Naturalmente Bonita

Força, foco, fé e objetivo para escolher a atividade física.

8.jun.2015

Para muitos, a palavra “academia” pode causar reações diversas. De preguiça crônica ao desânimo generalizado. Independente dos sintomas, há sempre algo a fazer para melhorar a saúde do corpo e da mente.

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Ao procurar uma atividade, deve-se definir um objetivo para ser alcançado. Seja para emagrecer, definir músculos, ganhar massa ou melhorar a resistência. Veja qual atividade física se adequa melhor, a cada tipo de objetivo, e escolha a sua:

1 – PERDER PESO

Para diminuir medidas e voltar a vestir aquele jeans menor, redefina a sua alimentação e faça corrida, natação e caminhada.

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2 – DEFINIR OS MÚSCULOS DAS PERNAS

Para ter pernas torneadas e arrasar na minissaia, faça bicicleta ou ande de patins.

3 – ENRIJECER O CORPO TODO

Para se sentir bem com você, se a questão não é a perda de peso, mas ganhar resistência e definir os músculos, escolha capoeira e karatê.

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4 – MELHORAR A POSTURA

Para ter postura de bailarina, escolha atividades que alinham e reorganizam as funções do corpo, como o pilates e o yoga.

Escolha a atividade física que mais combina com você e com o seu objetivo. Vá em frente e avante!

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Os benefícios da caminhada para a mente e para o corpo

23.mar.2015

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Sem dúvidas, o exercício mais fácil de se praticar é a caminhada. Não exige habilidade, pode ser feita a hora que você preferir, é barata e não tem restrição de idade.

Além de melhorar o condicionamento físico, são muitas as vantagens de se praticar a caminhada, tanto para o corpo como para mente. Listamos alguns benefícios para incluir a caminhada em seus hábitos diários.

1 – MANTÉM O PESO E EMAGRECE

Talvez seja o benefício mais importante da caminhada. A atividade física deve ser feita corretamente e seguir uma rotina para que seu efeito seja percebido com rapidez.

2 – DEIXA O PULMÃO MAIS EFICIENTE

O pulmão é um dos orgãos mais beneficiados quando caminhamos. A atividade física auxilia na limpeza desse órgão deixando-o mais livre de poeiras e catarros.

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3 – AFASTA A DEPRESSÃO

Quando se inicia a pratica de exercícios, a pessoa, automaticamente, produz endorfina. Esse hormônio é responsável pela sensação de alegria e relaxamento.

4 – DIMINUI A SONOLÊNCIA

A caminhada durante o dia auxilia na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina que deixa o corpo mais disposto durante as horas seguidas ao exercício. A caminhada também melhora a qualidade do sono.

 5 – AUMENTA A SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR

Uma breve caminhada em parques e jardins, pode melhorar, significativamente, a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

6 – MELHORA A CIRCULAÇÃO

A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, o que auxilia na melhora da circulação e da oxigenação do corpo.

Lembre-se : Caminhar, diariamente, é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.

 

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Unidos da pele nova e limpa

19.fev.2015

Carnaval sem produção completa, não é carnaval. Tema, fantasia, adereços e, claro, a maquiagem. Essa é a etapa mais importantes e que, sem dúvida, valoriza o look. Alguns deles exigem pinturas no rosto e no corpo. Outros pedem cor, tinta e brilho. Simples ou elaborada, algo é fato e unânime: o pé para fora de casa colocou, ao menos um rímel nos olhos passou.

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Maquiagem de manhã, a tarde e a noite. Cinco dias por uma semana. Depois que a temporada de folia passa, é importante dar descanso à pele. Fazer uma limpeza completa.

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A limpeza funciona como uma desintoxicação superficial e profunda, remove as células mortas e as impurezas da pele. Além de limpar, desobstrui os poros e tonifica o tecido. Para fazer em casa, é preciso escolher os ingredientes certos e evitar que a pele se machuque. Conheça alguns ingredientes fáceis de serem encontrados e usados:

Infusão de camomila: molhe um algodão com essa infusão e passe sobre a pele para devolver a textura macia e o aspecto natural.

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Leite: molhe um algodão com leite, deixe agir por alguns minutos e lave o rosto.

Água de rosas: fácil de ser encontrada, ela limpa e refresca a pele. Pode ser usada para remover a maquiagem.

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Aveia: misture aveia com leite e passe em todo o rosto fazendo movimentos circulares. Para remover, use água morna.

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