Biotina: Para Que Serve?
A Biotina (que também pode ser chamada de Vitamina B7) faz parte das vitaminas que integram o complexo B, essas vitaminas estão relacionadas a produção de energia no nosso organismo, mantendo a saúde do nosso sistema nervoso, da pele, dos cabelos, unhas, e do intestino. Apesar das vitaminas do complexo B formarem um grupo seus benefícios são distintos. No caso da Biotina, sua função principal é no metabolismo de gordura, transformando macro nutrientes (carboidrato, proteína, e lipídeos) em energia.
Além disso ela também pode atuar como um antiinflamatório pois a deficiência de biotina pode aumentar citocinas pró inflamatórias no nosso corpo, que contribuem no processo de inflamação.
Saúde das unhas, cabelo e pele
A Biotina é popularmente conhecida por ser boa para a saúde das unhas, cabelo e pele, sua deficiência causa queda de cabelos, afinamento dos fios e enfraquecimento das unhas, e na pele a falta de biotina pode fazer com que ela fique seca, escamosa, e com vermelhidão em volta da boca e nariz. Ainda não se sabe exatamente porque isso ocorre, e se essa vitamina está realmente ligada com a queratina que esta presente nessas áreas do nosso corpo, mas sua importância nesse aspecto da saúde do nosso corpo não é contestado.
Como encontrar e consumir a Biotina
O nosso corpo não pode sintetizar a biotina, ou seja, ela precisa ser consumida através da alimentação, podemos a encontrar em alimentos como aveia, avelã, nozes, e outras sementes. Também podemos consumir através da suplementação, e uma super dica é o nosso suplemento força, que além da biotina contém outras vitaminas que juntas atuam no nosso cabelo, pele, e unhas.
Ah, e durante todo o mês de dezembro o suplemento força esta com 30% off no nosso site.
Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.
5 Dicas para Cuidar das Suas Plantas
Você é do time que, nessa quarentena, encheu a casa de plantas e praticamente a transformou em uma floresta? Eu sou. Nunca pensei em ter uma casa lotada de plantas, sempre botava a culpa na vida corrida. Com a quarentena esse cenário mudou e eu passei a me interessar mais.
Já tinha uma, que está comigo há anos, daí fui para outra e quando eu contei, tinha mais de 10 vasos de diferentes tamanhos espalhados pela casa. Comecei a procurar dicas em fóruns da internet e assistir workshops de como cuidar de plantas. Sim, virei a pessoa que nunca imaginava. rsrs
Existe toda uma teoria que cuidar de plantas é um processo terapêutico. Não só pelo contato com a natureza, mas o processo de cuidar delas pode ser bem relaxante. Eu particularmente adoro prestar atenção e ver as novas folhas nascendo, fico fascinada mesmo.
Então hoje, quis dividir algumas dicas de cuidados básicos com plantas que fui aprendendo ao longo desses meses. São dicas para iniciantes mesmo, mas quero ouvir de quem tem mais experiência!
1 – A melhor forma de descobrir quando uma planta precisa de água é sentindo a terra:
A primeira vez que tentei cuidar de uma planta, eu achava que tinha que regar sempre em um dia certo, e confesso que isso me estressava um pouco porque parecia que eu tinha um compromisso inadiável. Aí, cada planta tendo uma necessidade, eu ficava meio doida com essa agenda. E me sentindo culpada caso eu esquecesse! hahaha Até que descobri que eu posso ver se as plantas precisam de água simplesmente enfiando o dedo na terra. Enfio a metade do dedo na terra, e caso ela esteja seca, eu sei que é a hora de regar.
2 – Quanto de água a minha planta precisa?
Até eu me interessar e buscar mais informação, eu não tinha a mínima ideia de quanta água minha planta precisava. Eu enchia uma garrafinha e tentava deixar o solo todo molhado e só. Até que aprendi que o ideal é escolher uma planta que esteja em um vaso com buracos no fundo, para que tenha uma boa drenagem da água. E na hora de regar, é ir molhando a terra até que algumas gotas comecem a pingar do fundo do vaso.
Quando isso acontecer, é só esperar parar de pingar e botar novamente no lugar. Existem opções de drenagens já dentro do vaso, com argila no fundo, pedras ou até mesmo carvão, mas eu não curto porque eu não consigo ver a quantidade certa de água que estou colocando, e isso pode fazer com que eu bote mais ou menos água que o necessário.
3 – Como identificar as minhas plantas?
Recentemente descobri um aplicativo que amei chamado Picture This. Você fotografa a planta e ele reconhece qual a espécie, te dá uma ficha completa de cuidados e até mesmo consegue identificar se a sua planta está com algum problema (como manchas, necroses ou até mesmo murchas ou secas) e te oferece soluções para salvá-la.
4 – As plantas mais fáceis de cuidar, para quem está começando mesmo:
Se você quer ter uma planta na sua casa, mas está com um pouco de medo de começar, tem 3 que eu indico de olhos fechados, afinal, são fáceis de cuidar e ficam lindas:
– Suculentas – são bonitinhas e super fáceis de cuidar, podem ficar semanas sem água e gostam de lugares ensolarados e secos.
– Espadas de São Jorge – são resistentes e têm fama de serem plantas que filtram energias ruins. Além disso, elas purificam o ar e ainda produzem oxigênio à noite, o que faz com que seja uma planta ótima para se ter no quarto, por exemplo.
– Zamioculcas: considerada uma das melhores plantas para se ter em ambientes internos, elas são muito fáceis de cuidar e não precisam de regas frequentes. É bom para quem não tem muito tempo disponível mas quer ter lugares verdes pela casa. 🙂
5 – Sua planta está super seca e parece não estar respondendo às regas?
Então pega essa dica de ouro para usar apenas em momentos críticos: se sua planta está em um vaso com furo embaixo, encha um recipiente com água e coloque o pote com a planta por cerca de 30 minutos ali. Assim, as raizes vão absorver a água por baixo e a planta vai reviver das cinzas. É bem milagroso, mas como disse, é apenas para momentos críticos!
Bem, essas foram as minhas dicas e espero que vocês tenham gostado! Se quiserem saber mais sobre plantas de alguém com mais experiência, encham a Luciellen Assis – a outra embaixadora digital de Bio – porque ela é a rainha das plantas!
E aí? Quais são as suas dicas?
Um beijo!
Carioca morando em Nova York, mãe do Arthur e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de moda, beleza e autoestima, sempre procurando um equilíbrio saudável entre a vida de mãe e de mulher.
Tendência Primavera 2020
E chegamos à estação mais colorida do ano: a primavera! Estação das flores e que sempre vem recheada de novidades e tendências no mundo da moda, dos cabelos e das makes!
Selecionei algumas das tendências que prometem bombar nos próximos meses para dividir com vocês. Vamos conferir?
Tie Dye
O Tie Dye foi chegando aos pouquinho e promete ser a grande tendência da estação. O estilo tem tudo a ver com a época do ano, já que a estampa sempre vem acompanhada de muito colorido, o que remete a alegria e diversão, e ainda é possível adaptar as mais diferentes peças e estilos: vestidos, shorts, macaquinhos, enfim… Dá pra usar e abusar da tendência e complementar com peças como blazer e jeans se quiser dar um ar mais casual ao visual.
Estampas de folhas
Todos os anos o floral vem com tudo na primavera, mas esse ano quem promete reinar mesmo são as estampas de folhas. Eu sou apaixonada porque acho que dá um ar mais elegante ao look, já que os tons desse tipo de estampa combinam muito com os terrosos. O verde folha, terracota, bege e marrom são perfeitos para compor a combinação.
Geométrico
As estampas geométricas também vem com tudo na primavera 2020. O mais legal desse tipo de estampa é que dá pra brincar muito com a variedade de formas e cores. Para quem prefere algo mais chamativo, vale apostar em formas geométricas maiores e coloridas. Para quem é mais discreta, investir em formas menores e no clássico P&B pode ser uma ótima alternativa para estar na moda de acordo com o seu estilo.
Corte Pixie Cut
Todos os anos o curtinho chega chegando nas estação mais quentes do ano. Esse ano um curtinho que promete ser tendência e vem cheio de estilo fazer a cabeça da mulherada é o Pixie Cut. É um corte bem desconstruído e que traz um ar moderno e cheio de personalidade para quem gosta.
Corte Chanel
Para quem gosta do curtinho mas prefere algo menos ousado, apostar no corte chanel é uma ótima sugestão. O corte é super elegante e sofisticado e promete vir com tudo no próximos meses. Confesso que eu sou apaixonada pelo estilo e estou tentada a passar a tesoura no cabelão e aderir ao curtinho também! hehe…
Corte em camadas
Para quem ainda prefere seguir no time Rapunzel e não abre mão do cabelão, o corte do momento é o famoso corte em camadas, isso porque ele permite o cabelo seguir longo com a leveza que as camadas proporcionam ao visual.
Glow nos olhos, na pele e nos lábios
A tendência glow já chegou a alguns anos, começando com uma pele mais iluminada, migrou para os lábios e agora promete bombar no olhar da mulherada também. A aparência molhadinha na maquiagem vai ser a grande tendência da estação pela leveza que proporciona a maquiagem, deixando uma aparência bem natural que combina com a época do ano.
Maquiagem Neon
Mas claro que tem a opção para quem não é tão básica assim! rs… A maquiagem neon também é uma grande aposta da estação e vem com cores vibrantes dos olhos aos lábios. Para quem gosta do colorido, essa é a hora de usar e abusar na make.
Batom vermelho
E por último, para quem gosta de uma pitada de cor não tão colorida, apostar em uma maquiagem destacando os lábios vermelhos é uma ótima pedida para a estação. Vale apostar em todos os tons de vermelho, mas os mais abertos chegando até aos vermelhos alaranjados funcionam muito bem na primavera.
E aí, gostaram das tendências da estação? Vai seguir alguma? Conta aqui pra mim! 😀
Um grande beijo!
Bruna Munhoz, paulista, é formada em Administração Financeira e uma apaixonada por beleza, moda, viagens e tudo que diz respeito ao universo feminino. Dessa paixão, surgiu o desejo de criar o blog Vaidosa e Feminina, para reunir tudo isso em um cantinho só e, assim, aprender cada dia mais sobre esse assunto apaixonante que é o mundo das mulheres.
Tendências para Inverno 2020
Oi gente linda. Tudo bem? O Inverno já bateu em nossa porta, não é mesmo? Que tal ficarmos por dentro das principais tendências? Vamos lá!
Tendências para Inverno 2020
1. Casaco de Couro
Uma peça clássica e atemporal, o casaco de couro foi uma aposta muito popular nas passarelas internacionais! Na verdade, nunca sai de moda, né? Vejam que inspiração linda:
2. Tons Terrosos
Estas cores são discretas, mas muito elegantes, sofisticadas e atemporais, podendo ser usadas em qualquer estação do ano, não apenas nas mais frias.
3. Volume
Peças com volume, principalmente nas mangas, são tendência que já vem aparecendo com frequência nas passarelas há algumas temporadas. Aposte em peças volumosas, como camisas, para dar um toque dramático, divertido e estiloso às suas produções.
4. Home wear (roupa de ficar em casa)
De repente o home office virou rotina e os looks do dia mudaram. As roupas básicas passaram a ter ainda mais importância no seu guarda-roupa, assim como o conforto. Porém, manter o estilo mesmo dentro de casa, segue entre as prioridades. Afinal, você nunca sabe quando o chefe vai querer fazer uma reunião por vídeo ou quando a turma de amigos vai querer se reunir para aquele happy hour virtual.
Sabemos que cuidar da nossa autoestima é uma ferramenta importante para manter a mente saudável em tempos tão duros. E que mulher não fica com o astral muito mais elevado quando está com os cabelos bonitos?
É justamente por isso que decidi destacar cinco tendências capilares para o inverno 2020. Inspire-se com essas ideias e, quem sabe, você mesma pode promover essa transformação em casa?
5 Tendências de Cabelo para o Inverno 2020
1. Franja longa
Franja é algo atemporal, sem dúvidas. Mas, a cada temporada, um diferente estilo dela conquista as mais antenadas. Para manter o visual mais moderno, o truque é deixá-las mais desfiadas e dispersas.
2. Loiro escuro
Uma boa tendência para quem não abre mão do loiro, mas quer ficar livre das manutenções constantes que tonalidades bem claras, como o platinado, exigem. A ideia aqui é apostar em uma coloração mel desde a raiz, que resulta em um visual mais natural.
3. Castanho avermelhado
Se você quer uma tonalidade mais escura ainda, que tal apostar no castanho avermelhado? Essa é uma boa alternativa para quem deseja fica ruiva, mas tem medo de radicalizar de uma só vez. E o melhor: tem tudo a ver com a estação!
4. Grisalho
Quer deixar os fios brancos à mostra, mas nunca teve coragem? Não tem momento melhor para isso do que agora! E não pense que deixar os fios grisalhos é sinônimo de descuido ou falta de vaidade, viu? Pelo contrário! Os fios naturais estão cada vez mais em evidência e sendo celebrados!
Temos um texto especial sobre mulheres com cabelos grisalhos ainda ser ou não um tabu AQUI!
5. Cherry blonde
Por fim, um toque de ousadia para aquelas que amam apostas em cores fantasias nos cabelos. O cherry blonde (loiro cereja) é um mix de loiro com rosa claro alaranjado. Mas, atenção: o tom desbota fácil e é preciso redobrar os cuidados capilares, já que a coloração resseca muito os fios.
Dicas bacanas, né? Espero que tenham gostado das dicas, meus amores!
Um beijo da Nat :*
Nathalia, 23 anos, é advogada, mas sua paixão é o mundo da beleza – especialmente cabelo e maquiagem. Dedica seu tempo a produzir conteúdo simples e acessível, buscando ajudar as pessoas a se sentirem ainda mais bonitas. Ama ensinar através do seu canal no YouTube, onde publica vídeos semanais dando dicas superlegais desse tão amplo universo feminino.
Dicas Para Enriquecer a Mente Durante a Quarentena
Em época de confinamento por causa do Coronavírus a gente acaba ficando sem saber o que pesquisar quando se trata de conteúdos que além de entreter, trazem algo que vai enriquecer a mente, então eu e Carla Paredes trouxemos algumas indicações de conteúdos em várias plataformas diferentes para você assistir ou só ouvir nessas muitas horas vagas que temos nessa quarentena.
Podcasts
Eu tenho passado a ouvir bem mais Podcasts nesses dias, principalmente pela manhã enquanto to arrumando a casa porque a gente não precisa parar para assistir nada, é só dar play no Soptify e pronto! Carlinha deixou algumas sugestões de Podcasts muito legais, olha só:
“Confesso que nesse período de quarentena, eu não estou conseguindo focar muito em ted talks, documentários ou até mesmo em livros. Em compensação, passo o dia ouvindo podcasts, sobre os mais variados assuntos. E todos eles me trazem diferentes ensinamentos, pontos de vista e até mesmo coisas para pensar.
Para mim, enriquecer a mente e o espírito tem a ver com esse lugar de repensar estruturas, de botar a cabeça para entrar em um processo constante de desconstrução e de sair de lugares confortáveis para formar senso crítico. Se vocês curtem podcasts, vou dividir 3 que fazem exatamente isso, e que não saem dos meus ouvidos:
1 – Dilemas
Lua Barros é educadora parental focada em parentalidade positiva e eu amo tudo que ela faz, sou super fã. O Dilemas é o podcast que ela fez com seu marido, Pedrinho Fonseca, e toda semana eles pegam um dilema de algum ouvinte e discorrem sobre. A maior parte é voltada para relacionamentos familiares, e por isso mesmo, acaba me fazendo pensar muito sobre mim. Indico muito!
2 – CaosCast
Conheci o CaosCast porque fui convidada para falar em um episódio, e desde então não larguei mais. Esse é o podcast do grupo Consumoteca, uma consultoria que reúne antropólogos e pesquisadores comportamentais e sociais, que se reúnem de 15 em 15 dias para falarem sobre tendências de comportamentos atuais. Aprendo demais com eles em quase todos os episódios. Ainda mais porque eles falam de assuntos relevantes com muito bom humor e linguagem acessível. Recomendo!
3 – Segue o Fio
Na verdade, o Segue o Fio não é um podcast específico, mas uma série que acontece dentro do Midcast que tem como objetivo pegar threads interessantes que acontecem no Twitter e narrar. Descobri por causa do último episódio, sobre o surgimento da Monalisa, mas já não consigo mais parar de ouvir. Fico por dentro de muita coisa interessante, aprendo sobre diferentes assuntos e, ainda por cima, me divirto rs. Então, fica a dica!”
Documentários
Eu sou a louca dos documentários! Amo descobrir como as coisas funcionam ou entender um mundo que seja totalmente diferente do meu, além de ser apaixonada por história desde a infância, então agora vou te apresentar alguns dos meus favoritos até agora.
1- Guerras do Brasil
Esse documentário explica sobre como a colonização aconteceu aqui no Brasil e quais impactos essa guerra que acontece até hoje tem causado na população não branca daqui. No primeiro episódio você já tem uma visão totalmente diferente do que foi ensinado nos livros sobre a chegada dos portugueses aqui e como foi que essa guerra de fato começou.
Mais que saber sobre o Holocausto e outros fatos históricos pelo mundo, a gente precisa mais do que nunca entender como as coisas aconteceram e acontecem aqui no Brasil por conta dessa construção de raça superior.
2- Hot Girls Wanted
Esse documentário é muito importante principalmente por conta do momento de confinamento que temos agora. Muitas pessoas acabam indo sim buscar “entretenimento” no pornô e conhecer como essa indústria funciona através da exploração de mulheres é muito importante para mudar a relação com algo que é muita vezes lido como normal ainda nos dias de hoje.
3- Explicando
Esse é bem o estilo das coisas que amo assistir, um combo de explicações sobre várias coisas que vão de comportamento humano a tecnologia. Cada episódio é uma coisa diferente e isso ajuda a não ser cansativo. Se é que descobrir como qualquer coisa funcione pode ser cansativo rs.
4- Universo
Esse é um documentário relativamente antigo, de 2009, mas não deixa de ser muito massa de assistir. Ele basicamente explica como funciona o universo da ótica de vários estudiosos e como as teorias foram mudando com o passar dos anos. Essa da pra reunir as crianças na sala, se as suas crianças gostarem dessas coisas como eu gostava quando era pequena e amo até hoje.
5- Nosso Planeta
Esse é o meu favorito de todos. Basicamente o documentário explica como funcionam todos os ecossistemas do nosso plante e a importância de cada um deles para o funcionamento correto de tudo que a gente precisa para viver aqui. E depois de explicar e mostrar como nosso planeta é perfeito, a cada episódio eles apresentam também o que o homem tem feito e quanto de cada ecossistema tem sido destruído. Isso é muito importante para que a gente reflita sobre como estamos cuidando da nossa casa, que é o planeta e nos faz repensar muito nosso consumo. Vale super a pena!
Essas são as indicações de hoje para você curtir a quarentena da melhor maneira possível. Aqui a gente espera muito que isso passe logo e que em um futuro muito próximo toda essa preocupação com o Coronavírus seja só uma lembrança.
Se cuida, lave as mãos e se puder, fica em casa!
Luciellen é baiana, de Feira de Santana. Aborda temas, em seus canais, que variam entre estética e beleza negra, moda, autoestima, empoderamento e relações raciais.
Carregar Mais
