Tapioca ou crepioca? Qual a melhor opção?

Muito se fala sobre o consumo da tapioca em substituição aos pães, quando o assunto é perda de peso. Porém, o que muita gente não sabe é que a tapioca tem um índice glicêmico alto (praticamente similar ao açúcar), quase não tem fibras e pode comprometer um programa de perda de peso se não for usada corretamente.

Quando queremos perder peso, o mais recomendado é usarmos alimentos de baixo índice glicêmico. Nesse caso, uma alternativa interessante seria, por exemplo, a crepioca (1 colher de sopa de goma de tapioca + 1 ovo + 1 colher de sopa de cottage). Se você colocar um pouco de linhaça ou chia (gorduras do bem), melhor ainda!

 

Adicionando proteínas e gorduras boas, conseguimos reduzir o índice glicêmico da preparação, reduzindo picos de insulina que podem aumentar as chances de você acumular gordura.

O importante é adequar o seu plano alimentar e fazer isso de forma orientada, sem que você deixe de comer as coisas que gosta. Lembre-se que o impacto que o alimento tem no seu organismo faz toda a diferença para que você consiga alcançar seus objetivos.

Portanto, na grande maioria dos casos (porque em dieta tudo depende!) a crepioca costuma ser uma melhor opção para aquelas pessoas que buscam reduzir o peso corporal.

 

Consulte sempre seu nutricionista!

Como poupar a proteína ingerida?

Seja com o objetivo de ganho de massa muscular, seja para um melhor aproveitamento do organismo devido a uma condição clínica específica, seja pelo que for: muitas pessoas querem saber como não desperdiçar a proteína que ingerem.

A proteína é um nutriente nobre; assim, o ideal é utilizá-la para funções igualmente importantes, como a construção de hormônios e a manutenção da massa muscular.

 

 

No entanto, ao ingerir menos proteínas do que o necessário, ela é destruída e transformada em carboidrato e gordura. Isso ocorre porque o cérebro não pode ficar sem carboidrato (glicose), que é seu combustível principal. Na falta dele, o organismo recorre à proteína muscular como fonte energética.

Portanto, se você quiser poupar a proteína que ingere, é fundamental comer alimentos que contenham bons carboidratos, de forma geral, nas três principais refeições do dia.

A forma de escolher esses carboidratos e a distribuição adequada deles no seu plano alimentar deverá ser feita sempre pelo nutricionista, que é o profissional mais adequado para lhe ajudar.

Fique atento!

 

Detox pós-carnaval, para se sentir naturalmente bonita após a folia

O carnaval terminou e eu sempre busco tirar um dos dias de folia para poder me cuidar, tanto interna quanto externamente. É sempre muito bom guardar um tempo para nós mesmas, para nos sentirmos cuidadas depois de curtir as festas de carnaval com os amigos ou de simplesmente ter tirado uns dias de descanso em casa. Pois bem, resolvi fazer um spa em casa, que chamo carinhosamente de dia detox! Detox de tudo mesmo, corpo e alma desintoxicados para recomeçar a rotina de forma leve e gostosa.

O processo do meu dia detox começa separando os produtos que vou usar para dar um up nos meus cabelos, corpo e rosto. Pra esse dia, separei a linha Detox, da Bio Extratus, que é uma das minhas linhas favoritas da vida. Ela promove um tratamento de desintoxicação e nutrição capilar e foi desenvolvida para todos os tipos de cabelo. Nos últimos tempos, curti muitos dias de piscina e praia, que acumularam um excesso de cosméticos de proteção para os cabelos, de cloro, raios solares e poluição das ruas dos bloquinhos de carnaval. A linha Detox é ótima para tirar todas essas toxinas e impurezas, sabe?! Sempre tento usá-la pelo menos 1 vez por semana para promover essa limpeza mais profunda, deixando os fios bem soltinhos.

Eu começo a lavagem dos cabelos aplicando o Peeling Pré-Shampoo, que é um esfoliante capilar para tirar todas as impurezas do couro cabeludo. Gosto de aplicá-lo em torno da cabeça e esfregar aos poucos o produto, massageando de forma bem uniforme. Eu sinto que ele deixa um resultado bem fresquinho e gostoso nos cabelos. Em seguida, aplico o shampoo da linha, que é excelente para limpar e tirar qualquer resíduo que sobrou nos fios.

No meu dia detox, eu sempre aproveito para hidratar os cabelos de forma mais profunda. Usei a máscara de hidratação da mesma linha para poder condicionar e recuperar a saúde dos fios de dentro pra fora. Durante o tempo de ação da máscara, eu aproveitei para fazer uma máscara facial também. Usei uma que é para diminuir a oleosidade da pele e reduzir os poros visíveis. Enquanto ambas as máscaras agiam, apliquei Propomel nos lábios com os dedos, dando leves batidinhas. Essa pomada de própolis com mel é ótima para regenerar e deixar a boca supermacia e hidratada.

Depois que o tempo de ação das máscaras chegou ao limite, voltei para o chuveiro e tirei todo e qualquer resíduo de produto. Senti um superfrescor nos cabelos, que ficaram visivelmente hidratados ainda no banho. Usei também o sabonete líquido da linha Lavanda para limpar a pele do corpo. A fragrância dessa linha é maravilhosa, me deixa super-relaxada. Também apliquei o sal de banho esfoliante nos braços e pernas. O que mais gosto desse sal é que ele esfolia e hidrata ao mesmo tempo, por ter óleo de oliva como componente.

Ao sair do banho, resolvi deixar os cabelos secarem naturalmente, tirando férias do secador, chapinha e babyliss. Usei o finalizador da linha Resgate, que deixa os meus fios superalinhados e com ondas bem bonitas naturalmente. Desembaracei com a escova Michel Mercier, que não quebra meus cabelos. A minha versão é para cabelos normais, mas eles também possuem uma para cabelos finos e outra para cabelos espessos. Finalizei o meu dia detox com os hidratantes corporais da linha Lavanda, que deixa a pele mega-hidratada e protegida. Escolhi uma roupa bem fresquinha e confortável para encerrar esse dia gostoso de coroação do amor-próprio.

Como disse no início do post, acho extremamente importante tirar um dia para nos cuidarmos em todos os âmbitos. Sentir-se bem consigo mesma não tem nada a ver com se largar e esquecer de se cuidar. Pelo contrário! Esse tempo que você tira para você serve muito para refletir sobre sua vida, seu corpo, seu cabelo e sua rotina. Tente fazer um dia detox pelo menos a cada 15 dias. Assim você conseguirá um momento excelente para autoconhecimento e para se amar cada vez mais.

Só para baixinhos: dicas de penteados para meninas e meninos

O Dia das Crianças está chegando e as festinhas para comemorar a data também. E para que os pequenos curtam o dia deles cheios de estilo, a gente vai te ajudar com algumas dicas de penteados fofos e moderninhos. 🙂

Para meninas:

maria-chiquinha, coque, trança. Os penteados mais pedidos para as meninas podem ser feitos em várias versões. É só usar e abusar das variações, misturar tendências e acessórios para incrementar. Dá uma olhada nas sugestões que separamos. 🙂

Fotos: Pinterest

 

Também dá para modelar os cabelos dos garotos e deixar o visual bem descolado. De lado, espetadinho para cima, meio desarrumado ou “no lugar”. Com um gel fixador, fica mais fácil fazer penteados que sejam a cara deles. <3

Fotos: Pinterest

 

Para deixar os cabelos mais bonitos e protegidos, aposte em produtos especialmente desenvolvidos para as crianças. A linha Bio Extratus Kids é perfeita para isso. As fórmulas são suaves, livres de parabenos e ricas em ativos orgânicos de frutas. Tudo para garantir fios limpos, desembaraçados e cheirosos. E com penteados incríveis. <3

 

#PapoNaPiscina: a maior celebração da autoestima do Brasil

No último sábado, dia 30, embarquei para o Rio para a segunda edição do #PapoNaPiscina, criado em fevereiro pelas meninas do (F)Utilidades. O blog de Joana Cannabrava e Carla Paredes deixou a linha fashion para assumir uma identidade nova, que une a autoaceitação e a autoestima como foco principal. O grande evento na piscina é uma celebração da autoestima feminina, onde se reúnem mais de 80 mulheres de todos os lugares do país em busca de diversão e troca de experiências sem julgamentos.

A nova vertente do blog está presente em um grupo no facebook, hoje com mais de 4.200 mulheres em busca de se ajudar a melhorar a autoestima e incentivar o amor próprio. Foi incrível poder participar desse evento tão gostoso, sem se preocupar com julgamentos e olhares tortos. Por lá rolou muita música boa, comes e bebes deliciosos, uma piscina incrível no melhor roof top carioca e muita, muita diversão. Pude conhecer muitas meninas de diferentes partes do país, todas vivendo intensamente cada momento da festa.

E foi nessa intensidade toda que meus cabelos pediram socorro. Entre pulos na piscina e danças com as amigas, meus fios acabaram embolando, especialmente na parte de baixo.

A Bio Extratus marcou presença no evento com um espaço recheado de finalizadores para todos os tipos de cabelo e escovas Michel Mercier pra todo mundo conhecer. Foi incrível ver a diversidade de produtos com propostas diferentes para que todas nós pudéssemos continuar lindas e curtindo a festa.

Meu finalizador escolhido para usar nos fios foi o Botica Camomila, que protege os fios até mesmo de fatores externos, como o cloro, os raios solares e a poluição. Desembaracei com a versão Pack & Go da escova, superprática e ótima para levar em qualquer lugar. Pude me sentir linda e com cabelos no lugar para continuar a festa. Vi várias meninas apostando nos produtos como aliados de beleza durante o evento.

Foi um prazer poder participar desse dia tão incrível! Todas nos jogamos nessa ideia de uma festa sem padrões e, modéstia à parte, arrasamos na missão! Amei poder compartilhar um pouquinho sobre mim e ouvir um pouquinho sobre cada uma. Espero que venham os próximos em breve!