10 passos para ter cabelos saudáveis no frio

O sonho de consumo de toda mulher do mundo é aquele cabelo forte, saudável, brilhante e sem quebra. Desfilar com os fios incríveis no inverno é uma tarefa que parece difícil mas que pode se tornar simples com alguns passos básicos na sua rotina de beleza. Para que seu cabelo não sofra com o vento e com a diminuição da umidade do ar, venho contar os 10 passos para ter cabelos saudáveis no frio.

1- Tenha uma alimentação equilibrada. O processo começa de dentro para fora, procure se alimentar corretamente, incluindo nas refeições algumas hortaliças e frutas que fazem bem para os fios (e para o resto do corpo). A falta de algumas vitaminas podem acarretar em vários prejuízos para o fio e para o couro cabeludo. O cabelo é composto principalmente de proteínas. É importante ingerir alimentos desse grupo (carne, ovos, queijos) para deixar os fios mais fortes e nada quebradiços.

2-  Observe sempre se o produto usado é o ideal para seu tipo de cabelo. Escolha produtos sem sal, que não agridem o couro cabeludo e não deixam os fios sem brilho. Se necessário, passe por um especialista que te indique o melhor tipo de produto a ser usado. Uma boa dica é visitar o site da Bio Extratus e conferir as propriedades de cada produto, assim você saberá qual o perfeito para você.

3- Lave e hidrate o cabelo pelo menos uma vez por semana. Tenha sempre um bom shampoo anti resíduos pois poeira, oleosidade e sujeira acumulada impedem o crescimento dos fios. Lave bem. Em seguida, aplique um shampoo mais leitoso, que vai hidratar o couro cabeludo sem deixar oleoso. Aplique a máscara de sua preferência, permaneça com ela o tempo indicado e enxágue bem.

4- Quando usar secador, chapinha e babyliss, passe um finalizador termo protetor bem potente nos fios. Assim eles não ficarão opacos, quebradiços e evitará qualquer risco de “torrar” o cabelo. Meu favorito é o finalizador da linha Spécialiste Resgate, que ajuda a reconstruir os fios danificados.

5- Procure lavar sempre com água fria ou morna. A água quente abre as cutículas dos cabelos e os deixam quebradiços e ressecados.

6- Use uma boa escova para desembaraçar os cabelos ainda úmidos, evitando a quebra do cabelo. Escovas e pentes de convencionais acabam danificando, à longo prazo, a estrutura dos fios. A escova Michel Mercier, por exemplo, é desenvolvida e pensada especialmente para não quebrar os fios. Vale a pena investir.

7- Evite produtos com muita química. Hoje em dia há vários shampoos no mercado que contém produtos químicos encontrados até em detergentes e que agridem o couro cabeludo. Dê uma olhada nos ingredientes e descarte os produtos que não valorizam seus fios. É só dar um google e ver o que realmente faz bem para o cabelo e o que pode ser descartado.

8- Corte o cabelo com frequência. Procure fazer uma visita ao cabeleireiro de 3 em 3 meses para tirar as pontinhas. Assim eles cresceram bem fortes e evita que seja necessário cortar muito a longo prazo. Até porque ninguém merece pontas duplas.

9- Evite prender o cabelo com elásticos ou prendedores de metal. Eles podem enferrujar e/ou quebrar os fios ao soltar. Hoje em dia os modelos revestidos por plástico, como aqueles que parecem fio de telefone, são ótimos, super baratinhos e não marcam os fios.

10- Nunca durma com o cabelo molhado. O contato com o travesseiro faz com que o couro cabeludo não respire durante a noite, deixando os cabelos marcados e opacos. A longo prazo eles se quebram e formam as temidas pontas duplas. Aproveite a parte da noite para usar aquele óleo super potente nas pontas e deixa-lo agindo durante o sono.

E ai, gostaram desses 10 passos para ter cabelos saudáveis? Comenta com a gente qual foi seu favorito!

 

Nós <3 acessórios

A gente adora mudar o tempo todo, né? Especialmente quando o assunto é cabelo. Mas sabia que, às vezes, mudar pode ser mais fácil do que você imagina? Ao invés de partir direto para a tesoura, se joga nos acessórios! Para ajudar, separamos alguns itens que dão aquele up no visual e deixam qualquer look básico, digno de passarela.

Turbante

Se existe um sinônimo para a palavra DIVA quando o assunto é acessório, ele se chama turbante. E se você está no time das cacheadas, a tombação é mais do que garantida. Vale brincar com os nós, as cores e os tecidos. Use a linha Botica Cachos para manter o volume.

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Laços

Para quem pensa que os lacinhos fazem apenas a linha fofa, eles vão muito além. Você pode apostar num super laço para compor um look fashionista, em um laço de cetim bem discreto para finalizar o coque ou ainda fazer um laço com o próprio cabelo.  O creme capilar Sillitan é perfeito para finalizar o penteado e evitar aquele frizz desnecessário.

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Chapéu

Falou em glamour, falou em chapéu. Use abas grandes para fazer a linha fina, chapéu de palha para dar aquele tom de boemia ou ainda os coloridos para aquele toque divertido. A melhor parte é que eles ainda protegem os fios do sol, do vento e da poluição. Mas não custa reforçar a proteção com a linha Botica Camomila. Fica a dica. 😉

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Acessórios na mão e cuidados com os fios em dia e pronto.

É só se jogar e arrasar. \o/

Dicas práticas de beleza para o dia a dia

Estar sempre linda parece uma missão impossível para você? Para desmistificar essa ideia, criamos uma lista com cinco segredinhos que toda mulher precisa saber. Descubra que beleza não tem a ver apenas com tratamentos estéticos ou produtos importados e caros.

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1- Durma bem

Para evitar a aparência de cansaço e restaurar as energias do corpo, é importante dormir entre 7 e 8 horas por noite. Mas, se você não conseguir manter uma rotina de sono saudável, a dica é usar compressas geladas com chá de camomila. Elas ajudam a aliviar o inchaço e a clarear as olheiras.

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2- Hidratante e protetor solar sempre

Para se proteger do sol, evitar manchas e repor a umidade natural da pele, use e abuse do protetor solar e do hidratante, tanto no rosto quanto no corpo. Também evite se expor demais ao sol, para evitar a perda precoce de colágeno (o que resultaria no envelhecimento precoce da pele). E uma curiosidade super interessante: usar hidratante e protetor solar antes da make faz com que ela dure mais tempo. Incrível, né?

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3- Beba bastante água

Nós perdemos uma quantidade considerável de líquido durante o dia e para reverter isso, beber água é um hábito fundamental na vida de qualquer pessoa. Além disso, a água também é uma das responsáveis da renovação das células, ou seja, a ingestão de água ajuda na geração de novas células para o seu cabelo e sua pele. Por isso, é essencial beber 2 litros de água por dia. Experimente.

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4- Coma bem

Pode parecer clichê, mas esse é o segredo para quem quer ter a aparência saudável e bonita. Quando balanceamos a nossa alimentação, fornecemos as vitaminas e minerais necessários para que o nosso organismo esteja sempre em dia. Comer bem é essencial para ter uma pele macia, bonita e com brilho natural, bem como cabelos fortes e hidratados.

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5- Sorria

Uma dica muito importante: ao mesmo tempo que faz bem para a alma, sorrir melhora a elasticidade da pele, combate rugas e flacidez e ativa a circulação sanguínea, proporcionando mais hidratação e retardando o envelhecimento da pele. Muito fácil seguir essa dica, né?

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Gostou das dicas? Agora é só dedicar um pouquinho mais de atenção aos seus cuidados diários, que você vai descobrir que é mais linda do que imaginava.

Quer sair bem na foto? Siga as dicas

Quem nunca sentiu aquele ~mini desespero~ao perceber que foi marcada em uma foto nas redes sociais? Com as câmeras de celulares sempre a postos para tirar as famosas selfies, é bom estar sempre atenta para fazer bonito na foto.

1- Encontre seu melhor ângulo

Uma dica fundamental na hora de tirar fotos: saiba quais são os seus melhores ângulos e traços. Quer saber como descobrir isso? Pare e se observe-se criteriosamente no espelho, veja em todas as posições: de um lado, de outro, de cima e de baixo. Assim fica mais fácil entender melhor o que funciona para você. Ah, estudar as poses da sua celebridade favorita também ajuda muito.

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2- Não esqueça do cenário

Não dá para sair linda e maravilhosa na foto, enquanto atrás de você tem um ambiente super bagunçado, por exemplo. É bom dar uma conferida no cenário da sua foto para ver se está tudo em ordem e depois é só arrasar.

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3- Olha a postura!

Elegância e confiança. Sabia que você consegue transmitir isso numa foto através da sua postura? A dica é: costas eretas, barriga para dentro e peito para fora.

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4- Sorria, você está sendo fotografado

Aqui o que vale é: quanto mais natural, melhor. Nada de dar um sorrisinho amarelo, congelado e artificial, tá? Aposte em um sorriso sincero e, para isso, um truque interessante é pensar em alguma situação divertida, assim fica mais fácil relaxar e dar um sorriso natural. 😀

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5- Vire de ladinho

Quer parecer mais magra na foto? Os ângulos laterais são a melhor pedida. Você não precisa ficar completamente de lado, é claro, basta dar uma inclinada no corpo. Ah, isso vale para o rosto também, viu? Descubra qual é o seu melhor perfil, depois use e abuse dele.

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6- Luz, câmera, foto

Encontre de onde vem a maior concentração de luz. A dica de ouro é: evite a iluminação vinda de baixo para cima e de cima para baixo porque elas causam sombras indesejadas, que dão um efeito dramático ao seu rosto. Dê preferência a uma fonte de que espalhe a luz para iluminar mais partes do rosto.

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Gostou das dicas? Agora você não precisa mais ter medo de ser marcada em fotos nas redes sociais, não é? Use e abuse dessas técnicas e faça bonito na hora da foto. Beijos. :*

Exercícios de alta intensidade X perda de peso

Foi-se o tempo onde era necessário passar horas na academia para conseguir perder peso. Nos dias de hoje, muita gente não tem tempo disponível e nem disposição depois de um dia exaustivo de trabalho. Quem nunca (ou até hoje) ficou uma hora e meia na esteira e depois foi fazer aula de dança, spinning e nada do ponteiro da balança descer?
Estudos mostram que exercícios de alta intensidade e num intervalo de tempo mais curso são bem mais eficazes. Explico:
Inegavelmente, existe uma relação direta entre a prática de exercícios físicos e o controle da ingesta alimentar no metabolismo de lipídios. Tal controle não se reflete apenas em adaptações metabólicas e fisiológicas, mas também em diversas adaptações em nível molecular.
Tais adaptações incluem o aumento e/ou diminuição na expressão de diversos genes, sinalizadores e fatores de transcrição que modulam direta ou indiretamente proteínas responsáveis pelo controle do transporte, armazenamento e oxidação de ácidos graxos (gorduras).
Estudos mostram que o treinamento físico é uma estratégia fundamental no processo deemagrecimento, visto que o mesmo estimula a oxidação de ácidos graxos e sua posterior utilização pelo músculo esquelético. A intensidade do exercício está diretamente relacionada a essa oxidação, ou seja, quanto maior a intensidade maior a oxidação de ácidos graxos.
A mitocôndria é uma organela fundamental no processo de emagrecimento nela ocorrem a β-oxidação e ciclo de Krebs. O exercício de alta intensidade estimula fatores de transcrição que atuam na biogênese mitocondrial (aumento no tamanho e número de mitocôndrias). Com o aumento da quantidade de mitocôndrias a oxidação de ácidos graxos é mais estimulada, o que otimizaria o gasto de lipídios e consequentemente promoveria o emagrecimento com mais eficiência.
O exercício físico realizado em alta intensidade quando comparado ao de intensidade moderada provoca um maior estimulo em fatores de transcrição que são fundamentais no processo de oxidação de ácidos graxos.
Diante disso podemos afirmar que o exercício de alta intensidade pode ser uma estratégia eficaz para o processo de oxidação de lipídios e consequente promoção de emagrecimento.
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