Alimentos termogênicos para perder peso
Alguns alimentos são considerados termogênicos, por possuírem propriedades que aceleram o metabolismo, aumentam a temperatura do corpo e tornam a queima de gordura mais simples.
Antes de incluir esses alimentos, em sua rotina, é importante saber que pessoas com doenças de coração, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias devem evitá-los.
Alguns deles não são simples de serem incluídos na dieta, mas combinados com outros, compõem receitas simples de fazer e serem saboreadas. Aprenda como:
1 – PATÊ DE RICOTA
INGREDIENTES: 100g de ricota fresca; 1 colher de pimenta rosa; ½ colher de pimenta do reino; 1 pitada de sal; 2 colheres de iogurte natural desnatado; 3 colheres de cebolinha ou salsinha e 1 colher de azeite de oliva.
MODO DE PREPARO: depois de amassar a ricota, acrescente as pimentas, os temperos verdes e o sal. Misture, acrescente o iogurte, o azeite e mexa mais um pouco até alcançar boa consistência para servir.
2 – PATÊ DE TOMATE
INGREDIENTES: 5 colheres de ricota; 1 pitada de pimenta do reino; orégano; tomates secos e gotas de limão.
MODO DE PREPARO: pique o tomate seco, bata todos os ingredientes e pingue gotas de limão por cima.
3 – PATÊ DE CENOURA
INGREDIENTES: 3 colheres de iogurte desnatado natural ou tofu; 1 cenoura pequena; 1 pitada de noz moscada; 1 colher de mostarda; 1 pitada de pimenta branca, 2 colheres de manjericão e salsinha.
MODO DE PREPARO: cozinhe a cenoura com casca. Depois de fria, remova a casca e bata no liquidificados com os outros ingredientes. Misture e acrescente as ervas.
4 – PATÊ DE TOFU E ABACATE
INGREDIENTES: 1 fatia de tofu; 2 colheres de abacate; pimenta do reino e azeite a gosto.
MODO DE PREPARO: amasse e misture bem todos os ingredientes.
Essa sugestão de matéria foi retirada de um dos sites de conteúdo freminino mais importantes do Brasil e as nutricionsitas responsáveis por essas e outras receitas são Alyne Santim e Thaisa Albanesi.
Cuide bem da alimentação do seu filho
A hiperplasia de adipócitos (formação de novas células adiposas) é particularmente rápida nos primeiros anos de vida e, quanto maior a intensidade do armazenamento de gordura, maior será também o número de células adiposas. Crianças obesas apresentam cerca de três vezes mais células adiposas do que em crianças não obesas.
Porém, após a puberdade o número de adipócitos praticamente não se altera. Como consequência, foi sugerido que a hiperalimentação das crianças, em particular na lactância e em menor grau, durante os últimos anos da primeira infância, pode resultar em obesidade pelo resto da vida.
Acredita-se que a pessoa com excesso de células adiposas tenha o set point para armazenamento de gordura mais alto pelo mecanismo autorregulador epitalâmico de feedback para o controle dos tecidos adiposos.
Nas pessoas menos obesas, em particular nas que se tornaram obesas após os quarenta anos, a maior parte da obesidade resulta da hipertrofia (aumento do volume) dos adipócitos já existentes. Esse tipo de obesidade é muito mais acessível ao tratamento do que o tipo permanente.
Nadar é viver
A natação é uma velha conhecida. Alguns aprendem a nadar quando crianças, outros voltam a praticar o esporte na terceira idade.
Em grande parte ou em quase todas as fases da nossa vida, ela é ignorada, mas possui benefícios tão importantes para o corpo e para a saúde que merece ser reconsiderada!
1 – NADAR É TUDO DE BOM PARA O CORPO
Ao nadar, o seu corpo recupera a flexibilidade e reorganiza a rotina para queimar calorias. Os músculos enrijecem de forma gradativa e natural. O corpo não corre o risco de ter nenhuma lesão, pois a água amortece os movimentos e alivia a pressão.
2 – PISCINA É SAÚDE
A melhora da respiração e da resistência é visível, quando as aulas de natação começam. Além desses benefícios, com o tempo, ela cuida das funções circulatórias e cardiorrespiratórias, equilíbrio e coordenação motora. Os níveis de açúcar e colesterol também ficam mais equilibrados e aumenta o bom-humor.
3 – FITNESS AQUÁTICO
Além da tradicional aula de natação, peito-borboleta-costas-crawl, há outras dinâmicas para fazer exercícios na água. Olha só:
Deep running – caminhada e corrida na piscina.
Hidroginástica – exercícios sequenciais dentro d’água.
5 Cores de Batons para se ter no Outono/Inverno
Estou super feliz de estar aqui tendo a oportunidade de falar com vocês de algo que todas nós mulheres amamos: Batons!
Apesar de estarmos completamente liberadas para usarmos todas as cores em qualquer época do ano, no Outono Inverno, os lábios escuros chegam com tudo!
Sendo assim, os batons com cores mais intensas ganham espaço em nossas maquiagens.
É super possível usar batons escuros e ter looks bem charmosos e arrebatadores.
Mas, que cores são legais para esta estação?
Vou te mostrar 5 cores lindas, que com certeza, você pode ter em seu kit de beleza!
Cor: Marsala
A cor Marsala foi definida pela Pantone como a cor do ano. Este tom é bem elegante e não chega a ser muito escuro. Acho que vai agradar a maioria das mulheres!
Batom: Colan Marsala – Dailus
Cor: Marrom
Ah, o marrom é uma cor que muitas vezes nem pensamos em usar, não é? Mas é super legal ter os lábios em tom de chocolate. Fica muito lindo e moderno!
Batom: Brun – Max Love
Cor: Vermelho Fechado
O batom vermelho é aposta certa em qualquer época do ano. Mas, no Outono Inverno, você pode optar por tons mais fechados. Assim, o vermelho fica com você o ano inteiro de diferentes jeitos!
Batom: Vermelho 45 – Natura
Cor: Vinho
O Vinho passa da taça para os lábios com toda a facilidade. Uma das cores mais usadas, em se tratando de batons invernais, é o vinho. Cor forte mas que deixa um toque sensual na maquiagem!
Batom: Amora Matte – Avon
Cor: Roxo Escuro
Medo de usar batom roxo? Perca! A cor é linda e é bem possível usar o batom sem ficar com ar pesado. Requer personalidade para usá-lo, mas, pode virar amor para sempre, viu!?
Batom: Berry Noir – Contém 1G
Temos várias opções de cores de batons maravilhosas no mercado. Mas, essas são cores que considero essenciais para se ter. Com certeza, vai dar para usá-las muito, e assim, seu kit fica bem otimizado.
Vocês podem escolher acabamentos que mais gostam. Por exemplo, os matte que deixam os lábios aveludados ou os mais hidratantes, para quem sofre com ressecamento e quer conforto.
O importante é nos sentirmos poderosas e usarmos as cores sem medo! Aproveitem!
Para amar e preservar
Vinil, negativos de fotos, CDs e DVDs estão em extinção. Mas não é porque o mundo agora é digital que nós precisamos abandoná-los pra sempre.
Afinal, nem todos os momentos da nossa vida estão armazenados na memória sem fim do celular. É hora de preservar. Guardá-los para nós, em nossos corações e em nossa estantes.
Para ter essas relíquias, não basta querer. É preciso saber conservá-las e evitar que elas se estraguem. Saiba como fazer:
1 – TOCA COMIGO OU EU TOCO SOZINHO, salve os discos.
Guarde um vinil ou a coleção toda em pé. Um local seco e ventilado, ajudará o armazenamento. Evite sol e calor.
Limpe os discos com o lado macio da esponja e com poucas gotas de detergente. Passe um pano esquerda/direita para tirar o sabão e deixe-os secar no escorredor de pratos.
2 – CADA CLIQUE É UMA LEMBRANÇA, foto pra sempre.
CLIQUE QUE FICA – Guarde os negativos dos filmes em local fechado e sem nenhuma umidade. Não deixe acumular poeira. Conserve-os passando parafina nos lados dos rolos.
FOTO ALMAS-GÊMEAS – As fotografias devem ser guardadas com os lados revelados se encontrando. Não umas sobre as outras.
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