Naturalmente Bonita

PICNIC FRUGI – o piquenique saudável, com frutas

6.jul.2018

Sabemos que as frutas e os vegetais integrais são os alimentos mais saudáveis do mundo e que deveriam fazer parte da alimentação diária de todas as pessoas. No entanto, uma pesquisa recente revelou que apenas 40% dos brasileiros consomem frutas e hortaliças diariamente. E, mesmo entre os que consomem, estamos abaixo da quantidade mínima recomendada pela Organização Mundial de Saúde.

Desde que me tornei vegana e passei a consumir mais frutas e vegetais crus, notei uma melhora na qualidade de vida como um todo. Me sinto mais disposta, menos estressada e com muito mais energia. Além disso, a digestão é otimizada e isso significa que a pele e o cabelo ficam maravilhosos! Não é à toa, já que inúmeros estudos de universidades renomadas mostram que consumir diariamente alimentos frescos e integrais está associado a mais saúde e longevidade, além da prevenção de diversas doenças.

Quem me acompanha nas redes sociais sabe que compartilho diariamente a paixão pelas frutas e pelos vegetais e o meu estilo de vida natural, para incentivar as pessoas a adotarem hábitos alimentares mais saudáveis. Num mundo com influenciadores de diversos assuntos, fico feliz por conectar temas como alimentação e beleza natural.

Quando estava pensando em uma maneira de expandir a minha influência para o mundo “offline”, me deparei com uma foto, no Instagram da Bio Extratus, do bate-papo sobre autoestima.

Inspirada, decidi criar o PICNIC FRUGI, um piquenique vegano e frugívoro, com o objetivo de incentivar as pessoas a comerem mais frutas e vegetais crus, ao menos um dia da semana. A ideia ganhou adeptos e o evento tem acontecido semanalmente, em parques e praças de São Paulo. Realizar encontros ao vivo, para incentivar uma vida mais consciente e equilibrada, num mundo em que a nossa principal conexão com as pessoas tem sido através da internet, é uma forma de resistir e de aprofundar as trocas e os aprendizados.

Agradeço a Bio Extratus por apoiar a primeira edição do evento, enviando kits da linha vegana Botica Cachos e Botica Henna para sorteio, além de uma linda cesta de frutas. Todo mundo adora ganhar presentes e acredito que esse é mais um incentivo para as pessoas conhecerem o universo vegano, da alimentação aos cosméticos naturais. Gratidão e até a próxima!

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu cabelo natural. É bacharel em Relações Internacionais, Vegana e especialista em Marketing Digital.

Nanda Cury

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu...

Minha cirurgia de blefaroplastia

25.jun.2018

Oi, gentyyyyy… Como vocês estão? Hoje vamos falar sobre blefaroplastia, um assunto que muitas podem ver apenas como algo ligado à estética, mas posso garantir que vai muito além disso. Devemos avaliar também a questão da autoestima que pode mudar a vida de uma pessoa por completo, assim como está sendo comigo. Vou explicar de uma forma simples para que seja mais fácil compreender, pois quero contar toda a experiência antes, durante e depois da minha cirurgia.

Meu olho é bem pequeno e essa estrutura não se pode mudar. Porém, eu tinha aquela pele da pálpebra em excesso, o que, com o passar dos anos, acabou provocando um incômodo na hora da maquiagem. Meu côncavo não colaborava e quase nunca a sombra ficava em evidência, algo que me deixava sem ânimo na hora de me maquiar.

Busquei durante dois anos saber tudo sobre a cirurgia de blefaroplastia, quais seriam os benefícios em potencial e pesquisei até me sentir segura com um bom profissional para realizar o procedimento. Afinal, trabalho com minha imagem e me provocava muita preocupação a hipótese de algo não sair como eu gostaria.

Bom, após muitas pesquisas e conversas, encontrei o médico que me deixou supersegura e encorajada a realizar a blefaroplastia. Meu procedimento foi na clínica mesmo e durou em torno de uma hora e meia. A anestesia foi local e não senti nadinha, nem dor, nem desconforto, ou seja, foi supertranquilo.

Fui orientada sobre o pós-operatório a fazer compressas com chá de camomila a cada duas horas e tomar os medicamentos que foram receitados pelo médico. Na verdade, eu me recuperei muito rápido e não tive nenhuma sensação de dor extrema. Algo que fez muita diferença foi a crioterapia (gelo) durante as primeiras 48 horas para diminuir o processo inflamatório local. Após 7 dias, retirei os pontos e após 10 dias passei minha primeira maquiagem no novo côncavo. Digamos que foi o momento mais feliz desde que decidi realizar o procedimento. O excesso de pele que havia na pálpebra superior foi retirado e, mesmo estando inchada, já pude notar um resultado superbacana. A cicatriz ficará quase imperceptível, e não se poder ter pressa, pois o inchaço maior começa a sumir mesmo após 2 meses e a recuperação completa se dá após 6 meses.

Vou colocar a seguir fotos da evolução, mesmo que ainda esteja bem recente. Aguardem que daqui 6 meses quero voltar e mostrar com mais detalhes o resultado final. E você que deseja mudar algo, pesquise muito e converse com várias pessoas sobre sua vontade, jamais esquecendo de sentir-se supersegura com um profissional que tenha ótimas recomendações.

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Bjinhos…

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Ariana, 28 anos, fisioterapeuta por formação e apaixonada por moda, beleza, viagens e diversão. Dedica seu tempo exclusivamente ao blog, youtube e redes sociais (sua paixão). Busca conectar leitoras com informações simplificadas de beleza e cotidiano, falando diretamente sobre assuntos diversificados e interagindo pela web.

Nathi Ferreira

Ariana, 28 anos, fisioterapeuta por formação e apaixonada por moda, beleza, viagens e diversão. Dedica seu tempo exclusivamente ao blog, youtube e redes sociais (sua paixão). Busca conectar leitor...

Tapioca ou crepioca? Qual a melhor opção?

18.jun.2018

Muito se fala sobre o consumo da tapioca em substituição aos pães, quando o assunto é perda de peso. Porém, o que muita gente não sabe é que a tapioca tem um índice glicêmico alto (praticamente similar ao açúcar), quase não tem fibras e pode comprometer um programa de perda de peso se não for usada corretamente.

Quando queremos perder peso, o mais recomendado é usarmos alimentos de baixo índice glicêmico. Nesse caso, uma alternativa interessante seria, por exemplo, a crepioca (1 colher de sopa de goma de tapioca + 1 ovo + 1 colher de sopa de cottage). Se você colocar um pouco de linhaça ou chia (gorduras do bem), melhor ainda!

 

Adicionando proteínas e gorduras boas, conseguimos reduzir o índice glicêmico da preparação, reduzindo picos de insulina que podem aumentar as chances de você acumular gordura.

O importante é adequar o seu plano alimentar e fazer isso de forma orientada, sem que você deixe de comer as coisas que gosta. Lembre-se que o impacto que o alimento tem no seu organismo faz toda a diferença para que você consiga alcançar seus objetivos.

Portanto, na grande maioria dos casos (porque em dieta tudo depende!) a crepioca costuma ser uma melhor opção para aquelas pessoas que buscam reduzir o peso corporal.

 

Consulte sempre seu nutricionista!

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricional na Cirurgia Bariátrica. Fez diversas especializações relacionadas à obesidade (incluindo aulas de culinária), preparando-se para oferecer um tratamento completo, eficaz e o mais importante: duradouro.

Renata Rodrigues

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricion...

Como poupar a proteína ingerida?

18.maio.2018

Seja com o objetivo de ganho de massa muscular, seja para um melhor aproveitamento do organismo devido a uma condição clínica específica, seja pelo que for: muitas pessoas querem saber como não desperdiçar a proteína que ingerem.

A proteína é um nutriente nobre; assim, o ideal é utilizá-la para funções igualmente importantes, como a construção de hormônios e a manutenção da massa muscular.

 

 

No entanto, ao ingerir menos proteínas do que o necessário, ela é destruída e transformada em carboidrato e gordura. Isso ocorre porque o cérebro não pode ficar sem carboidrato (glicose), que é seu combustível principal. Na falta dele, o organismo recorre à proteína muscular como fonte energética.

Portanto, se você quiser poupar a proteína que ingere, é fundamental comer alimentos que contenham bons carboidratos, de forma geral, nas três principais refeições do dia.

A forma de escolher esses carboidratos e a distribuição adequada deles no seu plano alimentar deverá ser feita sempre pelo nutricionista, que é o profissional mais adequado para lhe ajudar.

Fique atento!

 

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricional na Cirurgia Bariátrica. Fez diversas especializações relacionadas à obesidade (incluindo aulas de culinária), preparando-se para oferecer um tratamento completo, eficaz e o mais importante: duradouro.

Renata Rodrigues

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricion...

Detox pós-carnaval, para se sentir naturalmente bonita após a folia

16.fev.2018

O carnaval terminou e eu sempre busco tirar um dos dias de folia para poder me cuidar, tanto interna quanto externamente. É sempre muito bom guardar um tempo para nós mesmas, para nos sentirmos cuidadas depois de curtir as festas de carnaval com os amigos ou de simplesmente ter tirado uns dias de descanso em casa. Pois bem, resolvi fazer um spa em casa, que chamo carinhosamente de dia detox! Detox de tudo mesmo, corpo e alma desintoxicados para recomeçar a rotina de forma leve e gostosa.

O processo do meu dia detox começa separando os produtos que vou usar para dar um up nos meus cabelos, corpo e rosto. Pra esse dia, separei a linha Detox, da Bio Extratus, que é uma das minhas linhas favoritas da vida. Ela promove um tratamento de desintoxicação e nutrição capilar e foi desenvolvida para todos os tipos de cabelo. Nos últimos tempos, curti muitos dias de piscina e praia, que acumularam um excesso de cosméticos de proteção para os cabelos, de cloro, raios solares e poluição das ruas dos bloquinhos de carnaval. A linha Detox é ótima para tirar todas essas toxinas e impurezas, sabe?! Sempre tento usá-la pelo menos 1 vez por semana para promover essa limpeza mais profunda, deixando os fios bem soltinhos.

Eu começo a lavagem dos cabelos aplicando o Peeling Pré-Shampoo, que é um esfoliante capilar para tirar todas as impurezas do couro cabeludo. Gosto de aplicá-lo em torno da cabeça e esfregar aos poucos o produto, massageando de forma bem uniforme. Eu sinto que ele deixa um resultado bem fresquinho e gostoso nos cabelos. Em seguida, aplico o shampoo da linha, que é excelente para limpar e tirar qualquer resíduo que sobrou nos fios.

No meu dia detox, eu sempre aproveito para hidratar os cabelos de forma mais profunda. Usei a máscara de hidratação da mesma linha para poder condicionar e recuperar a saúde dos fios de dentro pra fora. Durante o tempo de ação da máscara, eu aproveitei para fazer uma máscara facial também. Usei uma que é para diminuir a oleosidade da pele e reduzir os poros visíveis. Enquanto ambas as máscaras agiam, apliquei Propomel nos lábios com os dedos, dando leves batidinhas. Essa pomada de própolis com mel é ótima para regenerar e deixar a boca supermacia e hidratada.

Depois que o tempo de ação das máscaras chegou ao limite, voltei para o chuveiro e tirei todo e qualquer resíduo de produto. Senti um superfrescor nos cabelos, que ficaram visivelmente hidratados ainda no banho. Usei também o sabonete líquido da linha Lavanda para limpar a pele do corpo. A fragrância dessa linha é maravilhosa, me deixa super-relaxada. Também apliquei o sal de banho esfoliante nos braços e pernas. O que mais gosto desse sal é que ele esfolia e hidrata ao mesmo tempo, por ter óleo de oliva como componente.

Ao sair do banho, resolvi deixar os cabelos secarem naturalmente, tirando férias do secador, chapinha e babyliss. Usei o finalizador da linha Resgate, que deixa os meus fios superalinhados e com ondas bem bonitas naturalmente. Desembaracei com a escova Michel Mercier, que não quebra meus cabelos. A minha versão é para cabelos normais, mas eles também possuem uma para cabelos finos e outra para cabelos espessos. Finalizei o meu dia detox com os hidratantes corporais da linha Lavanda, que deixa a pele mega-hidratada e protegida. Escolhi uma roupa bem fresquinha e confortável para encerrar esse dia gostoso de coroação do amor-próprio.

Como disse no início do post, acho extremamente importante tirar um dia para nos cuidarmos em todos os âmbitos. Sentir-se bem consigo mesma não tem nada a ver com se largar e esquecer de se cuidar. Pelo contrário! Esse tempo que você tira para você serve muito para refletir sobre sua vida, seu corpo, seu cabelo e sua rotina. Tente fazer um dia detox pelo menos a cada 15 dias. Assim você conseguirá um momento excelente para autoconhecimento e para se amar cada vez mais.

Sempre muito comunicativa, Ana Luiza nunca teve vergonha de mostrar quem é e o que pensa. Adora escrever textos sobre moda inclusiva e empoderamento feminino, hoje produz looks do dia plus size, resenhas com opiniões reais sobre produtos acessíveis e conteúdo sobre autoestima e feminismo. Ana sabe que “estar na moda” é captar a essência do que é tendência e transferir para seu estilo, deixando sua marca em cada peça e independente do tipo de corpo. Hoje trabalha com consultoria de moda e imagem, marketing digital e com produção de conteúdo em seu blog Cinderela de Mentira.

Ana Luiza Palhares

Sempre muito comunicativa, Ana Luiza nunca teve vergonha de mostrar quem é e o que pensa. Adora escrever textos sobre moda inclusiva e empoderamento feminino, hoje produz looks do dia plus size, rese...

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