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Os benefícios da caminhada para a mente e para o corpo

23.mar.2015

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Sem dúvidas, o exercício mais fácil de se praticar é a caminhada. Não exige habilidade, pode ser feita a hora que você preferir, é barata e não tem restrição de idade.

Além de melhorar o condicionamento físico, são muitas as vantagens de se praticar a caminhada, tanto para o corpo como para mente. Listamos alguns benefícios para incluir a caminhada em seus hábitos diários.

1 – MANTÉM O PESO E EMAGRECE

Talvez seja o benefício mais importante da caminhada. A atividade física deve ser feita corretamente e seguir uma rotina para que seu efeito seja percebido com rapidez.

2 – DEIXA O PULMÃO MAIS EFICIENTE

O pulmão é um dos orgãos mais beneficiados quando caminhamos. A atividade física auxilia na limpeza desse órgão deixando-o mais livre de poeiras e catarros.

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3 – AFASTA A DEPRESSÃO

Quando se inicia a pratica de exercícios, a pessoa, automaticamente, produz endorfina. Esse hormônio é responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

4 – DIMINUI A SONOLÊNCIA

A caminhada durante o dia auxilia na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina que deixa o corpo mais disposto durante as horas seguidas ao exercício. A caminhada também melhora a qualidade do sono.

 5 – AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR

Uma breve caminhada em parques e jardins, pode melhorar, significativamente, a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

6 – MELHORA A CIRCULAÇÃO

A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, o que auxilia na melhora da circulação e da oxigenação do corpo.

Lembre-se : Caminhar, diariamente, é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.

 

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Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Emagreça fazendo caminhada

18.ago.2014

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Cansou de dietas malucas que prometem emagrecimento fácil? Preparamos para você uma combinação poderosa que tem tudo para funcionar: caminhadas leves e regulares associadas à reeducação alimentar.

Além dos benefícios para o corpo, ainda há pelo menos três bons motivos para você aderir à caminhada e adotá-la como hábito de vida: barata, democrática e é um esporte simples.

Poder conciliar atividade física a uma dieta alimentar balanceada, os efeitos no corpo são mais rápidos e saudáveis. Ao mesmo tempo que o organismo se livra da gordura com uma boa alimentação, também previne das doenças cardiovasculares, stress e da osteoporose, por exemplo.

Estudos comprovam que pessoas que caminham com frequência emagrecem 25 vezes mais do que não realizam esse exercício. Com uma voltinha diária com seu cachorro pelo bairro, é possível prevenir o diabetes!

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Truques para emagrecer mais rápido

  • Caminhe na hora certa: Andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio, diz um estudo japonês. Além de ajudar a reduzir a gordura corporal e os níveis de açúcar no sangue.
  • Tenha um lápis à mão: Faça um diário alimentar e um de caminhada, isso fará com que você obtenha os mesmos resultados em ambos. Anote a frequência, a distância e como foi sua caminhada todo dia. E atualize os dois diários!
  • Tome um pouco de ar: Esqueça a esteira, estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais! Além do ar fresco renovar suas energias. Tome muita água.
  • Crie um objetivo: Sempre trace um caminho a ser percorrido. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Vá aumentando a distância a cada dia.
  • Mantenha o foco: Faça uma dieta específica com um profissional de saúde, combina à caminhada, e trace seus objetivos.

 

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Benefícios da caminhada

11.jun.2013

Naturalmente BonitaEstar sempre bonita e bem disposta também envolve cuidados com a saúde física.
A atividade física regular traz benefícios para o corpo e para a mente, afinal uma caminhada revigora os músculos e acelera o metabolismo.
É um exercício muito fácil de praticar: não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Para quem não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana.
Benefícios para a sua saúde:
1- Melhora a circulação e a eficiência respiratória
Um estudo feito pela USP provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício.
Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.
Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. A caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas.2- Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos.
A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes.
3- Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. 4- Aumenta o bem estar e deixa o cérebro saudável
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima. Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.
5- Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada.
Mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. Como  em qualquer atividade física, é recomendado procurar avaliação médica e fisioterápica antes de iniciar qualquer treino!
Bom divertimento!

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