Um pulo para o corpo bonito e a vida saudável

Um pedaço de barbante, de um metro mais ou menos, um acabamento para as pontas, dos modelos mais elaborados, e pronto: eis uma das brincadeiras mais divertidas da infância de qualquer criança. A corda foi um instrumento de interação com os coleguinhas da rua, os amigos da escola e mesmo sozinho, de uma forma ou de outra, uma diversão garantida.

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Essa brincadeira de criança virou coisa séria. A corda foi inserida como tipo de exercício para o treino de alguns atletas e os ajudam a alcançar os seus resultados.

Nem toda a população mundial é composta por atletas, mas a corda pode ser parte da vida das pessoas de modo geral. Sem desculpas, sem limitações e sem preguiça.

Além de ser um exercício simples de ser realizado, pular corda não precisa de hora marcada e nem local específico. Basta querer.

Veja algumas vantagens, além de oferecer um sorriso para o rosto e de relembrar a infância feliz, para se convencer de que a corda pode ser um ótimo aliado para o corpo e para a saúde:

CORDA TODA

  1. Queima até 400 calorias em meia hora de atividade
  2. Melhora a força das pernas e dos pés
  3. Trabalha os músculos das pernas
  4. Fortalece a respiração
  5. Estimula o equilíbrio e a coordenação motora

Judô para golpear a falta de concentração e o excesso de peso

No currículo ele tem o título de uma das artes marciais mais antigas e importantes do Japão. O mestre e sábio professor de judô detém um poder impressionante de ensinar os alunos a organizarem o corpo, a mente e o espírito. A cada evolução, uma nova descoberta e consequentemente, com orgulho e muito suor, uma troca de faixa. Da branca à preta. Trabalho sério de comprometimento e autoconhecimento.

Para encontrar esse caminho, basta querer caminhar, com calma, determinação e disciplina.

O judô é considerado um esporte, mas que além de exercitar o corpo e a mente, tem o principal objetivo de ensinar defesa pessoal. Uma prática importante para homens e mulheres.

A cada ano que passa, as mulheres estão cada vez mais interessadas no assunto e quebrando tabus. Sobem no tatame para conhecerem seus limites, trabalhando o corpo, a mente e superando limites.

Para elas, a prática ideal é o Kodokan goshin jutsu, que tem como foco, realmente, a defesa pessoal e não o confronto com outro oponente. O treino é intenso, mas é menos pesado do que o judô tradicional.

Veja porque você vai querer vestir um kimono e ser faixa preta:

  1. ENSINA AUTODEFESA
  2. QUEIMA ATÉ 800 CALORIAS
  3. MELHORA A POSTURA E AUMENTA A FORÇA FÍSICA
  4. TRABALHA OS MEMBROS INFERIORES
  5. MELHORA O EQUILÍBRIO, A CONCENTRAÇÃO E A RESPIRAÇÃO

Veja o judô com outros olhos e aproveite essa oportunidade de se exercitar e se conhecer.

Menina no skate

Os meninos dominam o skate! São os caras das manobras radicais, testando o limite do corpo e da coragem, a cada volta na pista. Esse gueto ganhou visibilidade, respeito e uma proporção muito maior do que o imaginado, pois atualmente, mais pessoas praticam o esporte.

Skate é coisa de meninos e meninas, jovens e mais velhos, porque é divertido, inusitado e acessível. As pistas públicas, praças e parques recebem, a qualquer hora do dia ou da noite, uma turma que gosta e outra que deseja aprender.

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Além de fazer bem para a mente e para o corpo, ele é um excelente exercício físico. Veja os benefícios e procure, logo, uma pista mais próxima para tentar:

  1. MELHORA A RESPIRAÇÃO
  2. ESTIMULA O EQUILÍBRIO E A CONSCIÊNCIA CORPORAL
  3. FORTALECE AS ARTICULAÇÕES
  4. DEFINE OS MÚSCULOS DOS BRAÇOS, PERNAS E BARRIGA

Mas para praticar skate é importante, receber todas as orientações necessárias e ter equipamentos de segurança para não se machucar.

Capoeira com gingado que faz a gordura do corpo dançar

Paranauê, paranauê, Paraná. Com certeza, você já ouviu essa cantoria, por aí. Não só ouviu, como viu pessoas jogando capoeira, em alguma praça, alguma vez na vida.

Tudo começou na África e chegou ao Brasil Colônia. Os escravos dançavam para se divertir e aperfeiçoaram os movimentos de luta para se defenderem. Assim, ela foi considerada uma dança disfarçada de arte marcial.

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Música, gingado, malemolência, amizade e alegria fazem da Capoeira, uma cultura ainda mais especial e única. É uma libertação para o corpo.

E para quem acha que é só uma dancinha bonita, precisa saber que ela tem mais potencial. É um exercício completo para o corpo. Além de movimentar e esticar quase todas as partes do corpo, enrijece e emagrece.

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A capoeira caiu no gosto das mulheres e é só elogios. Veja alguns benefícios, que vão fazer você procurar o se grupo e providenciar a roupa banca.

  1. TRABALHA TODOS OS GRUPOS DE MÚSCULOS DO CORPO – braços, pernas e glúteos torneados com o passar do tempo.
  1. AUMENTA O EQUILÍBRIO E A FLEXIBILIDADE – esticar e puxar é essencial para executar qualquer movimento.

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  1. DIMINUI O ESTRESSE – o corpo em movimento elimina a energia parada que está no corpo.
  1. AUMENTA O BOM HUMOR – aulas divertidas e diferentes.

 

  1. FAZ NOVOS AMIGOS – a roda é grande e os amigos vão surgindo.

 

Tai chi chuan para equilibrar tudo

Reza a lenda de que um monge, craque em artes marciais, desejava aperfeiçoar suas técnicas corporais de luta e autodefesa observando os movimentos do tigre, do dragão, do leopardo, da cobra e da garça. Depois disso, ele se tornou ainda melhor no que se dedicou a fazer.
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A prática tinha como objetivo, fortalecer o corpo, equilibrar o pensamento e desenvolver o discernimento entre o bem e o mal.

Ele não é considerado um esporte, mas possui muitos benefícios que oferecem saúde e bem-estar para os seus praticantes.

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As aulas podem ser realizadas ao ar livre e a serem frequentes, ou seja, praticadas três vezes por semana.

ESCOLHA O TAI CHI CHUAN

  1. Equilibra a energia vital
  1. Fortalece ossos e músculos
  1. Melhora o funcionamento dos pulmões e do coração
  1. Estimula a respiração
  1. Harmoniza o lado emocional