Naturalmente Bonita

O Outubro Rosa Quase Acabou, e Você Mudou Algum Hábito?

30.out.2019

Eu sei que Outubro já está acabando. E com ele, o mês do Outubro Rosa, para gerar conscientização sobre o câncer de mama. Mas a verdade é que câncer de mama é algo que deveria ser debatido com mais frequência durante todo o ano. Um mês sozinho ou o autoexame não bastam.

outubro rosa

Segundo o INCa, “o câncer de mama é o segundo tipo que mais acomete brasileiras, representando em torno de 25% de todos os cânceres que afetam o sexo feminino. Para o Brasil, foram estimados 59.700 casos novos de câncer de mama em 2019, com risco estimado de 56 casos a cada 100 mil mulheres.”

Parece pouco, mas é muita gente, e como o público de Bio Extratus é majoritariamente feminino, a gente precisa falar sobre isso por aqui também, aproveitando o Outubro Rosa.

Não é prudente dizermos que o câncer de mama tem uma única causa, mas alguns hábitos saudáveis podem reduzir o risco em cerca de 30%. Atividade física e alimentação balanceada ajudam, manter um peso considerado saudável pode cooperar e até mesmo existem estudos que amamentar pode ajudar a proteger a mulher. Eu sei que nem sempre dá para seguir tudo isso, mas acredito que se olhar com mais atenção e amor também pode ajudar nesse processo de vigiar nossa saúde. Evitar exageros em geral (de qualquer lado) e buscar estar sempre com as consultas e exames em dia ajuda muito. Se você pode manter a frequência no ginecologista, isso pode fazer toda diferença.

Muito além de uma campanha

O diagnóstico no início faz toda a diferença na cura. Então, por mais distante que isso possa parecer para nós, precisamos nos manter vigilantes e atentas ao nosso corpo e nossa saúde. O INCA deixa claro que os principais sinais e sintomas da doença são: caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no bico do peito (mamilo) e saída espontânea de líquido de um dos mamilos. Também podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas).

O Ministério da Saúde acredita na campanha Outubro Rosa 2019 reforçando três pilares estratégicos no controle da doença: prevenção primária, detecção precoce e mamografia.  A campanha se chama “Cada corpo tem uma história. O cuidado com as mamas faz parte dela”. Dar esse destaque à esse tema é fundamental, mas não só em outubro.

Cuidados contínuos com o nosso corpo e saúde

Acho que, além de ficarmos atentas, é muito importante o acompanhamento da ginecologista durante nossa vida adulta. Exames de toque e imagem são importantes, além de muita informação. Eu vou à ginecologista de ano em ano, mais ou menos nessa época de Outubro Rosa. Deixo tudo em dia e a qualquer sinal estranho, contacto minha médica. Eu sou bem atenta, mesmo com 33 anos, mas mulheres de 50 a 69 anos devem fazer mamografia de rastreamento a cada dois anos. Isso não é em vão. Esse exame pode ajudar a identificar o câncer antes de a pessoa ter sintomas. Existem evidências científicas que comprovam o benefício desta estratégia na redução da mortalidade neste grupo de mulheres.

Além dessa consulta anual, também faço sempre meus exames e acredito na saúde como um todo. Da mesma forma que o sedentarismo é um fator de risco para muitas doenças, acredito que cuidar da saúde mental e emocional nos ajuda a preservar nosso corpo, cuidando dele como um todo. Justamente por isso aposto em cuidados que vão além dos exercícios para o corpo físico. Faço terapia e busco uma série de práticas que me trazem bem estar e amor próprio. Acredito que odiar o nosso corpo pode impactar muito em como lidamos com nossas dores e doenças.

O que fica do Outubro Rosa

Então, o objetivo desse texto de Outubro Rosa é que a gente se proponha novos hábitos sustentáveis para o longo prazo. Que nossa alimentação tenha um pouco de tudo que pode nos nutrir e fortalecer. Que nossos exercícios sejam menos sobre culpa, e mais sobre reconexão e prazer. Que nossa autoestima e saúde mental nos permitam estarmos seguras de quem somos. E que, cada vez mais, a gente cuide da gente por amor, porque por ódio essa atenção e cuidado não se sustentam.

Nos enxergando como um todo – corpo, mente e emoções – nós podemos muito mais. Estejamos atentas e vigilantes porque saúde é um conceito que engloba algo muito maior. Acreditar na gente, nos nossos cuidados e nos nossos processos de cura podem fazer toda diferença em nossas mudanças de hábitos e tratamentos.

Não deixe o outubro rosa passar em vão, se conscientize, cuide de você!

Joana Cannabrava

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de r...

Outubro Rosa: mudanças de hábito que podem prevenir o câncer de mama

15.out.2018

Você conhece alguém que já teve câncer de mama? Os números assustam: estima-se que surjam mais de 550 mil novos casos de câncer no Brasil por ano – e a tendência é que continuem aumentando. Outubro é o mês de conscientização sobre o câncer de mama e muito se fala em prevenção, através do autoexame, mas pouco se divulga que um dos principais fatores preventivos é a mudança na alimentação e o abandono de hábitos nocivos, como o consumo de carnes, açúcar, laticínios e bebidas alcóolicas, além do tabagismo e do sedentarismo, comprovadamente associados ao surgimento de tumores.

Em outubro de 2016, graças a campanha do Outubro Rosa, minha irmã foi diagnosticada com câncer de mama. Ela tinha identificado uma pequena mancha rosa no seio, que dermatologistas e até ginecologistas diziam que não era nada. Por insistência dela, a médica solicitou a mamografia e foi diagnosticado um tumor maligno pequeno, mas com potencial de se espalhar rapidamente.

Após o desespero inicial que a notícia provocou em toda a família, me debrucei sobre a pesquisa de tratamentos alternativos até que descobri que a alimentação vegana e crua é um dos principais fatores de prevenção e até da reversão da doença. Ao apresentar essa possibilidade para a minha família, através de livros e conteúdos na internet, todos consideraram que adotar uma adotar uma alimentação baseada em frutas e em vegetais crus parecia uma solução radical e ineficiente.

Nessas horas é difícil questionar os médicos sobre a eficácia do tratamento convencional protocolar, extremamente invasivo e cheio de efeitos colaterais. A maioria das pessoas se submete, sem hesitar. No entanto, eu questionei: será que fazer cirurgia e quimioterapia é mais radical que simplesmente mudar hábitos?

Em sua luta particular contra o câncer, a Dra. Odile Férnandez Martinez, médica espanhola, descobriu que adotar uma dieta vegana e crua, rica em frutas e em vegetais, associada a eliminação de hábitos ruins pode ajudar o nosso corpo a eliminar as células malignas. Além de ela ter se curado de um câncer, com metástase, lançou um livro chamado “Minha Vida Anticâncer“, em que expõe dicas de alimentação e de hábitos saudáveis, para prevenir e tratar a doença. Todo material tem embasamento científico, já que ela também é médica.

Felizmente, tanto a doutora Odile, quanto a minha irmã, se curaram após optarem pelo tratamento convencional, associado às mudanças nos hábitos que são considerados prejudiciais. Apesar de eu não ter sido diretamente afetada pela doença, ela me transformou profundamente. O medo de perder a minha irmã me motivou a mergulhar numa ampla pesquisa sobre os benefícios da alimentação crudívora para a prevenção de doenças crônicas e degenerativas.

Foi assim que descobri que consumir alimentos crus é a forma mais saudável e nutritiva de ingeri-los e que esse hábito associado à redução do risco de câncer e ao aumento das taxas de sobrevida depois de sua ocorrência. Isso porque essa alimentação é naturalmente adaptada à nossa espécie, produz menos inflamações e estresse digestivo, permitindo que o nosso sistema imunológico trabalhe melhor, atacando a doença.

A alimentação crua e vegana também ajuda a controlar a glicemia, é pobre em gorduras saturadas, rica em fibras, vitaminas e sais minerais e ajuda na perda de peso, ou seja tem o potencial mantém o equilíbrio do corpo.

Recomendo que assistam a um vídeo, bastante completo, em que um nutricionista brasileiro e crudívoro apresenta dados científicos que relacionam o câncer aos nocivos hábitos alimentares contemporâneos, principalmente ao consumo de produtos de origem animal.

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Talvez eu ainda não tenha superado completamente o trauma de ter vivido um câncer na família. Apesar de estar atenta ao meu corpo, de fazer o autoexame com regularidade e de ser vegana há seis anos (e crudívora/frugívora há quase dois), às vezes me questiono sobre as consequências de ter vivido um estilo de vida nocivo durante a maior parte da minha vida. Talvez por isso eu ainda não tenha enfrentado o desafio de fazer uma mamografia, exame que detecta a presença de células cancerígenas. Quero em breve voltar aqui para contar que meus exames estão ótimos!

Espero que vocês pesquisem sobre o assunto, que se cuidem e que considerem incorporar mudanças de hábitos como abandonar o tabagismo, o consumo de bebidas alcoólicas, evitar o contato com substâncias tóxicas e potencialmente cancerígenas, em cosméticos, produtos de limpeza e até utensílios de cozinha. Mais do que isso, espero que vocês descubram os prazeres de viver uma vida saudável, com a prática de exercícios físicos e uma postura positiva e equilibrada diante da vida e seus desafios.

Viver com saúde é a minha prioridade. Por isso, agradeço a Deus todos os dias pela minha vida e saúde, pela vida da minha irmã, por ter acesso a informação e a oportunidade de disseminá-la.

outubro rosa

Nanda Cury e Carol Cury no Picnic frugi

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Nanda Cury

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu...

Se Joga no Pink! #OutubroRosa

3.out.2018

Amiga, gosta de Pink? Então prepare-se que esta cor virou sensação nas maquiagens e você ainda apoia a campanha Outubro Rosa. Os tons quentes, vermelhos e rosas, chegaram com muita força. Dá para abusar nos olhos e nos lábios também.

Aproveitando que estamos em Outubro, vale lembrar sobre a importância da Luta Contra o Câncer de Mama com a campanha Outubro Rosa. O autoexame e consultas regulares ao ginecologista são importantíssimas. Não deixe de tirar suas dúvidas e manter os exames em dia, se descoberto no início, as chances de cura aumentam bastante.

Vamos fazer uma make lindíssima e muito usável em tons de rosa.

Estou usando demais e aposto que você vai amar o resultado. Utilizaremos a técnica Ponto de Luz que fica um charme.

Se liga nos detalhes:

Passo 1

Utilize uma sombra rosa matte e marque o cantinho interno e externo. Deixe o centro da pálpebra livre sem aplicar sombra, tá? Depois esfume as bordinhas.

make pink outubro rosa

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Passo 2

Com um pincel de esfumar menor vá aplicando aos poucos, para dar profundidade, um tom de bordo ou pink bem escuro. Esfume com delicadeza.

make pink outubro rosa

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Passo 3

Usando uma esponjinha ou até com o dedinho aplique corretivo no centro da pálpebra onde ficou sem sombra. Vá aplicando e esfumando para não ficar marcado.

make pink outubro rosa

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Passo 4

Em cima do corretivo passado antes aplique uma sombra cintilante rosinha.

make pink outubro rosa

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Passo 5

Após deixar tudo esfumado e lindo finalize com um super delineado gatinho.

make pink outubro rosa

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make pink outubro rosa make pink outubro rosa make pink outubro rosa

Olha, essa make ficou maravilhosa e de arrancar suspiros.

Vale muito à pena você fazer aí, viu? Pode trocar os tons se quiser.

Aproveite este momento beauty e lembre-se que estar com os seus exames em dia é fundamental, tá? Se cuide! #OutubroRosa

Espero que gostem!

Bjoca

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Produtos Usados

Paleta Be Fabulous Ruby Rose

Corretivo Mais Vaidosa

Delineador Quem disse Berenice?

Batom Please Me Mac

Daiana Krebs

Formada em gestão financeira, amante de gatos e brigadeiro. Resolveu ter um espaço onde pudesse dividir experiências. Auto aceitação sempre foi um tabu, mas o blog a ajudou ...

Make pink: outubro é rosa!

18.out.2017

Outubro se tornou o mês onde todos propagam a conscientização da luta contra o câncer de mama.

O tom de rosa é para simbolizar a feminilidade e a importância dos exames preventivos.

Por isso, cuide-se! Toque-se! Vá ao médico sempre!

Para celebramos este momento lindo vamos fazer uma maquiagem pink? Superfácil e usável!

 

Passo 1

Com uma sombra opaca em tom de rosinha bem claro faça o primeiro esfumado em cima do ossinho do côncavo.

 

Passo 2

Vamos usar uma sombra bem pink opaca e ir adicionando cor dentro do côncavo. Esfume bem as bordas para ficar sem marcação forte, tá?

 

Passo 3

Agora com uma sombra marrom opaca bem escura vamos adicionado no canto externo e trazendo aos pouquinhos até o meio. Não esqueça de esfumar bastante.

 

Passo 4

Ilumine rente à sobrancelha com uma sombra clara e cintilante.

 

Passo 5

Passe lápis em toda a volta dos olhos (em cima e embaixo) e depois esfume para não ficar pesado.

 

Pronto! Uma make rosa que ficará linda.

Não esqueça que você deve se amar sempre e se cuidar.

A beleza começa de dentro para fora!

Espero que tenham gostado. Copiem aí, tá?!

 

Bjoca

Daiana

 

Produtos utilizados:

Sombras Mais Vaidosa 34 e 39

Sombra Alyne Oliveira Kiwi

Lápis Kajal Vult

Gloss Mais Vaidosa cor My Dreams 

 

Daiana Krebs

Formada em gestão financeira, amante de gatos e brigadeiro. Resolveu ter um espaço onde pudesse dividir experiências. Auto aceitação sempre foi um tabu, mas o blog a ajudou ...

Tutorial Outubro Rosa

6.out.2015
O clima é de flores, afinal, a Primavera chegou!
Mas, além da linda estação, Outubro também chegou, e com ele, o mês da conscientização contra o Câncer de Mama.
Como a cor para este movimento é o Rosa, nada melhor, que eu trazer à vocês uma maquiagem rosa belíssima.
Espero que vocês gostem e que tentem fazer junto comigo!
Passo 1
Após aplicar um fixador de sombras, com um pincel de esfumar, aplique uma sombra matte marrom acinzentada (escuro) bem no canto externo. Esfume para ficar leve!
Rosa 1
Passo 2
Com uma sombra Rosa bem cintilante ou 3D aplique no restante da pálpebra. Esfume entre as duas cores para não ficar marcado!
Rosa 2
Passo 3
Agora com uma sombra matte preta e um pincel menor faça um cantinho bem puxado. Ficará como um delineado bem esfumado.
Rosa 3
Passo 4
Aproveite a sombra preta e com um pincel de detalhe faça um esfumado nos cílios inferiores até a metade.
Rosa 4
Passo 5
Com uma caneta delineadora ou delineador em gel faça um traço bem rente e fino aos cílios superiores.
Rosa 5
Se você quiser um olho mais marcadinho use lápis preto na linha d’agua. Vai ficar show!
Para este tutorial, optei em utilizar o lápis branco para abrir o olhar e dar leveza.
Use máscara de cílios e/ou cílios postiços!
Rosa 6
Rosa 7
Rosa 8

E esta aí, mas uma maquiagem que é moleza de fazer. Tenho certeza que você conseguirá se inspirar e ficará lindona!
Deixo aqui a dica de beleza e peço que todas se cuidem, façam auto exame e não se esqueçam de visitar seu médico para prevenção do Câncer de Mama!
Bjocas!
Produtos Usados:
Sombra 48 Dailus
Sombra Preta 1023 Catharine Hills
Lápis Jumbo Branco NYX
Caneta Delineadora Celso Kamura
Blush Natura Bronze Marmorizado
Iluminador HD Vult
Batom Please Me Mac
Máscara de Cílios Big Impact Avon

Daiana Krebs

Formada em gestão financeira, amante de gatos e brigadeiro. Resolveu ter um espaço onde pudesse dividir experiências. Auto aceitação sempre foi um tabu, mas o blog a ajudou ...

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