Naturalmente Bonita

Como Realizar Nossas Metas de 2020?

30.dez.2019

Você é uma dessas pessoas que cria metas para o ano novo? Bom, eu sou. Pra mim o fim de um ano é o encerramento de um ciclo que dá espaço a um novo começo. 2020 está chegando e, com ele, a virada não só de um ano, mas de uma década. Muita coisa para se botar na balança, eu sei, mas não é sobre isso que vim aqui falar. 

metas ano novo

Hoje quero falar com metas frustradas. Sabe? Aquelas que a gente faz todo ano, mas conseguimos cumpri-las apenas nos 2 primeiros meses? 

Pois bem, vim aqui lembrar que a vida é um eterno meme de “expectativa x realidade”.

Por isso acredito que, antes de tudo, é fundamental ajustarmos expectativas. Para começar, ninguém consegue mudar em apenas 12 meses padrões de comportamento que estão aí há décadas. Mas podemos criar métodos pra tentar chegar lá. 

Então, para 2020, eu queria trazer a possibilidade de pensarmos em metas mais realistas. Buscando transformações de uma maneira sustentável, que a gente consiga levar pra nossa vida sem muito sofrimento. Criando novos hábitos cada vez mais condizentes com a vida que queremos viver. 

Que tal aproveitarmos a chegada de 2020 para lançarmos um novo olhar sobre antigas metas?

Por exemplo, se sua meta for emagrecer.

Você já pensou em fazer isso de uma maneira menos cruel ou sofrida? Talvez você leve mais tempo, mas se seu plano for sustentável (ou seja, fácil de você sustentar vivê-lo por mais tempo) você terá mais chances de êxito.

Num mundo onde a culpa engorda e a ditadura da magreza nos adoece mental e emocionalmente, acho que quem deseja realmente emagrecer pode ajustar o “como fazer isso” na meta. Ao invés de perder muitos quilos em pouco tempo, pode ser possível procurar ajuda e conquistar uma mudança alimentar. Fazendo transformações viáveis, que não levem a sofrimento ou culpa e não te deixe constantemente com vontade de furar a dieta. 

No meu caso, aprendi a mudar meu olhar com uma nutricionista especializada em comportamento alimentar. Nos preocupamos menos com o que eu como, mas analisamos demais o porquê eu como. Estudando e aprendendo sobre a forma como me relaciono com a comida, tenho visto minha vida mudar. Talvez essa seja uma forma de sustentar. 

Se sua meta de 2020 é fazer mais exercício, o raciocínio da consciência é o mesmo.

Entender a razão que nos faz parar pode ser mais importante do que qual nova atividade nos faz parar. 

Ao invés de pensar quais são os exercícios da moda, que queimam mais calorias ou que rendem boas fotos no Instagram, você já pensou em se exercitar por prazer? Essa é a fórmula mágica de toda pessoa que se mantém fisicamente ativa NO LONGO PRAZO. Para alguns o prazer vem depois do exercício. Para outros é preciso ter o prazer durante. Nesses casos, buscar algo que mexa com sua alegria, lúdico ou consciência corporal pode ajudar.

Não busque o exercício perfeito da teoria que você criou, procure aquele que pode ser feito na vida que você vive hoje! Não importa se você quer emagrecer ou não, tampouco a forma do seu corpo, mas combater o sedentarismo dentro de nós é uma questão de saúde. 

Pra mim por exemplo, dança e yoga são práticas que me trazem alegria e conquistas sustentáveis. Então na minha lista de metas para 2020 não estará crossfit, por exemplo. Pretendo investir um tempo em mim, fazendo atividades que me ajudarão na saúde mental, no controle do estresse e na consciência corporal.

Pensar em malhar de maneira tradicional 5 vezes na semana me paralisa. Mas buscar atividades que me darão vários outros ganhos, não. O que importa é fazer. Não fazer perfeito. E a frequência é algo para entrar nesse mesmo raciocínio. Comece com compromissos pequenos do tipo 150 minutos de qualquer atividade física por semana e fique à vontade para dividir esse tempo na sua agenda com o que achar mais agradável. Te garanto que assim fica mais fácil começar.

O problema não está na meta.

A altura do campeonato, você já se deu conta de que eu não irei apresentar uma fórmula mágica para nossas resoluções de 2020, não é mesmo? Meu objetivo com esse texto é outro, é nos fazer pensar. 

Um olhar mais consciente sobre as razões pelas quais não alcançamos todas as nossas metas pode ajudar no processo de mudarmos de vez. O autoconhecimento nos faz mais autorresponsáveis pelas nossas escolhas, trazendo pra gente um entendimento maior do porquê somos tantas vezes nossas maiores auto sabotadoras. 

 Por exemplo, se sua meta é gastar menos dinheiro, entender o motivo pelo qual você compra muito ou desperdiça pode ser um caminho pra organizar um novo método para poupar. 

metas ano novo

Todo mundo que conheço que atingiu grandes feitos, fez muitas pequenas coisas antes. Todo processo se dá durante a jornada e não só no resultado final. Sonhos sustentáveis são aqueles que fazemos viáveis. 

Mas não se iluda. O autoconhecimento não vem pra gente justificar o que não dá certo, por mais que isso seja uma consequência natural do processo. Ele chega pra gente olhar pra dentro de nós o que podemos de verdade mudar pra podermos transformar nosso novo ano em metas que VAMOS realizar. Não importa se seja 2020, 2021 ou o ano que seja.

E aí? Quais são as suas metas para 2020? Feliz ano novo! 

Joana Cannabrava

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de r...

Hidratação para cabelo oleoso?

4.dez.2019

Existe uma lenda que cabelo oleoso não precisa de hidratação. Mas será que é isso mesmo? 

De fato, quem sofre com oleosidade tem uma certa dificuldade de encontrar uma hidratação que não pese tanto o cabelo. Dependendo do grau de oleosidade, existe até mesmo a possibilidade de caspa. 

Mas hidratar e nutrir os fios é essencial para manter a saúde do cabelo como um todo, não importa se seu couro cabeludo está mais para o time dos oleosos ou dos secos. Então, separei algumas dicas para a turma do cabelo oleoso aproveitar a hidratação o máximo possível, sem precisar ficar com medo de deixar o cabelo mais pesado:

1) Comece pelo shampoo esfoliante para controlar o sebo produzido pelo cabelo oleoso 

A oleosidade começa pelo couro cabeludo, pois são eles que produzem as glândulas sebáceas. Quando tudo está controlado, esse óleo natural produzido por essas glândulas ajudam na hidratação natural do cabelo. Porém, quando a produção é maior do que o normal, é quando temos o aspecto engordurado e a produção de caspa.

O shampoo esfoliante é uma forma eficaz de controlar a produção desse sebo, e o indicado é usá-lo 1 vez por semana, sempre antes do shampoo. A Bio Extratus tem o peeling da linha Detox, onde as sementes de damasco são as responsáveis pela exfoliação suave do couro cabeludo e desobstrução dos folículos. Sem contar que é uma delícia de usar, super refrescante!

cabelo oleoso

2 – Use máscaras mais leves e sempre use produto longe do couro cabeludo!

Quem tem cabelo oleoso realmente precisa escolher muito bem qual máscara usar, e o ideal é dar preferência a produtos mais leves. A Bio Extratus tem algumas linhas perfeitas, como: 

linha Botica Arnica & Menta – feita para cabelos oleosos, ela combate o excesso de oleosidade, trazendo força e balanço.

linha Botica Algas – confere e força e resistência, ao mesmo tempo que a oliva promove hidratação profunda. 

linha Neutro – limpa delicadamente os fios, promovendo um tratamento hidratante. 

3 – Use produtos sempre longe da raiz! 

Não importa se você esteja usando condicionador, máscara ou tratamentos de 60 segundos, a regra é sempre passar os produtos longe da raiz. O recomendado é nunca passar da altura das orelhas, focando sempre nas pontas

4 – Se quiser, experimente um cronograma capilar para cabelo oleoso

A gente sempre fala de cronograma capilar para recuperar cabelos danificados e ressecados, mas também existe um cronograma para cabelos oleosos. Geralmente ele é recomendado para quem está com o couro cabeludo muito oleoso mas as pontas ressecadas e sem brilho. E ele é mais focado em hidratação do que qualquer outra etapa, sabiam?

A tabela com produtos do kit cronograma capilar está aqui:

cabelo oleoso

5 – Tente repetir a hidratação de 15 em 15 dias

Se seu cabelo já está com brilho e equilibrado, não tem necessidade de hidratar toda semana. Fazer hidratação semana sim, semana não, já é o suficiente para deixar os fios saudáveis!

 

Não importa qual é o seu tipo de cabelo e quais as suas particularidades, depois de descobrir a melhor forma de cuidar deles, tudo fica muito mais fácil e as possibilidades são inúmeras! E você? Tem cabelo oleoso? Como cuida dele? Tem algum cuidado especial que não mencionei aqui?

Joana Cannabrava

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de r...

O Outubro Rosa Quase Acabou, e Você Mudou Algum Hábito?

30.out.2019

Eu sei que Outubro já está acabando. E com ele, o mês do Outubro Rosa, para gerar conscientização sobre o câncer de mama. Mas a verdade é que câncer de mama é algo que deveria ser debatido com mais frequência durante todo o ano. Um mês sozinho ou o autoexame não bastam.

outubro rosa

Segundo o INCa, “o câncer de mama é o segundo tipo que mais acomete brasileiras, representando em torno de 25% de todos os cânceres que afetam o sexo feminino. Para o Brasil, foram estimados 59.700 casos novos de câncer de mama em 2019, com risco estimado de 56 casos a cada 100 mil mulheres.”

Parece pouco, mas é muita gente, e como o público de Bio Extratus é majoritariamente feminino, a gente precisa falar sobre isso por aqui também, aproveitando o Outubro Rosa.

Não é prudente dizermos que o câncer de mama tem uma única causa, mas alguns hábitos saudáveis podem reduzir o risco em cerca de 30%. Atividade física e alimentação balanceada ajudam, manter um peso considerado saudável pode cooperar e até mesmo existem estudos que amamentar pode ajudar a proteger a mulher. Eu sei que nem sempre dá para seguir tudo isso, mas acredito que se olhar com mais atenção e amor também pode ajudar nesse processo de vigiar nossa saúde. Evitar exageros em geral (de qualquer lado) e buscar estar sempre com as consultas e exames em dia ajuda muito. Se você pode manter a frequência no ginecologista, isso pode fazer toda diferença.

Muito além de uma campanha

O diagnóstico no início faz toda a diferença na cura. Então, por mais distante que isso possa parecer para nós, precisamos nos manter vigilantes e atentas ao nosso corpo e nossa saúde. O INCA deixa claro que os principais sinais e sintomas da doença são: caroço (nódulo), geralmente endurecido, fixo e indolor; pele da mama avermelhada ou parecida com casca de laranja, alterações no bico do peito (mamilo) e saída espontânea de líquido de um dos mamilos. Também podem aparecer pequenos nódulos no pescoço ou na região embaixo dos braços (axilas).

O Ministério da Saúde acredita na campanha Outubro Rosa 2019 reforçando três pilares estratégicos no controle da doença: prevenção primária, detecção precoce e mamografia.  A campanha se chama “Cada corpo tem uma história. O cuidado com as mamas faz parte dela”. Dar esse destaque à esse tema é fundamental, mas não só em outubro.

Cuidados contínuos com o nosso corpo e saúde

Acho que, além de ficarmos atentas, é muito importante o acompanhamento da ginecologista durante nossa vida adulta. Exames de toque e imagem são importantes, além de muita informação. Eu vou à ginecologista de ano em ano, mais ou menos nessa época de Outubro Rosa. Deixo tudo em dia e a qualquer sinal estranho, contacto minha médica. Eu sou bem atenta, mesmo com 33 anos, mas mulheres de 50 a 69 anos devem fazer mamografia de rastreamento a cada dois anos. Isso não é em vão. Esse exame pode ajudar a identificar o câncer antes de a pessoa ter sintomas. Existem evidências científicas que comprovam o benefício desta estratégia na redução da mortalidade neste grupo de mulheres.

Além dessa consulta anual, também faço sempre meus exames e acredito na saúde como um todo. Da mesma forma que o sedentarismo é um fator de risco para muitas doenças, acredito que cuidar da saúde mental e emocional nos ajuda a preservar nosso corpo, cuidando dele como um todo. Justamente por isso aposto em cuidados que vão além dos exercícios para o corpo físico. Faço terapia e busco uma série de práticas que me trazem bem estar e amor próprio. Acredito que odiar o nosso corpo pode impactar muito em como lidamos com nossas dores e doenças.

O que fica do Outubro Rosa

Então, o objetivo desse texto de Outubro Rosa é que a gente se proponha novos hábitos sustentáveis para o longo prazo. Que nossa alimentação tenha um pouco de tudo que pode nos nutrir e fortalecer. Que nossos exercícios sejam menos sobre culpa, e mais sobre reconexão e prazer. Que nossa autoestima e saúde mental nos permitam estarmos seguras de quem somos. E que, cada vez mais, a gente cuide da gente por amor, porque por ódio essa atenção e cuidado não se sustentam.

Nos enxergando como um todo – corpo, mente e emoções – nós podemos muito mais. Estejamos atentas e vigilantes porque saúde é um conceito que engloba algo muito maior. Acreditar na gente, nos nossos cuidados e nos nossos processos de cura podem fazer toda diferença em nossas mudanças de hábitos e tratamentos.

Não deixe o outubro rosa passar em vão, se conscientize, cuide de você!

Joana Cannabrava

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de r...

Marsala? Castanho? A versatilidade da Máscara Colorante

11.set.2019

Você já passou aquela fase em que você não sabe exatamente o que quer fazer com o seu cabelo? Aqueles dias em que a vontade de mudar está grande, mas você nem sabe por onde começar? Ou então você só tá com vontade de testar algo novo? Foi assim que eu passei a encarar as máscaras colorantes da Bio Extratus.

Acho que vocês já sabem desse lançamento, então não vou me alongar muito nos elogios. Mas queria contar para vocês como brincar com as máscaras colorantes deixou meu último mês muito mais divertido!

Estava um pouco enjoada das minhas luzes. Não sabia se refazia, deixando elas mais intensas ou se escurecia de vez. O antes? Foi assim que meu cabelo começou o mês de agosto:

máscara colorante

São 5 cores disponíveis na loja online de Bio Extratus, mas não posso negar que minha primeira opção foi a máscara colorante castanha. Minha primeira ideia era escurecer um pouco as luzes, ver como eu me sentiria com o cabelo mais escuro e com luzes menos marcadas.

E ficou exatamente o que eu esperava:

máscara colorante

Em 20 minutos de máscara, virei morena iluminada. Umas 8 lavagens depois, já com as luzes de volta ao que eram antes, quis fazer um outro teste.

Dessa vez, com a máscara colorante marsala.

máscara colorante

O mais legal dela é que, como dá para ver nessa resenha que a Maraisa Fidelis fez, a máscara marsala serve tanto para revitalizar a cor do cabelo, quanto para brincar com as luzes, como eu fiz.

Não nego que adorei esse toque de ousadia no meu dia. Fiquei morrendo de vontade de ter o efeito da máscara castanha para a vida, mas a verdade é que o cabelo com mechas rosas foi um sucesso! Eu não sou a pessoa mais ousada do mundo, e ter tido a oportunidade de brincar com um estilo que está na moda, sabendo que ele sai em pouco tempo, foi uma experiência muito divertida!

Só sei que não importa se castanho ou marsalaPoder experimentar, mudar e me expressar através do cabelo foi a parte mais legal disso tudo. 

máscara colorante

Pra mim, a cor de cabelo tem cada dia mais a ver com a liberdade de ser a mulher que você quiser. Brincar com as cores e com as máscaras colorantes foi só mais uma forma de eu mostrar que eu podia ser todas essas Joanas em uma, adorei.

A única dica que eu daria com essas experiências é: se quiser brincar com cores como eu fiz, comece pela menos pigmentada (no caso, a castanho).

Talvez, se eu tivesse experimentado na ordem inversa, não teria dado certo ou eu teria que esperar muito mais tempo para variar as máscaras. A máscara colorante marsala é bem mais pigmentada que a máscara colorante castanho. Enquanto a castanho saiu em torno de 8 lavagens, a marsala continua aqui, mesmo depois de 8 lavagens. Então ter ido da menos pigmentada para a mais fez toda a diferença do mundo!

Agora estou esperando sair todo o rosa que ainda está nos fios para decidir meu próximo passo. E você? Qual será o seu?

Joana Cannabrava

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de r...

Desperte a Sua Beleza e Autoestima

8.ago.2019

Nesse fim de semana rolou a festa do PAPO SOBRE AUTOESTIMA, projeto que eu e Carla criamos no final de 2016 e oficializamos no primeiro dia de 2017. No ano passado o tema de nossa festa foi AME SUA NATUREZA. Como contamos no blog, ficamos encantadas com a oportunidade de misturar nossa festa à campanha de Bio Extratus. Se em 2018 essa mistura foi bonita, em 2019 ela se consolidou de uma maneira ainda mais incrível. O tempo passou, nosso projeto amadureceu e DESPERTE SUA BELEZA chegou com o manifesto mais lindo, que foi até narração de um vídeo incrível da festa.

 autoestima

Antes de eu continuar falando da festa ou do quanto essa campanha tem a ver com a autoestima, quero dividir com vocês esse texto que tem tanto a ver com tudo que acreditamos como mulheres estudiosas da autoestima feminina!

“A beleza tem muitas formas e definições. Mas a beleza verdadeira, que se mantém, é aquela que vem do seu brilho. O que encanta mesmo é a luz própria. É ela que emana através de sua pele, seus olhos, seus cabelos.

Esse brilho está dentro de cada um, pronto para despertar. Ele surge da construção diária da autoestima; quando você valoriza cada pequena conquista; quando você se olha no espelho com orgulho dos seus traços, da sua genética, da sua história. Quando você ama sua natureza.

E, partindo daí, você vai aprendendo a se cuidar. Vai descobrindo o que faz com que você se sinta melhor com sua aparência. Encontra maneiras de explorar o que é único em você e também de mudar o que quiser, por que não? 

Os recursos estão aí. Estão na natureza, que oferece a pureza da sua água e a força dos seus ingredientes para usarmos a favor da nossa beleza e saúde, e na tecnologia que cria múltiplas possibilidades de transformação. E nós estamos sempre em busca de trazer o melhor de tudo isso para você. Para valorizar o que te faz especial.

Para despertar sua beleza.”

autoestima

Para nós fica muito claro que amar a sua natureza leva ao despertar da própria beleza. Não estamos falando de uma beleza que atende aos estereótipos de um único padrão. A marca fala de uma beleza única, que vem de dentro, que inspira e não está pautada no corpo físico. A beleza nesse caso tem a ver com essa luz que vem de dentro e emana.

Falar sobre essa singularidade é fundamental, justamente pela falta de referência e diversidade na busca por ser bonita de um único jeito. Somos tão mais do que nosso reflexo no espelho! Sentir-se bem consigo mesma tem a ver com tantos outros fatores que estão relacionados à nossa autoestima. A capacidade que temos de desenvolver carinho e apreço por quem somos hoje, como somos agora.

Desperte a sua beleza tem a ver com amar nossa natureza e nos conectar com quem somos.

É disso que fala essa campanha de Bio Extratus em 2019 e é sobre isso que conversamos no PAPO SOBRE AUTOESTIMA.

autoestima

Nesse projeto a bandeira de se olhar com mais amorosidade e acolhimento está diretamente relacionada à um olhar amoroso com as outras mulheres. É uma busca constante por menos julgamento e mais empatia.

Muitas vezes quando a gente muda emocionalmente, dá vontade de mudar fisicamente também. O cabelo costuma fazer o papel do marco simbólico da mudança. Toda vez que algo muda dentro de mim tenho vontade de cortar, pintar ou apenas secar e modelar. Esse é só um exemplo como – independente dos padrões – a gente pode colocar pra fora algo que mudamos dentro.

autoestima

A campanha desperte sua beleza fala diretamente com o projeto do #paposobreautoestima. Por isso, nós e a Bio Extratus convidamos outras 4 embaixadoras para viver conosco essa imersão. Dançar, cantar e curtir essa celebração, que reuniu 120 mulheres interessadas pelo tema de buscar a autoestima e encontrar a própria beleza.

autoestima

Essa festa foi para nós um convite ao despertar às seguidoras do PAPO SOBRE AUTOESTIMA. Que mais atentas e presentes possamos nos preocupar menos em estar bonitas aos olhos dos outros. Que nossa beleza possa ser vista no nosso olhar, com menos filtros de rigidez e exigências absurdas em busca de uma perfeição que não existe.

Nosso convite foi para celebrar essa campanha e nosso projeto em busca de um olhar mais amoroso e acolhedor sobre si. Para que juntas possamos construir uma autoestima verdadeira, sustentável e que nos ajude a nos enxergar como um todo. As mulheres maravilhosas que somos.

 

 

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Uma publicação compartilhada por PAPO SOBRE AUTOESTIMA (@paposobreautoestima) em

Joana Cannabrava

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de r...

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