto mais disposta, menos estressada e com muito mais energia. Além disso, a digestão é otimizada e isso significa que a pele e o cabelo ficam maravilhosos! Não é à toa, já que inúmeros estudos de universidades renomadas, mostram que consumir diariamente alimentos frescos e integrais está associado a mais saúde e longevidade, além da prevenção de diversas doenças.

Quem me acompanha nas redes sociais, sabe que compartilho diariamente a paixão pelas frutas e pelos vegetais e o meu estilo de vida natural para incentivar as pessoas a adotarem hábitos alimentares mais saudáveis. Num mundo com influenciadores de diversos assuntos, fico feliz por conectar temas como alimentação e beleza natural.

Quando estava pensando em uma maneira de como expandir a minha influência para o mundo “offline”, me deparei com uma foto, no Instagram da Bio Extratus, do bate-papo sobre autoestima.

Inspirada, decidi criar o PICNIC FRUGI, um piquenique vegano e frugívoro, com o objetivo de incentivar as pessoas a comerem mais frutas e vegetais crus, ao menos um dia da semana. A ideia ganhou adeptos e o evento tem acontecido semanalmente, em parques e praças de São Paulo. Realizar encontros ao vivo, para incentivar uma vida mais consciente e equilibrada, num mundo em que a nossa principal conexão com as pessoas tem sido através da internet, é uma forma de resistir e de aprofundar as trocas e os aprendizados.

Agradeço a Bio Extratus por apoiar a primeira edição do evento, enviando kits da linha vegana Botica Cachos e Botica Henna para sorteio, além de uma linda cesta de frutas. Todo mundo adora ganhar presentes e acredito que esse é mais um incentivo para as pessoas conhecerem o universo vegano, da alimentação aos cosméticos naturais. Gratidão e até a próxima!

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu cabelo natural. É bacharel em Relações Internacionais, Vegana e especialista em Marketing Digital.

Nanda Cury

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu...

Da cor do pecado e com uma alimentação de dar inveja boa

24.fev.2016

O verão é mais do que um sol brilhante, ele tem mesmo é luz própria. É sempre a estrela de todas as estações. A mais esperada. A mais aclamada. A mais vibrante. E a mais trabalhosa também.

O sol, o calor e a beleza que regem esses meses, vem com uma recomendação certeira: preocupações com a aparência, de modo geral. Para muitos, a lista de check its é longa e os pré-requisitos, para sobreviver a ele, com tranquilidade, só aumentam.

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Independente da sua lista de prioridades, o primeiro item é unânime. Ele pode e deve ser igual para todas. O primeiro item, em questão, é: alimentação saudável.

Entender e priorizar os alimentos que podem trazer conforto e saciedade ao organismo, sem pesar ou deixar de consumir os nutrientes necessários, é muito importante.

Avance da lista de prioridades estéticas para a lista do supermercado e anote o que você não deve deixar de fora do carrinho para cuidar da saúde, nesse verão:

  1. VERDURAS – chuchu, berinjela e abobrinha.

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  1. FRUTAS – maçã, banana e limão.

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  1. TEMPEROS – alho, alecrim e hortelã.

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PRATO CHEIO – escolha os sucos naturais, as saladas cruas e os sanduíches leves. Menos maionese e mais azeite. Menos enlatados e mais vegetais frescos. Pense nisso e comece a mudar, já!

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

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Melancia para matar a sede e os males do corpo

26.ago.2015

Melancia é tudo de bom! Melhor não há! No calor ou no frio, é uma delícia de opção. Seja como ingrediente para salada de frutas ou como sobremesa leve pós-almoço.

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Ela é uma fruta para todas as horas e para ser consumida de várias formas. É light, suculenta, refrescante e possui sabor adocicado que agrada a maioria dos paladares. Além disso, contém magnésio, potássio e vitaminas A, B3, B6 e C.

Se você gosta de melancia, terá vários motivos para se deliciar. Caso, você não goste, conhecendo um pouco mais sobre ela, vai ter motivo pra lhe dar uma segunda chance.

Veja só:

PARA PRESSÃO ARTERIAL – contém substâncias que evitam o endurecimento das paredes das artérias.

PARA A PELE – contém 90% de água e estimula a produção de colágeno. É antioxidante, evita o envelhecimento precoce e previne rugas e manchas da idade.

PARA O CORAÇÃO – como ela não contém gordura, evita problemas de coração e de colesterol alto.

PARA OS RINS – possui muito potássio que age para desintoxicar e melhorar o funcionamento dos rins.

PARA DIABÉTICOS – contém pouco açúcar e fornece água e muitos nutrientes para o corpo. Pode ser consumida, sem restrições, por diabéticos.

FORNECE ENERGIA – como ela é de fácil absorção, ajuda os órgãos a fornecer energia para todo o corpo.

 

 

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Alimentos que não saem da nossa cabeça

10.jun.2015

Prato preferido, todos temos. Vontade de comer uma bobagem aqui, outra bugiganga dali, também temos. Pizza, sanduíche, brigadeiro e outras gostosuras fazem a nossa cabeça e o nosso estômago mais felizes. Parece viciante? Se você também não sabe explicar, a ciência tem as respostas para essa questão.

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A Universidade de Michigan, Estados Unidos, realizou uma pesquisa sobre quais alimentos podem oferecer uma completa satisfação e realização quando consumidos.

Os primeiros experimentos do estudo, indicaram que comida processada e com carboidratos refinados podem ligar o botão “ativar” de um comportamento viciante. Logo, comer, muitas vezes, os mesmos alimentos.

Veja quais são os preferidos e quais são os esquecidos:

1 – OS PREFERIDOS

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  • Chocolate
  • Biscoito
  • Pizza
  • Sorvete

2 – OS ESQUECIDOS

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  • Maçã
  • Cenoura
  • Feijão
  • Pepino

A pesquisa não comprovou quais são os estímulos exatos que esses alimentos causam ao corpo e também não os relacionou ao comportamento compulsivo.

Coma sem culpa, mas com equilíbrio. Nós sabemos, no fundo da alma e do prato que sempre há um espacinho para os dois. Preferidos e esquecidos sempre!

 

 

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Alimentos para rejuvenescer sua pele

30.abr.2015

Os alimentos saudáveis são uma ótima fonte de beleza. Os ricos em vitaminas A, C, E e cálcio, são especialmente benéficos para a pele e servem como complemento para os tratamentos.

Vamos listar alguns alimentos que auxiliam a manter a pele jovem e hidratada. Claro, não basta só ingeri-los, é importante manter uma dieta equilibrada evitando os excessos de frituras, açúcar, sal, carboidratos e bebidas alcoólicas.

1. FRUTAS VERMELHAS PARA COMBATER O ENVELHECIMENTO PRECOCE

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Tomate, morango, cereja, amora e outras frutas vermelhas ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células.

2. LIMÃO E LARANJA PARA RENOVAR A PELE

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A vitamina C é um antioxidante que pode manter o colágeno na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Esses antioxidantes recuperam a pele com as vitaminas A, C e E.

3. NOZES E CASTANHAS PARA PROTEGER DO SOL

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Ricas em vitamina E, elas ajudam a proteger a pele do sol, combatem o envelhecimento precoce e o ressecamento da pele.

4. FOLHAS VERDES PARA UMA PELE HIDRATADA

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Consumir vitamina A ajuda na renovação celular, além de promover o crescimento de uma nova pele.

5. ABACAXI PARA FORTALECER A PELE

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O abacaxi age contra acnes e alergias que podem causar infecções. Suas propriedades fortalecem o colágeno, deixando a pele mais firme e jovem.

6. IOGURTES PARA AMENIZAR AS OLHEIRAS

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Rico em vitamina A, o iogurte mantém uma camada protetora invisível na pele que a protege de agressores externos, como sol, poluição, poeira e olheiras.

7. PEIXE PARA UMA PELE MAIS SAUDÁVEL

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Eles são uma fonte de vitamina D e C e são eficazes na hora de proteger a pele do sol. É um alimento antioxidante e é indicado para combater o envelhecimento.

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