Patins para cuidar da saúde se divertindo
A pedaladas lentas ou a 100Km por hora, todos já experimentaram a dor e a adrenalina de descer uma rua, ou, para os mais ousados, um morro de patins. Já andaram de patins em algum parque, calçada ou garagem de casa.
Eles foram o centro das atenções e brincadeiras de uma geração, mas não precisam ficar guardados na lembrança. Podem ser resgatados para os dias de hoje e com a mesma função, andar, se divertir e, olhando sobre uma nova ótica, cuidar da saúde.
Veja porque está na hora de tirar o seu velho e bom patins do armário ou adquirir um para começar a andar.
- MÚSCULOS FORTES – trabalha e enrijece pernas, coxas, abdômen e glúteos.
- GASTA ENERGIA – é uma forma de extravasar e queimar de 500 a 800 calorias.
- DESCANSO PARA A MENTE – esse tipo de exercício, relaxa o corpo e as tensões do dia a dia.
Ginástica facial, todas podem e devem
O despertador toca, é hora de levantar, vestir a roupa da academia e correr pra lá para malhar. Uma série de exercícios, uma dieta balanceada e nenhum chocolatinho para desvirtuar tamanho esforço.
Essa rotina representa várias pessoas que levam a prática dos exercícios físicos a sério. Corpo são, rosto são.
Além de exercícios para o corpo, há como ter cuidados faciais que vão retardar o evelhecimento da sua pele. O trabalho muscular para o rosto, combina princípios de fisioterapia e yoga.
E melhor, para começar, basta ter 5 minutos, um pouco de disposição e um espelho para se ver.
- POR QUE FAZER?
1 – Fortalecer os músculos do rosto, que ficam enfraquecidos com o estresse do dia
2 – Diminuir a tensão facial
3 – Redefinir o rosto
- COMO FAZER?
1 – RIR: repita as vogais, por três vezes, rindo.
2 – PRESSÃO NOS LÁBIOS: esconda os lábios até que eles toquem os dentes, mantenha a posição por 20 segundos.
3 – BOCA DE PEIXE: contraia as bochechas e segure por 3 minutos. Repita essa ação por 20 vezes.
4 – BIQUINHO: coloque os lábios como se fosse dar um beijo e espere por 30 segundos, antes de relaxá-los.
Melancia para matar a sede e os males do corpo
Melancia é tudo de bom! Melhor não há! No calor ou no frio, é uma delícia de opção. Seja como ingrediente para salada de frutas ou como sobremesa leve pós-almoço.
Ela é uma fruta para todas as horas e para ser consumida de várias formas. É light, suculenta, refrescante e possui sabor adocicado que agrada a maioria dos paladares. Além disso, contém magnésio, potássio e vitaminas A, B3, B6 e C.
Se você gosta de melancia, terá vários motivos para se deliciar. Caso, você não goste, conhecendo um pouco mais sobre ela, vai ter motivo pra lhe dar uma segunda chance.
Veja só:
PARA PRESSÃO ARTERIAL – contém substâncias que evitam o endurecimento das paredes das artérias.
PARA A PELE – contém 90% de água e estimula a produção de colágeno. É antioxidante, evita o envelhecimento precoce e previne rugas e manchas da idade.
PARA O CORAÇÃO – como ela não contém gordura, evita problemas de coração e de colesterol alto.
PARA OS RINS – possui muito potássio que age para desintoxicar e melhorar o funcionamento dos rins.
PARA DIABÉTICOS – contém pouco açúcar e fornece água e muitos nutrientes para o corpo. Pode ser consumida, sem restrições, por diabéticos.
FORNECE ENERGIA – como ela é de fácil absorção, ajuda os órgãos a fornecer energia para todo o corpo.
Bambolê-dança para mexer corpo e saúde
Da lista de brincadeiras da infância, o bambolê era uma das mais legais. Democrático, divertido e de simples execução, tornou o recreio e as tardes com os amigos, ainda mais animadas.
O bambolê, brincadeira da infância, foi promovido para série de exercícios físicos respeitado e concorrido: o bambolê-dança.
Bambolê-dança pode ser realizado por pessoas de todas as idades. Os treinos têm, em média, de 30 minutos até duas horas.
Conheça as vantagens dessa atividade para o corpo, para a mente e para a saúde. Comece já.
- CORPO BONITO E SAUDÁVEL
- Melhora a elasticidade
- Faz bem para o coração
- Aumenta a resistência física
- Fortalece o centro do corpo
- Melhora a digestão
- Ativa a circulação
- MENTE TRANQUILA
- Estimula a criatividade
- Aumenta a concentração
- Diminui o estresse
Diga não para o limão
Limão é um dos alimentos mais versáteis da culinária brasileira. Cai bem com quase todos os tipos prato, doces e salgados. E para a alegria geral das mulheres, emagrece!
Mas quando o assunto é estética, não deve sair da cozinha. Não é indicado para nenhum tratamento caseiro de beleza, ao contrário do que tantas pessoas acham.
Spray, loção, máscara facial ou esfregar o sumo ou o caldo no rosto. Seja qual for a receita, o limão não deve ser aplicado de forma alguma e pode manchar a pele.
DIGA NÃO AS RECEITAS ESTÉTICAS COM LIMÃO
1 – Ele possui uma substância chamada bergapteno presente em frutas verdes, raízes e cascas.
2 – Caso a pele esteja em contato com o limão, na sombra ou no sol, pode aparecer manchas.
3 – Por ser muito ácido, quando aplicado, também pode evoluir para alguma alergia ou irritação.
4 – Caso tenha contato com limão, lave o local, com água e sabão e, em seguida, passe protetor solar.
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