Naturalmente Bonita

O Mel na Saúde e nos Cosméticos

10.nov.2021

Já comentei aqui com vocês um pouco sobre como o mel é produzido, alguns dos benefícios que ele proporciona para a saúde, mas hoje vou contar um pouco mais sobre esse alimento tão famoso e importante que faz parte da nossa história a milhares de anos.

O mel é um alimento em estado líquido com textura viscosa, produzido pelas abelhas a partir de uma substância chamada néctar. Os primeiros registros de seu consumo são entre 5.500 antes de Cristo, no antigo Egito, existem relatos do seu consumo na Bíblia, no Alcorão e nos Vedas indianos.

Por não ter prazo de validade, um pote de mel de 3 mil anos ainda comestível já foi encontrado em uma antiga tumba egípcia, isso acontece porque ele é um açúcar e é higroscópico, o que significa que ele tem pouca água em sua composição, mas pode absorver a umidade se é exposto a ela, fazendo com que seja difícil um microorganismo sobreviver nesse ambiente. Além disso, o mel é acido seu pH fica 3 e 4.5 e essa acidez também acaba matando os microorganismos que se desenvolveriam ali.

Aliado na saúde como alimento 

Sempre que falo de mel como alimento, gosto de lembrar que ele é um açúcar e que nesse caso como alimento ele não é indicado para pessoas que tenham dietas com restrições de açúcares, como o caso da Diabetes (mas calma lá que você diabético pode usar o mel e seus benefícios de outra forma, já chegamos lá.).

Sua maior fama na saúde já é conhecida muito bem pelas avós, que é aliado a dores de gargantas, isso acontece porque ele possui ação antimicrobiana, capaz de impedir o crescimento ou destruir micro-organismos, aliviando a dor de garganta momentaneamente. Mas ele pode ser muito mais que isso, o mel participa da síntese da serotonina, que é o principal neurotransmissor pela sensação de bem-estar no nosso corpo, fazendo com que ele possa contribuir também para diminuir os sintomas do estresse, que vão desde a ansiedade até a depressão.

E não para por aí porque ao estimular a síntese da serotonina no organismo, ele também contribui para evitar a insônia e melhora a qualidade do sono. O mel também é conhecido por ter em sua composição propriedades que são antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres, sendo alguns dos responsáveis pelo desenvolvimento de células cancerígenas. Fora esses existem muitos outros benefícios que podem ser associados ao consumo de mel na nossa alimentação de maneira equilibrada.

Como consumir como alimento 

Para que todos os benefícios do mel consumido como alimento sejam notados o ideal é adicionar ele de alguma maneira a sua rotina alimentar, o seu poder de adoçar é duas vezes mais forte que o do açúcar comum, então sempre com cautela na quantidade, o que se fala sobre a quantidade ideal a consumir no dia seria cerca de 2 colhes de chá por dia a um adulto, você pode adicionar ele em frutas, iogurtes, bolos, pães, cerais e até bebidas como chá, sucos e café tudo de acordo com seu gosto pessoal.

Outra informação importante é que além das pessoas com dietas em restrições de açúcares como diabéticos, o consumo de mel como alimento também não é recomendado para bebês menores de um ano, isso porque o seu aparelho digestivo ainda não esta completamente maduro (eles ainda não têm aquela famosa flora intestinal), e algumas bactérias que podem estar presentes nele podem causar o que chamamos de botulismo infantil que causaria uma infecção intestinal grave.

O mel nos cosméticos 

O mel também é usado a milênios de anos em cosméticos, existem algumas lendas que dizem que a rainha Cleópatra do Egito usava uma mistura de lápis-lazúli (uma pedra preciosa), malaquita, ocre e mel para pintar as suas pálpebras, e que os egípcios ferviam o néctar em uma mistura de incenso, mirra e casca de canela para perfumar as roupas e deixar o hálito fresco.

Hoje em dia a indústria dos cosméticos evoluiu, e você consegue encontrar o mel e milhares de diferentes produtos, de todos os tipos, seja em maquiagens, perfumes, cremes para o corpo e produtos de skincare.

Um dos motivos dele ser tão popular nesse meio é o mel ser um grande umectante natural (eu sei meninas eu sei, só melhora) e os seus açúcares naturais são semelhantes aos fatores hidratantes da nossa própria pele e dos nossos tecidos epiteliais, hidratando peles secas, frágeis e o mesmo acontece também para o cabelo. Ou seja, ele hidrata e nutri tanto fios quanto pele. 

Cabelo e o mel 

A Bio Extratus recém lançou uma linha toda feita com mel, pensando justamente nesses benefícios de nutrição e umectação, adicionando ao mel a chia (para emoliencia) e colágeno (para hidratar e criar uma camada protetora aos fios). Essa linha atua como preenchedora de falhas, sendo ideal para os cabelos porosos (que passaram por muita química como secador, chapinha, tinta, etc.). Perfeita né?

O melhor é que os benefícios em cosméticos podem ser utilizados em qualquer adulto, então se você não consegue adicionar ele na sua dieta, pode adicionar a sua rotina de beleza de alguma forma. Espero que tenham gostado de conhecer um pouco mais sobre o mel, e se quiserem ler mais artigos que escrevi é só clicar aqui.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

Você está se cuidando?

20.out.2021

Olá, Naturalmente Bonita tudo bem? Acredito que este post não será um post muito fácil de escrever, pois o mês Outubro Rosa mexe muito comigo e confesso que é um assunto que tem que ter muita atenção. E estamos aqui justamente para te orientar e te ajudar a ter uma qualidade de vida melhor. Somos amigas, não é mesmo? E por isso começo te perguntando: você está se cuidando?

Outubro é o mês do Movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama. Durante todo o mês, comemora-se o Outubro Rosa, que visa conscientizar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e diagnóstico precoce. Esse mês é um ato de contribuir para a redução da mortalidade por câncer de mama.

O QUE É CANCER DE MAMA E O QUE É CAUSADO?

Você sabia que o câncer da mama é o que mais acomete as mulheres em todo o mundo? “O câncer de mama é causado pela multiplicação desordenada das células da mama. Esse processo gera células anormais que se multiplicam, formando um tumor. Há vários tipos de câncer de mama. Alguns têm desenvolvimento rápido, enquanto outros crescem mais lentamente. Esses comportamentos distintos se devem às características próprias de cada tumor”.

COMO PREVENIR O CÂNCER

Na minha família, a tia da minha mãe teve Câncer de Mama e hoje ela está recuperada da doença. E como eu posso previnir pra não acontecer comigo também? Todas as mulheres, independentemente da idade, podem conhecer seu corpo para saber o que é e o que não é normal em suas mamas. A maior parte dos cânceres de mama é descoberta pelas próprias mulheres.

Cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis e a realização de exames preventivos com frequênciapodem diminuir o risco. Alguns hábitos:

• Faça atividades físicas para gerar energia e bem-estar
• Não fume!
• Alimentação saudável protege contra o câncer;
• Manter o peso corporal adequado;
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
• Evitar o uso de hormônios sintéticos, como anticoncepcionais e terapias de reposição hormonal;
• Amamentação! O aleitamento materno é a primeira ação de alimentação saudável.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS E SINAIS?

Só você conhece melhor que ninguém o seu corpo. É importante você fazer o autoexame em você. E quando falamos de câncer de mama, quanto mais cedo descoberto, maiores são as chances de cura.

Lembrando que esse exame não substitui o exame clínico das mamas realizado por um profissional de saúde treinado.

O sintoma do câncer de mama mais fácil de ser percebido pela mulher é um caroço no seio, acompanhado ou não de dor. Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja também são alguns dos sinais. Podem aparecer pequenos caroços embaixo do braço, alterações no bico do peito (mamilo) e também saída espontânea de líquido dos mamilos.

IMPORTÂNCIA FAZER EXAME E CONSULTAR COM MÉDICO!

Outra forma importante de prevenção (ou detecção precoce) são os exames de rotina. É super importante fazer a mamografia, um exame de imagem que detecta os nódulos, mesmo os pequenos, que não são palpáveis

A Mamografia é o exame mais importante no combate ao câncer de mama, deve ser realizada anualmente em mulheres com mais de 40 anos, idade em que o risco de desenvolvimento do câncer de mama começa a aumentar.

A mamografia é capaz de diagnosticar o tumor quando ele ainda tem menos de 1 centímetro, tamanho em que o nódulo ainda não está grande o suficiente para ser percebido no autoexame.

Não se esqueça de ir ao médico, fazer acompanhamento! Ao diagnosticar uma doença precocemente, as chances de cura aumentam bem como a sua qualidade de vida. Aqui na minha casa minha mãe infelizmente faleceu de câncer. Mas, não foi câncer de mama, foi Carcinoma Neuroendrócino Pulmonar, só que se espalhou para os peitos. E digo, que se ela tivesse feito vários exames antes de descobrir a doença, a chance era bem grande de sobrevivência.

Fica a alerta para todos que estão lendo esse post, faça o autoexame, faça exames, converse com amigas, converse com a gente! Estamos sempre aqui dispostos a te ajudar em qualquer assunto. Não deixe de cuidar da sua vida! Você realmente está se cuidando?

Um beijão!

Bianca Sales

Bianca é de Goiânia e fala sobre moda, beleza e entretenimento em seus canais. As mulheres podem abusar nas dicas de combinações de roupas, maquiagens, ou seja, o universo feminino.​

Como nos cuidarmos durante os meses de baixa umidade?

23.ago.2021

Nessa época do ano a umidade acaba caindo bastante na maior parte do pais, além de ser possível ver queimadas por ai, o nosso corpo acaba sofrendo com esse momento também, seja relacionado a nossa saúde física, ou até mesmo a saúde de nossos fios de cabelo, e pele. Hoje vou deixar algumas dicas de como passar por esse período do ano. 

Vivemos em um país tropical, que costuma ser quente a maior parte do ano, mas isso nunca foi um problema para os brasileiros, o problema é quando chegamos em agosto e iniciamos a época aonde a umidade acaba caindo bastante, fazendo com que vários problemas desde problemas respiratórios, problemas de pele, cabelo, e algumas doenças podem aparecer. Mas existem algumas maneiras de passarmos por esses meses sem que isso prejudique nossa saúde, então aqui vão algumas dicas: 

Cuidados com a pele 

Algumas dermatites são causadas pelo tempo seco, e baixa umidade, uma maneira de previnir isso é mantendo sua pele sempre muito hidratada, eu indico a botica lavanda, que tem além de ter lavanda (que é meu cheiro favorito do mundo) conta com olivia e hydromanil que juntos promovem uma SUPER hidratação relaxante e revitalizante na pele, aquela sensação de spa, mas em casa.  

Nossos lábios também fazem parte da nossa pele viu? É super importante manter eles hidratados nessa época de baixa umidade, minha dica é usar o propomel tanto nos lábios quanto nos cotovelos e joelhos, que são áreas do nosso corpo naturalmente mais ressecadas.  

Na hora do banho, evite banhos quentes e longos, sei que quanto mais quente e seco está o dia, mais costumamos tomar banhos, e mais longos eles se tornam, mas tanto para evitar o desperdício de agua em um momento de pouca chuva, e também por banhos em excesso poderem sim prejudicar a saúde da nossa pele, pois acabam removendo as barreiras naturais de proteção da nossa pele. E na hora do banho, tente preferir utilizar sabonetes neutros, evite buchas e seque sua pele com cuidado. E use sempre filtro solar.  

Cuidados a saúde 

A parte do nosso corpo que com certeza mais sofre nessa época de baixa umidade é com certeza nossa respiração, mas é possível aliviar um pouco, como utilizando umidificadores de ar, quem não tem o umidificador de casa é deixar uma bacia com agua gelada sempre perto de onde você estiver, assim essa agua vai evaporando e deixando o ambiente um pouco mais fresco.  

Evite o ar condicionado sempre que possível, apesar de voce conseguir suportar melhor a temperatura com ele, ele acaba deixando o ambiente bem mais seco do que o normal, sendo um inimigo nessa época do ano.  

Mantenha as janelas abertas e a casa bem arejada para a entrada de ar externo e sol, principalmente o sol da manhã. Troque as toalhas e roupas de cama com uma maior frequência.  

Para quem pratica atividade física o melhor horário passa a ser 9h ou mais para o fim da tarde, após as 16h, se possível próximo a lagoas e rios, desde que não sejam poluídos. 

Cuidados a alimentação 

 A dica mais importante relacionada a alimentação na baixa umidade: é beba agua, bastante agua, porque nosso corpo acaba perdendo muito mais do que o normal nessa época do ano, e precisamos repor essa agua. E para quem não tem costume de beber agua a minha dica é optar por agua aromatizada com folhas de hortelã, ou frutas, que adicionam um sabor.  

Frutas também vão te ajudar muito, por conter muita agua em sua composição, então tente consumir pelo menos 3 porções de fruta por dia, dando preferencia a frutas que contém mais agua como melancia, melão, pera, abacaxi, laranja, mamão formosa, ameixa. 

  

Se cuidem, e para ler mais dicas escritas por mim clique aqui.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

5 Mitos Sobre o Veganismo e Vegetarianismo

28.jul.2021

Voce já deve ter ouvido muita gente falando sobre veganismo e vegetarianismo, mas nem tudo que se fala é verdade, ou exatamente como as pessoas dizem, principalmente relacionado a saúde do nosso corpo, cabelos etc. Hoje vim esclarecer alguns mitos e deixar algumas dicas para você que já é adepto a esse estilo de vida, ou que tem curiosidade sobre isso, afinal o veganismo é muito mais que deixar de comer algo.

Para quem é novo nesse universo existem vários tipos de dietas e estilos de vida que limitam ou retiram completamente o uso de alimentos de origem animal, ou produtos vindo de origem animal, seja cosméticos, roupas que tenham ingredientes vindo de animais, etc. Cada tipo de restrição tem um próprio nome, no caso do veganismo é aquela pessoa que não consome nada de origem animal, de nenhuma forma, e realmente leva isso como um estilo de vida.

O vegetarianismo já é aquela pessoa que restringe esse tipo de restrição apenas na sua alimentação, mas ainda faz uso de produtos vindos de origem animal. Temos também o ovolactovegetariano, que assim como o nome diz consome ovo, leite e derivados, mas já não consome mais carne, o lactovegetariano que só consome leite e derivados, e muitos outros tipos de variações.

Esse tipo de dieta sempre gerou um debate muito grande, e muitas pessoas ainda tem alguns pensamentos que já não podem mais ser considerados verdades, por isso resolvi esclarecer alguns com vocês, eu inclusive antes de me formar com nutricionista tinha muita dessas opiniões.

A alimentação vegetariana faz seu cabelo cair

Esse é com toda certeza um dos mitos que eu mais escutei sobre vegetarianismo, mas é mentira, na verdade o que acontece é que algumas pessoas decidem mudar seu estilo de vida e alimentação sem conversar com um profissional da area antes, fazendo com que você deixe de consumir alguns nutrientes, por não saber conhecer sobre, mas isso também pode acontecer com quem consome carne, não é um problema exclusivo de quem não consome. Pode estar faltando alguma vitamina e como consequência vem a queda de cabelo, mas isso pode ser resolvido. Minha dica é para qualquer mudança nos seus hábitos alimentares procure um profissional da area antes, e também faça uma suplementação dos nutrientes necessários. Eu sempre indico para vocês o suplemento força que tem um mix muito legal de vitaminas e minerais (mas não esquece de conversar com um nutricionista viu?).

Quem é vegetariano tem deficiência de cálcio

Outro mito muito comum que todo mundo já deve ter ouvido sobre quando falamos de vegetarianismo ou veganismo, mas isso também não é necessariamente verdade, o leite de vaca é sim uma das maiores e mais simples fontes de cálcio, mas não é a única, hoje em dia com a popularização dos vegetarianismo e veganismo existem no mercados milhares de leites vegetais suplementados e fortificados com cálcio, e você também pode consumir cálcio através de alguns vegetais como tofu, semente de gergílim, couve, e brócolis entre muitas outras opções.

Os vegetarianos e veganos não consomem proteínas e são mais fracos

Fake News total!!! Existem milhares de outras fontes de proteína que não vem da carne, e uma é bem comum no nosso dia a dia, isso mesmo, ele, o feijão, ta passada? Além do feijão temos no brócolis, no grão-de-bico, na lentilha, na ervilha, nos cogumelos, e na soja. Uma dica de nutri, é sempre consumir duas fontes de proteína vegetal combinadas sempre, assim elas se completam.

Ter uma alimentação vegetariana é muito caro

Pode ser sim, se você é daquele tipo de pessoa que quer consumir somente produtos prontos gourmet, do mesmo jeito que uma alimentação tradicional pode sair cara. Se você levar em consideração o preço da carne hoje em dia, e o preço dos legumes vai ver que na verdade uma alimentação vegetariana pode sair muito mais barata, e mais variada no seu cardápio, afinal existem milhares de tipos de legumes, e de vegetais que podem ser preparados de milhares de maneiras. Tudo é uma questão você conhecer e explorar esse novo universo do vegetarianismo/veganismo.

Vegetarianos tem uma imunidade baixa, e podem desenvolver mais doenças

Na verdade o consumo excessivo de carne é relacionado a várias doenças principalmente de origem cardiovascular. Alguns estudos também já conseguiram relacionar o consumo de carne a doenças como depressão e ansiedade. Com relação a imunidade, se você tiver uma dieta nutricionalmente completa, de preferencia acompanhada por um profissional você pode na verdade ter uma responsa imunológica melhor, por consumir todos os tipos de nutrientes necessários para a saude do seu corpo.

Chega de fake news, se voce tinha algum receio de conhecer esse universo do veganismo melhor pode ir sem medo, mas sempre com ajuda de um profissional, e caso queira ler um pouquinho mais sobre o que eu escrevo aqui no blog naturalmente bonita é só clicar aqui. Beijinhos Científicos.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

Os Benefícios do Mel e do Própolis

31.maio.2021

 

O Mel é um produto milenar, que vem acompanhando varias gerações. A sua avó, com certeza te falava sobre alguma receita de algum remédio antiinflamatório com mel na composição, e acredite funciona mesmo! Muitos dos benefícios dele já foram comprovados cientificamente através de pesquisas cientificas, e hoje vou contar um pouco sobre esses benefícios, como isso funciona no nosso corpo e como utilizar esses produtos.

Como o mel é produzido?

O mel é obtido através do néctar das flores e de excreções das abelhas. É uma substância adocicada, de consistência viscosa, recolhido pelas abelhas com a glossa (a língua delas), armazenado na vesícula melífera (conhecido como papo) e digerido pelas enzimas da saliva. Depois que as abelhas recolhem o néctar elas retornam à colmeia e o transferem para o ”papo” de outra abelha, que transfere para outra, que transfere para outra, assim por diante, como um trabalho de equipe mesmo.

A cada passagem o néctar vai sofrendo mais ações enzimáticas e perdendo água da sua composição até que esse néctar se torne o mel, que é depositado em pequenas células de cera, chamadas de alvéolos no interior das colmeias.

Conhecendo o própolis

Própolis é uma palavra de origem grega pró (defesa) + polis (cidade), que provavelmente faz referência à “defesa da cidade” (no caso, colmeia). Ele é obtido também pelas abelhas, mas através das resinas retiradas de secreções de principalmente de árvores, que para se protegerem após uma quebra de galho criam um produto natural conhecida como seiva, com poder bactericida, as abelhas reprocessam essa seiva, misturando ela com a cera, pólen e gorduras.

O própolis é fundamental na higienização do interior da colmeia, assim como na vedação de aberturas externas, eliminação de espaços indesejáveis e, para a renovação constante de película protetora nos favos de postura e depósito de alimentos.

Além disso, já é comprovado por pesquisas científicas que o própolis possui em sua composição inúmeras substâncias que limitam o crescimento de micro-organismos, prevenindo o aparecimento de doenças na colmeia.

Benefícios para a saúde

Como alimento o mel conta com ação antioxidante e prebiótica, estimulando o crescimento e/ou atividade de micro-organismos benéficos no nosso intestino. Por ser rico em carboidratos e açúcar, ele é ótima fonte de energia. Também é fonte de potássio e outros minerais como magnésio e fósforo. Nesse caso o consumo não é adequado para pessoas com dietas com restrições de açucares, como no caso da Diabetes.

No caso do própolis ele é bem conhecido para aliviar dores de garganta, existem alguns estudos da década de 90 que mostraram que o própolis possui substancias que combatem bactérias responsáveis por doenças inflamatórias.

Mel e Própolis em cosméticos

Cosméticos o mel na sua composição fazem maravilhas para a pele, agindo como hidratante natural, ajudando a previnir a pele seca, com propriedades anti bacterianas e anti fúngicas. Também pode ser utilizado para tratamentos de queimaduras e feridas na pele.

Por conter propriedades antioxidantes tanto o mel quanto o própolis também podem ser um aliados no combate ao envelhecimento.

O Propomel

O propomel é nossa pomada dermo ativa hidratante que tem função de suavizar, proteger e age para combater irritações da pele, principalmente pés e lábios. Seus ativos principais são o extrato de própolis e o mel, ideal para quando você tem algum ressecamento na pele e também pode ser utilizada como pós-barba para evitar irritações na pele.

O propomel é um queridinho por todo mundo que usa, porque serve para muitas coisas, sabe quando você queima o dedo com a chapinha de cabelo e não quer deixar formar uma bolha? Minha dica é sempre aplicar um pouco de propomel no lugar algumas vezes ao dia, os resultados são incriveis, vale a pena sempre ter um na bolsa.

Agora que você sabe os benefícios do própolis e do mel não da para deixar de utilizar de alguma maneira no seu dia a dia, espero que tenham gostado da dica. E para mais conteúdos sobre esses assuntos vocês podem clicar AQUI e conferir outros textos que escrevi para vocês.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

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