Nadar é viver
A natação é uma velha conhecida. Alguns aprendem a nadar quando crianças, outros voltam a praticar o esporte na terceira idade.
Em grande parte ou em quase todas as fases da nossa vida, ela é ignorada, mas possui benefícios tão importantes para o corpo e para a saúde que merece ser reconsiderada!
1 – NADAR É TUDO DE BOM PARA O CORPO
Ao nadar, o seu corpo recupera a flexibilidade e reorganiza a rotina para queimar calorias. Os músculos enrijecem de forma gradativa e natural. O corpo não corre o risco de ter nenhuma lesão, pois a água amortece os movimentos e alivia a pressão.
2 – PISCINA É SAÚDE
A melhora da respiração e da resistência é visível, quando as aulas de natação começam. Além desses benefícios, com o tempo, ela cuida das funções circulatórias e cardiorrespiratórias, equilíbrio e coordenação motora. Os níveis de açúcar e colesterol também ficam mais equilibrados e aumenta o bom-humor.
3 – FITNESS AQUÁTICO
Além da tradicional aula de natação, peito-borboleta-costas-crawl, há outras dinâmicas para fazer exercícios na água. Olha só:
Deep running – caminhada e corrida na piscina.
Hidroginástica – exercícios sequenciais dentro d’água.
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Os benefícios da caminhada para a mente e para o corpo
Beautiful young woman running in front of a sunset.; Shutterstock ID 19723294; purchase_order: Naturalmente Bonita; job: ; client: Marketing Digital; other:
Sem dúvidas, o exercício mais fácil de se praticar é a caminhada. Não exige habilidade, pode ser feita a hora que você preferir, é barata e não tem restrição de idade.
Além de melhorar o condicionamento físico, são muitas as vantagens de se praticar a caminhada, tanto para o corpo como para mente. Listamos alguns benefícios para incluir a caminhada em seus hábitos diários.
1 – MANTÉM O PESO E EMAGRECE
Talvez seja o benefício mais importante da caminhada. A atividade física deve ser feita corretamente e seguir uma rotina para que seu efeito seja percebido com rapidez.
2 – DEIXA O PULMÃO MAIS EFICIENTE
O pulmão é um dos orgãos mais beneficiados quando caminhamos. A atividade física auxilia na limpeza desse órgão deixando-o mais livre de poeiras e catarros.
running with dog; Shutterstock ID 152904770; purchase_order: Naturalmente Bonita; job: ; client: Marketing Digital; other:
3 – AFASTA A DEPRESSÃO
Quando se inicia a pratica de exercícios, a pessoa, automaticamente, produz endorfina. Esse hormônio é responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
4 – DIMINUI A SONOLÊNCIA
A caminhada durante o dia auxilia na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina que deixa o corpo mais disposto durante as horas seguidas ao exercício. A caminhada também melhora a qualidade do sono.
5 – AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR
Uma breve caminhada em parques e jardins, pode melhorar, significativamente, a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.
6 – MELHORA A CIRCULAÇÃO
A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, o que auxilia na melhora da circulação e da oxigenação do corpo.
Lembre-se : Caminhar, diariamente, é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.
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