5 curiosidades sobre o Shitake
Popularmente conhecido como Shitake, conhecido cientificamente como Lentinula edodes, ele é um cogumelo comestível nativo no leste asiático. O shitake só chegou no Brasil durante a decada de 90’s mas não demorou para ficar conhecido pelas suas propriedades para a saúde e por ser rico em proteínas.
O shitake é um fungo decompositor que é encontrado em arvores mortas, sua coloração é castanha e ele tem entre 5 a 10cm, a maior parte de sua produção no mundo vem do Japão, mas também em produzido em países como os EUA e a China. Sua composição de ativos pode depender da onde ele foi cultivado, mas é rico em proteínas, antioxidantes, vitaminas e fibras. Um aliado para quem mantem uma alimentação vegetariana ou com redução em consumo animal. Mas ele vai muito além disso.
Amigo do coração
O Shitake faz parte da lista de alimentos que são aliados para a saúde do nosso coração, ajudando a diminuir o colesterol, por ser rico em 3 enzimas chamadas Eritatenina, Sterol e Beta Glucano, que juntas bloqueiam, inibem e diminuem o colesterol, trio perfeito! Alguns estudos também conseguiram mostrar que uma dieta rica em shitake consegue previnir a formação de gordura no fígado e placas de gordura nas paredes das artérias, com relação as pessoas que não tinham recebido o shitake.
Proteção de ossos
A vitamina D é uma das mais difíceis de se encontrar em alimentos, por sempre vir em pouca quantidade, fazendo com que sua deficiência seja até comum. Importante para a saude dos ossos, e até para a saude emocional. Os cogumelos são a única fonte natural de vitamina D (D2) , e a sua quantidade vai depender de onde e como foram cultivados, quando durante esse processo eles forem expostos a luz UV ele produz uma quantidade maior desse composto, mas uma coisa é certa, ele é rico em vitamina D é uma ótima opção para não deixar faltar na sua rotina.
Melhora de inchaços e inflamações na pele
Os fungos presentes no shitake são ricos em ácido kójico, o segundo ácido mais popular encontrado nos cosméticos, que é responsável por deixar a pele brilhante e com aspecto saudável, além disso ele ajuda a diminuir inchados e inflamações na pele, ele é um dos maiores aliados dos cosméticos asiáticos sendo muito comum encontrar produtos de cuidados faciais com shitake na sua composição.
Saúde do intestino
Eu costumo dizer que o intestino é o cérebro do nosso corpo, porque qualquer problema nele acaba refletindo em outras partes, como na pele, na mente, cabelo, unhas, cabelo, humor, enfim. Uma dieta rica em fibras é super importante para quem costuma ter o intestino preso, e além de ser rico em fibras os cogumelos tem alguns fungos na sua composição que são importantes para a manutenção da nossa flora intestinal.
Rico em acido fólico
O principal cogumelo para se encontrar acido fólico é o shitake, além disso ele também é rico em fósforo, quando nosso organismo tem algum desses dois em falta pode acabar causando doenças cardiovasculares, câncer, e até doenças neurodegenarativas como o Alzheimer e Parkinson, além de resultar em má formação do feto e más formações congênitas em bebes. Para as gestantes, o acido fólico contribui para a boa formação do bebe, e alguns estudos dizem que ingerir ácido fólico na gravidez reduz as chances de o bebê nascer com algum grau do espectro de autismo (distúrbios de neurodesenvolvimentos).
Esse cogumelo é tudo mesmo né? Existem mais um monte de motivos para você conhecer o shitake, e um dos meus motivos favoritos é para conhecer a linha de shitake de reconstrução nutritiva da Bio Extratus, todo seu poder de aminoácidos essenciais, e proteína para ajudar a recuperar a saúde também dos fios, aquela reconstrução poderosa que desmaia seus fios.
Espero que tenha gostado de conhecer um pouco mais sobre esse cogumelo tão especial, e se quiser ler mais sobre os assuntos que escrevo é só clicar aqui.
Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.
Já Cuidou de Você Hoje?
Um dos significados da palavra CUIDAR é Dar atenção a; reparar ou notar; em outras palavras, cuidar no sentido de zelar, fazer bem e proteger. Você já deve ter ouvido está famosa frase no avião ou em filmes: “Em caso de despressurização as máscaras de oxigênio cairão automaticamente. Caso esteja acompanhado de alguém que necessite de sua ajuda, coloque SUA máscara primeiro para em seguida ajudá-lo.”
Você sabe o porquê dessa importante medida de segurança? Se você não conseguir respirar, você não vai conseguir ajudar ninguém,com a queda da saturação dos níveis de oxigênio em questão de minutos.Se você tentar ajudar uma pessoa antes, tenha certeza que poderá ficar inconsciente e no final, não conseguirá ajudar ninguém, nem a si mesmo.
Na nossa vida constantemente somos convocados a nos deixar de lado para atender a algo, a alguém e muitas vezes,esquecemos de nos colocar como prioridade nessa relação. Os dias vão passando e a gente entra totalmente no automático: acordar, trabalhar, cuidar do filhos, assistir tv, usar o celular e dormir. Dias, semanas, meses passados sem que consigamos cuidar de nós.
Principalmente para nós mulheres essa tarefa fica ainda mais desafiadora, devido à dificuldade de ajustar a rotina a uma jornada de trabalho que, para muitas mulheres, acaba sendo dupla dentro e fora do lar, além da rotina estressante, difícil e cansativa, que cria um cenário propício para o esquecimento de si e da sua própria saúde.
Tirar alguns minutos do dia, ou da semana, para olhar para si irá trazer resultados impressionantes no seu desempenho, pensamentos e ações. Eu particularmente sinto uma diferença enorme quando tiro esse pequenos porém significativos momentos para mim.
Uma das coisas que mais amo fazer é um SPA DAY, é uma momento no qual me sinto conectada com meu corpo e minha mente presente no AGORA, o banho por exemplo é aquele momento que você deixa seu corpo relaxar por conta própria, amo usar a Linha Botica Lavanda da Bio Extratus para esses momentos que são só meus, já que a Lavanda tem um poder calmante, com propriedades terapêuticas, dentre as quais estão as propriedades anti-inflamatória, analgésica e antidepressiva.
Uma esfoliação para a renovação das células da pele do corpo também é uma boa pedida, o sal esfoliante da Botica Lavanda é a dose certa de energia e renovação que você precisa para seguir a sua rotina. Sinto que ele purifica, hidrata e deixa uma deliciosa sensação de bem-estar sabe? você pode aplicar pelo corpo durante o banho, e se for misturado ao creme hidratante, o resultado é ainda melhor, lembrando que o sal esfoliante não deve ser usado no rosto e nem em áreas com vermelhidões, irritadas.
Aprendi que ter esses momentos é um ato de amor comigo e se você não se amar, será difícil amar alguém. Afinal nos relacionamentos em geral, damos aquilo que de melhor e pior temos, não é ser egoísta, mas é estar bem preparado para enfrentar a vida inteiro, e não em pedaços ou, no caso, faltando o ar, né! E não tem nenhum problema colocar a sua saúde em primeiro lugar, combinado?
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Manu ou Manucita é de Goiânia e amante de gatos! Adora falar sobre beleza e comportamento de uma maneira divertida e com muito amor em tudo que faz.
Dois Produtos Para Acabar Com Assadura Entre Coxas
Oi Bonitas tudo bem? Espero que sim ♥
Vamos falar sobre assaduras entre as coxas?
“Ela ocorre por conta do atrito excessivo da pele com algum tecido ou com o próprio corpo, e fatores externos como o calor e a umidade elevam o problema causando feridas.”
As coxas e virilhas são pontos do nosso corpo em que a pele possui alta sensibilidade e dessa forma a fricção entre as pernas, ou pelos ou tecidos inapropriados acaba irritando o local.
Porém, mesmo seguindo algumas dicas básicas, às vezes as assaduras são inevitáveis, e elas acabam por ocorrer.
Se você está em um dia onde vai andar muito euu também sugiro o uso de um shortinho antiatrito, eles são ótimos e também vão ajudar a avitar as assaduras.
A BIO EXTRATUS, vem investindo em produtos para nos ajudar no dia a dia contra esse problema.
Já conhecem o Óleo Cabelo e Corpo Linhaça e Coco? Ele é indicado pro cabelo, mas eu adoro usar no corpo, porque ele é nutritivo, emoliente e hidratante, além de ter um ótimo rendimento. Basta aplicar um pouquinho entre as coxas, e a pele absorve muito bem. Esse é um dos meus produtos queridinhos !
Já o PROPOMEL, da linha Botica, também é muito eficaz para combater esse ressecamento entre as coxas, pois tem grande poder hidratante que vai proteger as irritações e a fricção da pele ou do tecido.
E por último, mas não menos importante, podemos usar também o ÓLEO DE COCO.
Ele é bem famoso, por ser conhecido por suas funções hidratantes exclusivamente para peles secas, além de ser zero conservantes né!
Viu como a BIOEXTRATUS tem várias opções de produtos para te ajudar nas assaduras entre as coxas, você não precisa ficar por aí sofrendo não, entra lá no nosso site e escolha o que melhor combina com o seu dia a dia.
Se você tem alguma dica compartilha com a gente, afinal dica boa é compartilhada.
Beijão ♥
GirlBoss •Fashion•BodyPositive
4 Formas de Usar o Óleo no Dia a Dia
Eu já contei pra vocês algumas vezes o tanto que eu sou apaixonada por óleo, né? Pois é, eu até já fui daquelas que preferia produtos mais leves, mas ultimamente sinto que minha pele e meu cabelo respondem muito melhor a uma boa hidratação com óleo. Um dos que eu mais ando usando no momento é o Óleo Cabelo E Corpo da Bio Extratus. Ele é um óleo umectante para a pele e para os fios, que hidrata e nos deixa plenas. Hoje vou te contar 5 formas de usar esse óleo no dia a dia!
1) Hidratar a pele
Eu simplesmente AMO aplicar o óleo na minha pele após o banho. Eu sempre tiro o excesso de umidade da pele com a toalha e, em seguida, aplico uma boa quantidade do óleo nas pernas, barriga e braços, dando ênfase principalmente em áreas mais ressecadas (joelho, cotovelo). Eu sinto que esse óleo hidrata mas não fica nada pegajoso, sabe? Pelo contrário, a pele absorve super bem e fica plena.
2) Umectação dos fios
Tem dias que nosso cabelo precisa de um SOS, né? Nessas ocasiões eu sempre faço uma boa umectação noturna. É só aplicar no meio e pontas dos fios secos, enluvando bem. Em seguida eu coloco uma touca e durmo normalmente. Na manhã seguinte é só lavar meus cabelos como de costume e eles ficam plenos, super saudáveis e hidratados.
3) Potencializando a hidratação
Sim, tem super como usar o seu Óleo Cabelo E Corpo da Bio Extratus para potencializar sua máscara favorita. Eu mesma sempre misturo umas gotinhas na máscara antes de aplicá-la nos fios. O resultado é surpreendente, você vai amar.
4) Óleo para hidratar couro
Se engana quem pensa que essa belezinha só serve para o cabelo e o corpo como a marca diz. Eu já ensinei pra vocês a importância de hidratar peças de couro (natural ou ecológico) nas minhas redes sociais. Nada melhor do que pegar aquela sua bolsa linda ou jaqueta perfeita e passar um óleo de tempos em tempos. Assim você evita que ela descasque com o passar dos meses sem uso.
Ufa, tá vendo o tanto de formas possíveis de usar esse Óleo no seu dia a dia? Me conta outras formas que você já experimentou. Bora papear!
Sempre muito comunicativa, Ana Luiza nunca teve vergonha de mostrar quem é e o que pensa. Adora escrever textos sobre moda inclusiva e empoderamento feminino, hoje produz looks do dia plus size, resenhas com opiniões reais sobre produtos acessíveis e conteúdo sobre autoestima e feminismo. Ana sabe que “estar na moda” é captar a essência do que é tendência e transferir para seu estilo, deixando sua marca em cada peça e independente do tipo de corpo. Hoje trabalha com consultoria de moda e imagem, marketing digital e com produção de conteúdo em seu blog Cinderela de Mentira.
O que muda na nossa alimentação no verão?
No verão, além do sol temos dias mais longos e mais claros, também costumamos praticar mais atividades fora de casa, seja com amigos, ou só entre a família mesmo, algumas pessoas inclusive aproveitam essa época do ano para fazer aquelas terríveis dietas milagrosas, que inclusive são muito prejudiciais a nossa saúde, por serem baseadas em grandes restrições de nutrientes, e em um curto período de tempo.
O verão precisa ser baseado em emagrecimento, principalmente quando nos pensamos em como ser saudável durante o verão, mas, claro que se você puder aproveitar os dias mais longos e mais claros para praticar atividades físicas vai ser incrível, mas isso não precisa, nem pode estar relacionado apenas a perca de peso, e sim em se manter saudável, e com mais energia para aproveitar os dias. Sua alimentação deve ser pensada em saúde nunca em calorias e medidas ok?
Tá, mas agora o que eu preciso mudar mesmo na minha rotina durante o verão?
1- Escolha alimentos da estação
Hoje em dia a maioria dos alimentos estão disponíveis durante o ano todo, mas a realidade é que escolher montar uma rotina de alimentação baseada na estação é muito benéfica para nossa saúde, porque no decorrer das estações, os alimentos vão oferecer o que vamos precisar naquele momento. As frutas e legumes do verão por exemplo, geralmente possuem mais agua na sua composição, o que nos ajuda no processo de hidratação, e um valor energético menor porque nesse momento o que nosso corpo mais precisa é agua. Alguns exemplos dessas frutas e legumes são a melancia, o melão e o pepino.
Outra dica são as frutas cítricas, que vão ajudar a refrescar o corpo e a produção de colágeno, deixando a pele com um aspecto melhor, porém sempre tome cuidado com manusear essas frutas e ter contato com o sol, pois elas podem causar queimaduras na pele.
2- Cuidado com a manipulação dos alimentos
Nessa época do ano os incidentes relacionados a intoxicação alimentar aumentam muito, devido as altas temperaturas, e ao mal cuidado durante a manipulação dos alimentos, sempre verifique a procedência dos alimentos, e na hora de guardar se atente aos prazos de validade e temperatura de conservação, evitem deixar alimentos expostos por muito tempo na mesa ou fora da geladeira.
3- Hidrate-se
Essa dica não é segredo, é super importante se hidratar em todas as estações do ano, ainda mais no verão devido a maior exposição ao sol. Carregue sempre consigo uma garrafa de agua, e nunca substitua agua por sucos ou outras bebidas, porque a ingestão da agua sempre vai ser importante ao nosso organismo.
Sabe aquela moleza que da quando o calor esta intenso, ou logo após uma caminhada? Pode ser sinal de desidratação, então esteja atento a quantidade de agua ingerida, aos que gostam de ingerir bebidas alcoolicas ainda mais cuidado porque o alcool aumenta a eliminação de líquidos pelo nosso organismo.
4- Aproveite a vitamina D
A vitamina D é extremamente importante para nossa saúde, mais importante ainda para a saúde da mulher porque com o cálcio ela vai ajudar na prevenção da osteoporose, e ainda mais ainda após lidarmos com a covid-19 (deficiência de vitamina D foi relacionado a casos mais graves da doença), então é importante que você aproveite para tomar sol durante essa época no horário da manha ou no final da tarde (evite o sol dos horários de pico 10h a 16h).
Agora é anotar, e aproveitar o verão da melhor forma possível, e caso vocês queiram ler outras dicas minhas relacionadas a saúde e a alimentação é só clicar aqui
Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.
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