Nadar é viver
A natação é uma velha conhecida. Alguns aprendem a nadar quando crianças, outros voltam a praticar o esporte na terceira idade.
Em grande parte ou em quase todas as fases da nossa vida, ela é ignorada, mas possui benefícios tão importantes para o corpo e para a saúde que merece ser reconsiderada!
1 – NADAR É TUDO DE BOM PARA O CORPO
Ao nadar, o seu corpo recupera a flexibilidade e reorganiza a rotina para queimar calorias. Os músculos enrijecem de forma gradativa e natural. O corpo não corre o risco de ter nenhuma lesão, pois a água amortece os movimentos e alivia a pressão.
2 – PISCINA É SAÚDE
A melhora da respiração e da resistência é visível, quando as aulas de natação começam. Além desses benefícios, com o tempo, ela cuida das funções circulatórias e cardiorrespiratórias, equilíbrio e coordenação motora. Os níveis de açúcar e colesterol também ficam mais equilibrados e aumenta o bom-humor.
3 – FITNESS AQUÁTICO
Além da tradicional aula de natação, peito-borboleta-costas-crawl, há outras dinâmicas para fazer exercícios na água. Olha só:
Deep running – caminhada e corrida na piscina.
Hidroginástica – exercícios sequenciais dentro d’água.
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Dicas para curar a indesejada ressaca
Exagerou na dose? Sinais de dor de cabeça, enjoos, náuseas, diarreia e mal-estar são bem característicos de quem abusou. Pensando nisso, separamos algumas dicas para que você se recupere rápido.
A quantidade de álcool consumida está relacionada a intensidade da ressaca, ou seja, quanto mais a pessoa bebe, mas líquido pela urina ela perde, e acaba se desidratando.
A desidratação causa mal-estar. Então, a primeira dica é beber muita água. Abuse de sucos naturais, isotônicos, água de coco que são ótimos na reposição de minerais.
Algumas pessoas dizem que café forte ajuda a amenizar a ressaca, mas nem sempre é a solução! A cafeína pode irritar seu estômago, que já esta sensível, e pode piorar os enjoos e vômitos.
Recorra aos chás de camomila, erva-cidreira, hortelã que são ótimas opções.
Evite os refrigerantes, a bebida não combate a desidratação causada pelo álcool.
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Outra dica valiosa é abusar das frutas, principalmente se você estiver com sintomas de diarreia, coma maçã sem casca e banana. Eles ajudam a regularizar o intestino.
Para a temida dor de cabeça, tome muita água e, se preciso, analgésicos.
Durma bem, pois o corpo precisa de repouso para recuperar as energias.
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