Naturalmente Bonita

Bike é uma trilha para o bem-estar

21.set.2015

Na infância, ela foi item “número um” na lista de itens cobiçados do Natal. Rosa ou azul e duas rodinhas traseiras para apoiar os principiantes.

Diversão garantida de meninas e meninos. Foi melhor amiga de todos quando criança, mas, anos depois, abandonada pra sempre.

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Os meninos foram e são, até hoje, mais companheiros. Pois, a infância passou, mas o amor pelas magrelas permaneceu. Eles continuam andando de bike e até fazem trilhas com os companheiros. Uma parceria sem idade.

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Aproveitando o embalo, é hora das meninas de retomar. Veja como andar de bicicleta pode ser prazeroso, ecológico, prático e muito bom.

Os motivos:

  1. FAZ BEM PARA A SAÚDE – pedalar, alguns dias na semana, durante 40 minutos, fortalece os órgãos e evita o sedentarismo. Pernas e abdômen ficam mais fortes e tonificados com algumas pedaladas.
  2. BOM PARA O CORAÇÃO E PARA A RESPIRAÇÃO – controla a intensidade dos batimentos cardíacos e a frequência respiratória.
  3. MANUTENÇÃO BAIXA – para comprar uma bicicleta boa é necessário fazer um investimento inicial maior, mas a manutenção é baixa e também não é frequente. Fique alerta ao estado dos pneus.

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  1. MEIO DE TRANSPORTE EFICIENTE – um dos meios de locomoção mais antigos do mundo, é uma forma de transporte barata, rápida e acessível para todos.
  2. SE SENTIR LIVRE – pedalar é um momento intenso de liberdade. Ver o movimento das pessoas e da paisagem.

Escolha parques, ruas com ciclovia e não espere mais nada para começar.

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Patins para cuidar da saúde se divertindo

14.set.2015

A pedaladas lentas ou a 100Km por hora, todos já experimentaram a dor e a adrenalina de descer uma rua, ou, para os mais ousados, um morro de patins. Já andaram de patins em algum parque, calçada ou garagem de casa.

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Eles foram o centro das atenções e brincadeiras de uma geração, mas não precisam ficar guardados na lembrança. Podem ser resgatados para os dias de hoje e com a mesma função, andar, se divertir e, olhando sobre uma nova ótica, cuidar da saúde.

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Veja porque está na hora de tirar o seu velho e bom patins do armário ou adquirir um para começar a andar.

  1. MÚSCULOS FORTES – trabalha e enrijece pernas, coxas, abdômen e glúteos.
  2. GASTA ENERGIA – é uma forma de extravasar e queimar de 500 a 800 calorias.
  3. DESCANSO PARA A MENTE – esse tipo de exercício, relaxa o corpo e as tensões do dia a dia.

 

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Bambolê-dança para mexer corpo e saúde

24.ago.2015

Da lista de brincadeiras da infância, o bambolê era uma das mais legais. Democrático, divertido e de simples execução, tornou o recreio e as tardes com os amigos, ainda mais animadas.

O bambolê, brincadeira da infância, foi promovido para série de exercícios físicos respeitado e concorrido: o bambolê-dança.

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Bambolê-dança pode ser realizado por pessoas de todas as idades. Os treinos têm, em média, de 30 minutos até duas horas.

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Conheça as vantagens dessa atividade para o corpo, para a mente e para a saúde. Comece já.

  1. CORPO BONITO E SAUDÁVEL
  • Melhora a elasticidade
  • Faz bem para o coração
  • Aumenta a resistência física
  • Fortalece o centro do corpo
  • Melhora a digestão
  • Ativa a circulação
  1. MENTE TRANQUILA
  • Estimula a criatividade
  • Aumenta a concentração
  • Diminui o estresse

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Crossfut para bater um bolão

10.ago.2015

Homem e futebol são um caso de amor. Mas engana-se quem pensa que futebol e mulher é jogo rápido. Elas gostam, vibram, torcem, gritam hino do time e, agora, podem fazer um exercício físico, que tem o esporte paixão-nacional, como princípio.

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O Crossfut é uma modalidade de crossfit com futebol. Atividade física que requer força, velocidade, resistência e, porque não, chute na bola.

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As aulas são realizadas em praças, campos ou parques. A ideia não é praticar os exercícios em academias, é sentir a evolução do corpo em contato com o meio e aproveitar o frescor e o relaxamento do ambiente.

O Crossfut tem a maior parte da turma, composta por mulheres. Elas são determinadas e suam a camisa para conseguirem bons resultados. Conheça alguns motivos para entrar em campo, praticar essa atividade e bater um bolão.

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DONA DA BOLA

  1. Perda rápida de peso
  2. Fortalece o coração
  3. Melhora a respiração
  4. Descansa a cabeça
  5. Faz novas amigas

 

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Na linha com o slackline

27.jul.2015

Um parque, uma roupa confortável, dois pés descalços e muita disposição. Com esses requisitos, você está pronta para se aventurar nas fitas do slackline.

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O esporte leve, divertido e que oferece benefícios para todo o corpo, está aumentando o seu número de adeptos. Para começar, é importante procurar pessoas que conheçam e pratiquem a atividade, há mais tempo. Segurança é fundamental!

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1. NADA DE CORDA BAMBA – A prática em praias, parques e áreas livres é muito comum. Certifique-se de que as cordas estão bem amarradas nos troncos das árvores ou outra estrutura. A fita deve ser de nylon e ter, em média, 5 centímetros de largura.

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2. NA LINHA – Comece com a fita 30 a 40 centímetros abaixo do chão, para você pular e não se machucar. Não deixe-a muito alta e segure na mão de alguém. Coloque o pé todo na corda, flexione os joelhos e abra os braços para manter o equilíbrio. Aos poucos, o seu corpo te mostrará como se equilibrar melhor!

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Agora que você já sabe como, veja porque começar. Luz, saúde e ralação:

  • Melhora a postura
  • Fortalece as pernas
  • Aumenta a resistência
  • Diminui o estresse
  • Estimula a concentração e autoestima

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