Naturalmente Bonita

5 curiosidades sobre o Shitake

20.maio.2022

Popularmente conhecido como Shitake, conhecido cientificamente como Lentinula edodes, ele é um cogumelo comestível nativo no leste asiático. O shitake só chegou no Brasil durante a decada de 90’s mas não demorou para ficar conhecido pelas suas propriedades para a saúde e por ser rico em proteínas.  

O shitake é um fungo decompositor que é encontrado em arvores mortas, sua coloração é castanha e ele tem entre 5 a 10cm, a maior parte de sua produção no mundo vem do Japão, mas também em produzido em países como os EUA e a China. Sua composição de ativos pode depender da onde ele foi cultivado, mas é rico em proteínas, antioxidantes, vitaminas e fibras. Um aliado para quem mantem uma alimentação vegetariana ou com redução em consumo animal. Mas ele vai muito além disso. 

Amigo do coração 

O Shitake faz parte da lista de alimentos que são aliados para a saúde do nosso coração, ajudando a diminuir o colesterol, por ser rico em 3 enzimas chamadas Eritatenina, Sterol e Beta Glucano, que juntas bloqueiam, inibem e diminuem o colesterol, trio perfeito! Alguns estudos também conseguiram mostrar que uma dieta rica em shitake consegue previnir a formação de gordura no fígado e placas de gordura nas paredes das artérias, com relação as pessoas que não tinham recebido o shitake.  

Proteção de ossos 

A vitamina D é uma das mais difíceis de se encontrar em alimentos, por sempre vir em pouca quantidade, fazendo com que sua deficiência seja até comum. Importante para a saude dos ossos, e até para a saude emocional. Os cogumelos são a única fonte natural de vitamina D (D2) , e a sua quantidade vai depender de onde e como foram cultivados, quando durante esse processo eles forem expostos a luz UV ele produz uma quantidade maior desse composto, mas uma coisa é certa, ele é rico em vitamina D é uma ótima opção para não deixar faltar na sua rotina. 

Melhora de inchaços e inflamações na pele 

Os fungos presentes no shitake são ricos em ácido kójico, o segundo ácido mais popular encontrado nos cosméticos, que é responsável por deixar a pele brilhante e com aspecto saudável, além disso ele ajuda a diminuir inchados e inflamações na pele, ele é um dos maiores aliados dos cosméticos asiáticos sendo muito comum encontrar produtos de cuidados faciais com shitake na sua composição. 

Saúde do intestino  

Eu costumo dizer que o intestino é o cérebro do nosso corpo, porque qualquer problema nele acaba refletindo em outras partes, como na pele, na mente, cabelo, unhas, cabelo, humor, enfim. Uma dieta rica em fibras é super importante para quem costuma ter o intestino preso, e além de ser rico em fibras os cogumelos tem alguns fungos na sua composição que são importantes para a manutenção da nossa flora intestinal. 

Rico em acido fólico 

O principal cogumelo para se encontrar acido fólico é o shitake, além disso ele também é rico em fósforo, quando nosso organismo tem algum desses dois em falta pode acabar causando doenças cardiovasculares, câncer, e até doenças neurodegenarativas como o Alzheimer e Parkinson, além de resultar em má formação do feto e más formações congênitas em bebes. Para as gestantes, o acido fólico contribui para a boa formação do bebe, e alguns estudos dizem que ingerir ácido fólico na gravidez reduz as chances de o bebê nascer com algum grau do espectro de autismo (distúrbios de neurodesenvolvimentos). 

Esse cogumelo é tudo mesmo né? Existem mais um monte de motivos para você conhecer o shitake, e um dos meus motivos favoritos é para conhecer a linha de shitake de reconstrução nutritiva da Bio Extratus, todo seu poder de aminoácidos essenciais, e proteína para ajudar a recuperar a saúde também dos fios, aquela reconstrução poderosa que desmaia seus fios. 

Espero que tenha gostado de conhecer um pouco mais sobre esse cogumelo tão especial, e se quiser ler mais sobre os assuntos que escrevo é só clicar aqui.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

Já Cuidou de Você Hoje?

29.abr.2022

Um dos significados da palavra CUIDAR é Dar atenção a; reparar ou notar; em outras palavras, cuidar no sentido de zelar, fazer bem e proteger. Você já deve ter ouvido está famosa frase no avião ou em filmes: “Em caso de despressurização as máscaras de oxigênio cairão automaticamente. Caso esteja acompanhado de alguém que necessite de sua ajuda, coloque SUA máscara primeiro para em seguida ajudá-lo.”

Você sabe o porquê dessa importante medida de segurança? Se você não conseguir respirar, você não vai conseguir ajudar ninguém,com a queda da saturação dos níveis de oxigênio em questão de minutos.Se você tentar ajudar uma pessoa antes, tenha certeza que poderá ficar inconsciente e no final, não conseguirá ajudar ninguém, nem a si mesmo. 

Na nossa vida constantemente somos convocados a nos deixar de lado para atender a algo, a alguém e muitas vezes,esquecemos de nos colocar como prioridade nessa relação. Os dias vão passando e a gente entra totalmente no automático: acordar, trabalhar, cuidar do filhos, assistir tv, usar o celular e dormir. Dias, semanas, meses passados sem que consigamos cuidar de nós.

Principalmente para nós mulheres essa tarefa fica ainda mais desafiadora, devido à dificuldade de ajustar a rotina a uma jornada de trabalho que, para muitas mulheres, acaba sendo dupla dentro e fora do lar, além da rotina estressante, difícil e cansativa, que cria um cenário propício para o esquecimento de si e da sua própria saúde.

Tirar alguns minutos do dia, ou da semana, para olhar para si irá trazer resultados impressionantes no seu desempenho, pensamentos e ações. Eu particularmente sinto uma diferença enorme quando tiro esse pequenos porém significativos momentos para mim.

Uma das coisas que mais amo fazer é um SPA DAY, é uma momento no qual me sinto conectada com meu corpo e minha mente presente no AGORA, o banho por exemplo é aquele momento que você deixa seu corpo relaxar por conta própria, amo usar a Linha Botica Lavanda da Bio Extratus para esses momentos que são só meus, já que a Lavanda tem um poder calmante, com propriedades terapêuticas, dentre as quais estão as propriedades anti-inflamatória, analgésica e antidepressiva.

Uma esfoliação para a renovação das células da pele do corpo também é uma boa pedida, o sal esfoliante da Botica Lavanda é a dose certa de energia e renovação que você precisa para seguir a sua rotina. Sinto que ele purifica, hidrata e deixa uma deliciosa sensação de bem-estar sabe? você pode aplicar pelo corpo durante o banho, e se for misturado ao creme hidratante, o resultado é ainda melhor, lembrando que o sal esfoliante não deve ser usado no rosto e nem em áreas com vermelhidões, irritadas.

Aprendi que ter esses momentos é um ato de amor comigo e se você não se amar, será difícil amar alguém. Afinal nos relacionamentos em geral, damos aquilo que de melhor e pior temos, não é ser egoísta, mas é estar bem preparado para enfrentar a vida inteiro, e não em pedaços ou, no caso, faltando o ar, né! E não tem nenhum problema colocar a sua saúde em primeiro lugar, combinado?

Para adquirir os produtos Bio Extratus pela internet, basta CLICAR AQUI. Use o CUPOM: MANUELA para finalizar a compra. Não deixe de se inscrever no canal do YouTube da Bio Extratus clicando aqui.

Manuela Rodrigues

Manu ou Manucita é de Goiânia e amante de gatos! Adora falar sobre beleza e comportamento de uma maneira divertida e com muito amor em tudo que faz.

Dois Produtos Para Acabar Com Assadura Entre Coxas

18.abr.2022

Oi Bonitas tudo bem? Espero que sim

Vamos falar sobre assaduras entre as coxas?

“Ela ocorre por conta do atrito excessivo da pele com algum tecido ou com o próprio corpo, e fatores externos como o calor e a umidade elevam o problema causando feridas.”

As coxas e virilhas são pontos do nosso corpo em que a pele possui alta sensibilidade e dessa forma a fricção entre as pernas, ou pelos ou tecidos inapropriados acaba irritando o local.

Porém, mesmo seguindo algumas dicas básicas, às vezes as assaduras são inevitáveis, e elas acabam por ocorrer.

Se você está em um dia onde vai andar muito euu também sugiro o uso de um shortinho antiatrito, eles são ótimos e também vão ajudar a avitar as assaduras.

A BIO EXTRATUS, vem investindo em produtos para nos ajudar no dia a dia contra esse problema.

Já conhecem o Óleo Cabelo e Corpo Linhaça e Coco? Ele é indicado pro cabelo, mas eu adoro usar no corpo, porque ele é nutritivo, emoliente e hidratante, além de ter um ótimo rendimento. Basta aplicar um pouquinho entre as coxas, e a pele absorve muito bem. Esse é um dos meus produtos queridinhos !

Já o PROPOMEL, da linha Botica, também é muito eficaz para combater esse ressecamento entre as coxas, pois tem grande poder hidratante que vai proteger as irritações e a fricção da pele ou do tecido.

E por último, mas não menos importante, podemos usar também o ÓLEO DE COCO.

Ele é bem famoso, por ser conhecido por suas funções hidratantes exclusivamente para peles secas, além de ser zero conservantes né!

Viu como a BIOEXTRATUS tem várias opções de produtos para te ajudar nas assaduras entre as coxas, você não precisa ficar por aí sofrendo não, entra lá no nosso site e escolha o que melhor combina com o seu dia a dia.

Se você tem alguma dica compartilha com a gente, afinal dica boa é compartilhada.

Beijão

Mel Soares

GirlBoss •Fashion•BodyPositive

4 Formas de Usar o Óleo no Dia a Dia

2.fev.2022

Eu já contei pra vocês algumas vezes o tanto que eu sou apaixonada por óleo, né? Pois é, eu até já fui daquelas que preferia produtos mais leves, mas ultimamente sinto que minha pele e meu cabelo respondem muito melhor a uma boa hidratação com óleo. Um dos que eu mais ando usando no momento é o Óleo Cabelo E Corpo da Bio Extratus. Ele é um óleo umectante para a pele e para os fios, que hidrata e nos deixa plenas. Hoje vou te contar 5 formas de usar esse óleo no dia a dia!

1) Hidratar a pele

 Eu simplesmente AMO aplicar o óleo na minha pele após o banho. Eu sempre tiro o excesso de umidade da pele com a toalha e, em seguida, aplico uma boa quantidade do óleo nas pernas, barriga e braços, dando ênfase principalmente em áreas mais ressecadas (joelho, cotovelo). Eu sinto que esse óleo hidrata mas não fica nada pegajoso, sabe? Pelo contrário, a pele absorve super bem e fica plena.

2) Umectação dos fios

Tem dias que nosso cabelo precisa de um SOS, né? Nessas ocasiões eu sempre faço uma boa umectação noturna. É só aplicar no meio e pontas dos fios secos, enluvando bem. Em seguida eu coloco uma touca e durmo normalmente. Na manhã seguinte é só lavar meus cabelos como de costume e eles ficam plenos, super saudáveis e hidratados.

3) Potencializando a hidratação

Sim, tem super como usar o seu Óleo Cabelo E Corpo da Bio Extratus para potencializar sua máscara favorita. Eu mesma sempre misturo umas gotinhas na máscara antes de aplicá-la nos fios. O resultado é surpreendente, você vai amar.

4) Óleo para hidratar couro

Se engana quem pensa que essa belezinha só serve para o cabelo e o corpo como a marca diz. Eu já ensinei pra vocês a importância de hidratar peças de couro (natural ou ecológico) nas minhas redes sociais. Nada melhor do que pegar aquela sua bolsa linda ou jaqueta perfeita e passar um óleo de tempos em tempos. Assim você evita que ela descasque com o passar dos meses sem uso.

Ufa, tá vendo o tanto de formas possíveis de usar esse Óleo no seu dia a dia? Me conta outras formas que você já experimentou. Bora papear!

Ana Luiza Palhares

Sempre muito comunicativa, Ana Luiza nunca teve vergonha de mostrar quem é e o que pensa. Adora escrever textos sobre moda inclusiva e empoderamento feminino, hoje produz looks do dia plus size, rese...

O que muda na nossa alimentação no verão?

26.jan.2022

No verão, além do sol temos dias mais longos e mais claros, também costumamos praticar mais atividades fora de casa, seja com amigos, ou só entre a família mesmo, algumas pessoas inclusive aproveitam essa época do ano para fazer aquelas terríveis dietas milagrosas, que inclusive são muito prejudiciais a nossa saúde, por serem baseadas em grandes restrições de nutrientes, e em um curto período de tempo.

 

 

O verão precisa ser baseado em emagrecimento, principalmente quando nos pensamos em como ser saudável durante o verão, mas, claro que se você puder aproveitar os dias mais longos e mais claros para praticar atividades físicas vai ser incrível, mas isso não precisa, nem pode estar relacionado apenas a perca de peso, e sim em se manter saudável, e com mais energia para aproveitar os dias. Sua alimentação deve ser pensada em saúde nunca em calorias e medidas ok? 

Tá, mas agora o que eu preciso mudar mesmo na minha rotina durante o verão? 

1- Escolha alimentos da estação 

Hoje em dia a maioria dos alimentos estão disponíveis durante o ano todo, mas a realidade é que escolher montar uma rotina de alimentação baseada na estação é muito benéfica para nossa saúde, porque no decorrer das estações, os alimentos vão oferecer o que vamos precisar naquele momento. As frutas e legumes do verão por exemplo, geralmente possuem mais agua na sua composição, o que nos ajuda no processo de hidratação, e um valor energético menor porque nesse momento o que nosso corpo mais precisa é agua. Alguns exemplos dessas frutas e legumes são a melancia, o melão e o pepino. 

Outra dica são as frutas cítricas, que vão ajudar a refrescar o corpo e a produção de colágeno, deixando a pele com um aspecto melhor, porém sempre tome cuidado com manusear essas frutas e ter contato com o sol, pois elas podem causar queimaduras na pele. 

 

2- Cuidado com a manipulação dos alimentos 

Nessa época do ano os incidentes relacionados a intoxicação alimentar aumentam muito, devido as altas temperaturas, e ao mal cuidado durante a manipulação dos alimentos, sempre verifique a procedência dos alimentos, e na hora de guardar se atente aos prazos de validade e temperatura de conservação, evitem deixar alimentos expostos por muito tempo na mesa ou fora da geladeira.  

3- Hidrate-se  

Essa dica não é segredo, é super importante se hidratar em todas as estações do ano, ainda mais no verão devido a maior exposição ao sol. Carregue sempre consigo uma garrafa de agua, e nunca substitua agua por sucos ou outras bebidas, porque a ingestão da agua sempre vai ser importante ao nosso organismo.  

Sabe aquela moleza que da quando o calor esta intenso, ou logo após uma caminhada? Pode ser sinal de desidratação, então esteja atento a quantidade de agua ingerida, aos que gostam de ingerir bebidas alcoolicas ainda mais cuidado porque o alcool aumenta a eliminação de líquidos pelo nosso organismo.  

4- Aproveite a vitamina D 

A vitamina D é extremamente importante para nossa saúde, mais importante ainda para a saúde da mulher porque com o cálcio ela vai ajudar na prevenção da osteoporose, e ainda mais ainda após lidarmos com a covid-19 (deficiência de vitamina D foi relacionado a casos mais graves da doença), então é importante que você aproveite para tomar sol durante essa época no horário da manha ou no final da tarde (evite o sol dos horários de pico 10h a 16h).  

Agora é anotar, e aproveitar o verão da melhor forma possível, e caso vocês queiram ler outras dicas minhas relacionadas a saúde e a alimentação é só clicar aqui

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.

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