Naturalmente Bonita

Nadar é viver

22.jun.2015

A natação é uma velha conhecida. Alguns aprendem a nadar quando crianças, outros voltam a praticar o esporte na terceira idade.

nb_fitness_natacao_01

Em grande parte ou em quase todas as fases da nossa vida, ela é ignorada, mas possui benefícios tão importantes para o corpo e para a saúde que merece ser reconsiderada!

1 – NADAR É TUDO DE BOM PARA O CORPO

Ao nadar, o seu corpo recupera a flexibilidade e reorganiza a rotina para queimar calorias. Os músculos enrijecem de forma gradativa e natural. O corpo não corre o risco de ter nenhuma lesão, pois a água amortece os movimentos e alivia a pressão.

nb_fitness_natacao_02

2 – PISCINA É SAÚDE

A melhora da respiração e da resistência é visível, quando as aulas de natação começam. Além desses benefícios, com o tempo, ela cuida das funções circulatórias e cardiorrespiratórias, equilíbrio e coordenação motora. Os níveis de açúcar e colesterol também ficam mais equilibrados e aumenta o bom-humor.

3 – FITNESS AQUÁTICO

Além da tradicional aula de natação, peito-borboleta-costas-crawl, há outras dinâmicas para fazer exercícios na água. Olha só:

Deep running – caminhada e corrida na piscina.

Hidroginástica – exercícios sequenciais dentro d’água.

nb_fitness_natacao_03 Academia Safit

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Dicas para curar a indesejada ressaca

25.mar.2015

Exagerou na dose? Sinais de dor de cabeça, enjoos, náuseas, diarreia e mal-estar são bem característicos de quem abusou. Pensando nisso, separamos algumas dicas para que você se recupere rápido.

A quantidade de álcool consumida está relacionada a intensidade da ressaca, ou seja, quanto mais a pessoa bebe, mas líquido pela urina ela perde, e acaba se desidratando.

ressaca1

A desidratação causa mal-estar. Então, a primeira dica é beber muita água. Abuse de sucos naturais, isotônicos, água de coco que são ótimos na reposição de minerais.

Algumas pessoas dizem que café forte ajuda a amenizar a ressaca, mas nem sempre é a solução! A cafeína pode irritar seu estômago, que já esta sensível, e pode piorar os enjoos e vômitos.

Recorra aos chás de camomila, erva-cidreira, hortelã que são ótimas opções.

Evite os refrigerantes, a bebida não combate a desidratação causada pelo álcool.

ressaca2

Outra dica valiosa é abusar das frutas, principalmente se você estiver com sintomas de diarreia, coma maçã sem casca e banana. Eles ajudam a regularizar o intestino.

Para a temida dor de cabeça, tome muita água e, se preciso, analgésicos.

ressaca3

Durma bem, pois o corpo precisa de repouso para recuperar as energias.

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Cuidados com a pele neste verão

11.dez.2014

pele1

A estação mais quente do ano já chegou! Muito sol, calor, clima de férias, enfim o verão! É a época do ano, em que a preocupação aumenta com o visual aumenta. Queremos entrar em forma, pegar aquele bronze e estarmos prontas para curtir cada momento da época mais esperada do ano. Apesar desse clima tão convidativo, o verão esconde grandes riscos à saúde de nossa pele. A exposição excessiva aos raios solares pode trazer malefícios à saúde, como envelhecimento precoce e até câncer de pele. Tudo isso  acontece pois, durante o verão, existe um aumento considerável sobre a incidência dos raios UVA e UVB – grandes vilões da saúde e bem estar de nossa pele. Por isso, nós do Naturalmente Bonita, separamos algumas dicas essenciais para que você aproveite tudo aquilo que o verão tem a oferecer, sem trazer danos à saúde de sua pele.

Use Filtro Solar
Cuidado com a exposição excessiva à luz do sol sem proteção solar, isso pode resultar em queimaduras de sol e aumentar substancialmente o risco de se desenvolver câncer de pele, e no temido envelhecimento precoce da pele. O uso do protetor solar é essencial para estar sempre protegida dos riscos citados. A orientação dos médicos é a de que a primeira aplicação deve ser feita em até 30 minutos antes da exposição ao sol, e a reaplicação deve ocorrer pelo menos a cada duas horas.

Hidrate a pele
Uma vez que a pele esta desidratada, pode ter sua função de proteção comprometida, além de ganhar aspecto opaco, áspero, sem elasticidade e com tendência à descamação.  A exposição solar pode queimar e ressecar a pele. Por isso, o uso de hidratantes é tão importante. É importante passar o creme depois de tomar sol, nunca antes, pois ele abre algumas células da pele, facilitando a entrada dos raios solares.

pele2

Hidrate o corpo
No verão, além de tomarmos os devidos cuidados com proteção e hidratação, a saúde de nossa pele depende diretamente da ingestão de líquidos. Os médicos recomendam a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia. Além de garantir o funcionamento perfeito de diversas funções de nosso corpo, o consumo de água irá garantir uma pele mais saudável. Aposte também nos alimentos ricos em líquidos, como melancia, pepino e abobrinha, ajudam a reforçar este consumo ao longo do dia.

Escolha a hora certa
Mesmo usando filtro solar é preciso ficar atento ao horário de exposição ao sol. Médicos e especialistas indicam os períodos ideais de exposição: até às 10 horas da manhã e após as 16 horas. A maior ocorrência de raios UVB no espaço de tempo compreendido entre esses horários pode prejudicar sua pele e acarretar problemas futuros, por isso evite a exposição excessiva nestes horários.

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Alimentos nutritivos e funcionais na Ceia de Natal

24.dez.2013

Naturalmente Bonita

Todos os anos os excessos nas festas de Natal e fim de ano aparecem na balança às vésperas da tão sonhada viagem para a praia.

Muitos alimentos e carnes com gorduras, massas, queijos, frutas secas são consumidos sem critério e em grande quantidade.

O que podemos fazer para selecionar melhor o que vamos comer, e aproveitar o que esse cardápio festivo tem de melhor?

Dar preferência a carnes magras e frutas in natura: o peru, o lombo e o pernil são assados com a gordura que reveste essas carnes, mas na hora de servir, opte por pedaços sem gordura visível.

 

Comer frutas frescas ao invés das caramelizadas, como o abacaxi, o pêssego e a ameixa, adiciona fibras à dieta sem as calorias do açúcar.

Comer pequenas porções de frutas secas: castanhas, nozes e grãos são alimentos funcionais ricos em vitaminas e minerais importantes para a saúde. Não deixe de consumi-los, mas o ideal é ingerir quantidades pequenas.

Moderação na bebida alcoólica: o álcool causa desidratação e a temida ressaca no dia seguinte.

Ingerir bastante água: a água vai ajudar a diminuir a ingestão de bebida alcoólica – você bebe menos sem perceber! – e mantém o organismo hidratado!

Não espere ficar com fome!

Experimente todas as guloseimas em porções moderadas e se alimente em intervalos regulares; assim você não deixa de comer o que gosta e não vai ter surpresas com a balança!

O blog deseja um Feliz Natal e agradece a presença e o carinho das nossas leitoras e leitores nesta data tão especial.

Muita paz, saúde e alegrias!

FELIZ NATAL!

Abraços de toda a equipe,

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Detox!

2.jan.2013

Naturalmente BonitaPassadas as comemorações do Natal e Ano Novo, é hora de retomar os cuidados com a saúde e a dieta.
Para isso nada melhor que um programa de desintoxicação que elimine todas as calorias adquiridas com o delicioso cardápio de fim de ano.
Beba mais água: além de hidratar, ela ajudar a eliminar as impurezas e toxinas produzidas no organismo;
Evite os refrigerantes: mesmo as versões light e diet são nocivas à saúde, pois contém elevado teor de sódio;
Aumente a ingestão de verduras, frutas e legumes: as saladas são uma opção rica em fibras, vitaminas e minerais além de ser um prato supercolorido!Além da água, aumente a ingestão de sucos: no caso do limão e da laranja, são frutas ricas em vitamina C que é essencial para fortalecer a imunidade do organismo.
Para começar bem o ano, essa é a hora de desintoxicar seu organismo!
Para começar o ano com muita energia e astral, desejamos a nossas leitoras  um Ano Novo repleto de felicidade !
Feliz 2013!

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Carregar Mais