Como poupar a proteína ingerida?

Seja com o objetivo de ganho de massa muscular, seja para um melhor aproveitamento do organismo devido a uma condição clínica específica, seja pelo que for: muitas pessoas querem saber como não desperdiçar a proteína que ingerem.

A proteína é um nutriente nobre; assim, o ideal é utilizá-la para funções igualmente importantes, como a construção de hormônios e a manutenção da massa muscular.

 

 

No entanto, ao ingerir menos proteínas do que o necessário, ela é destruída e transformada em carboidrato e gordura. Isso ocorre porque o cérebro não pode ficar sem carboidrato (glicose), que é seu combustível principal. Na falta dele, o organismo recorre à proteína muscular como fonte energética.

Portanto, se você quiser poupar a proteína que ingere, é fundamental comer alimentos que contenham bons carboidratos, de forma geral, nas três principais refeições do dia.

A forma de escolher esses carboidratos e a distribuição adequada deles no seu plano alimentar deverá ser feita sempre pelo nutricionista, que é o profissional mais adequado para lhe ajudar.

Fique atento!

 

TOP 3 óleos de cabelo favoritos Bio Extratus

Se tem um produto pra cabelo que eu sou apaixonada é o óleo. Acho que os óleos finalizam o cabelo como nenhum outro produto faz e são opções certeiras para aqueles dias em que o cabelo resolveu acordar meio rebelde, sabe? As pontas ressecadas, com frizz, sem brilho… Ter um óleo à mão é certeza de cabelo salvo!

Fiz um top 3 dos meus óleos de cabelo favoritos da Bio Extratus pra compartilhar com vocês.

 

Óleo de Argan e Cártamo

O Óleo de Argan e Cártamo é indicado para todo tipo de cabelo e combina as propriedades do cártamo e do argan em uma fórmula nobre, de toque sedoso e leve. O produto oferece um tratamento eficaz para a saúde dos cabelos, nutrindo, protegendo e dando brilho intenso ao fios. Gosto de usar esse produto pra combater o frizz, já que ele trata os cabelos sem deixar os fios pesados.

Um diferencial desse óleo da Bio Extratus é que ele não tem contraindicação para cabelos loiros, ou seja, as loiras (como eu) não precisam ficar com medo de usar o produto e amarelar o tom.

O Óleo de Argan e Cártamo está disponível em embalagens de 60 ml e 8 ml (ótimo para carregar na bolsa e ter sempre à mão). Ele tem uma cor levemente alaranjada e é bem leve. Como comentei acima, minha forma preferida de usá-lo é como finalizador para controlar o frizz, mas ele também funciona muito bem como pré ou pós escova e prancha, e em processos de reconstrução ou hidratação dos fios.

 

Cristal Líquido Queravit

Outro queridinho da família dos óleos capilares é o Cristal Líquido Queravit. Ele já é indicado para cabelos danificados e está disponível em embalagem de 60ml. Ele sela as pontas dos cabelos, protege os fios, elimina o frizz e, por conter filtro solar, ajuda a proteger dos raios UV.

Ele é bem transparente e um pouco mais grossinho que o Óleo de Argan e Cártamo. É preciso dosar bem a quantidade para não pesar nos fios,mas aplicando a quantidade correta, o cabelo fica com um toque incrível, tira qualquer aspecto de cabelo ressecado. Além de ser excelente para eliminar o frizz, ele é um ótimo selante de pontas e ideal para ser usado nos cabelos após a escova ou a prancha.

 

Reparador de Pontas de Tutano

E por último, mas não menos importante, o Reparador de Pontas com Tutano, Ceramidas e Filtro Solar. Ele protege os fios, dá brilho e ajuda a eliminar pontas duplas. É tranquilamente o meu reparador de pontas favorito. Ele vem em uma embalagem estilo pump com 30 ml de produto, ótimo para levar na bolsa também.

Assim como o Cristal Líquido, ele também é transparente, porém é bem leve e tem um toque mais siliconado, que eu acredito ser um dos fatores que ajuda a prevenir as pontas duplas. Eu uso depois de lavar e secar os fios, sempre nas pontas, e sinto que ele deixa as pontas bem mais leves, com mais movimento e com brilho. Isso sem falar no cheirinho, que é simplesmente maravilhoso.

Falando em cheiro, essa é uma característica forte dos 3 óleos que mostrei aqui pra vocês. Cada um com sua essência específica, mas todos superagradáveis e deixam um perfume maravilhoso nos cabelos.

 

 

Espero que tenham gostado das dicas! 🙂

Um beijinho!

Como cuidar dos cabelos antes de fazer química ou tintura.

Oi, gentyyyyy… Como vocês estão? Preparadas para uma superdica? Hoje vou falar sobre os cuidados que tive com os fios antes de mudar o visual (e que fez toda a diferença) para que meu cabelo não sofresse tanto com os danos da descoloração.

Bom, logo que decidi mudar o tom do meu ruivo, já comecei a me preparar para esse processo de transformação, pois o mais comum é ficarmos ansiosas e esperando um resultado maravilhoso no salão. Sim, isso acontece, mas depois disso é que começa a triste tarefa de manter um cabelo bonito no dia a dia. Quem nunca passou por isso, não é mesmo? Mas a culpa não deve ser depositada no profissional que realizou o procedimento, de forma alguma. Se tivermos consciência da importância de prepararmos nosso cabelo para um novo visual, muitas decepções serão evitadas.

 

Por que resolvi mudar?

Mudanças são sempre bem-vindas e eu amo desafios que me fazem sentir uma nova mulher (que muitas vezes eu nem imaginava existir). Os tons de ruivo e vermelho realmente exigem muita personalidade e dedicação. Quando vejo uma pessoa com o cabelo ruivo e principalmente vermelho, logo penso que deve ser alguém ousado e sem medo de se jogar em algo mais radical.

No meu caso, além de ser uma mudança muuuuito esperada, foi tudo bem planejado –comecei os cuidados mais intensivos 30 dias antes da transformação. Confesso que fiquei um pouco preocupada quando vi meu cabelo todo descolorido e que talvez poderia sim sofrer com o ressecamento desse processo. Um grande aliado foi o Mega Spray da linha Queravit da Bio Extratus (quem me acompanha nos stories sabe que uso muuuuito esse produto).

 

Como usei? 

Como finalizador, logo após retirar o excesso de água dos fios com a toalha: é bem simples, só aplicar o Mega Spray Queravit em todo o comprimento dos fios e secar logo em seguida (pode escovar se preferir). O mais legal desse produto é que, além de conter óleo de argan e queratina, ele possui termoproteção, blindando os cabelos dos danos causados por secador, chapinha e babyliss. Ele proporciona um intenso condicionamento para cabelos danificados e você pode conferir um resultado incrível já na primeira vez que usar. Na verdade, mesmo após o processo de mudança que passei, continuo usando o Mega Spray Queravit sempre antes de secar, pois ele tem sido meu grande aliado para a batalha diária contra o aspecto de fio danificado.

E, se você passou por processo de química no seu cabelo, seja descoloração ou alisamento, e está em busca de algo power para dar “aquele jeito” no cabelón, anota essa dica de hoje porque tenho certeza que irá salvar sua vida =)

 

Depois me conta dos resultados, ok?

Bjinhos…

Ahhh as mães… naturalmente inspiradoras!

Há um ano eu escrevia o post de Dia das Mães para o Naturalmente Bonita. Quando fiquei com a responsabilidade de escrever novamente, em 2018, na hora aceitei. Que honra! Falar sobre mãe é algo que mexe demais comigo porque tenho uma relação muito próxima com a minha. É a mulher que admiro, que me inspira, que me orgulha e ainda por cima minha melhor amiga. <3

Faz tempo soube que Dia das Mães só perde em vendas para o Natal e não é para menos! (Ainda acho que deveria vender mais que no Natal hahaha) Pensar em homenagear de alguma forma, por mais simples que seja, aquela figura que te criou com tanto carinho e amor, que se doou por e para você, que não mede esforços para te ver crescer e voar longe é uma forma de agradecer toda essa trajetória.

Percebam que neste momento eu não foquei na figura feminina com mais ou menos 30 anos a mais que você. Nem sempre mãe é aquela de comercial de margarina. Pode ser sua avó, seu tio, irmã mais velha, seu pai… Mãe é quem cria! Quem oferece o amor incondicional que deixa marcas para o resto de nossas vidas.

Penso que, quando for mãe, quero ser ao menos um décimo do que minha mãe é. Uma mulher forte, elegante, inteligente, carinhosa, vaidosa, coerente, divertida e linda. Sou uma aquariana que não se apega tanto assim às datas. Por que né? Aquário tende a ser da pá virada e não seguir regras ou convenções sociais. Mas mamãe significa tanto pra mim que eu tenho imenso prazer e satisfação em poder escrever para ela.

Tento ser cada dia melhor, ainda deslizo diversas vezes e me arrependo piamente depois. Quando aumento a voz sem necessidade, quando não respondo algo ou ainda quando perco a paciência. “MARAISA TÁ LOUCA?” Sim! Totalmente louca. Porque o mundo gira e lá atrás quando eu não sabia nada da vida foi mamãe quem me ensinou pacientemente, quem me respondeu (e ainda responde) as trocentas perguntas que faço por dia, quem fala no tom mais sereno possível em todos os momentos (mesmo dando bronca).

Peço desculpas, mãe! Peço desculpas não pela data, mas por olhar amplamente o significado de ser mãe. Por entender de maneira macro como você se desprendeu de si para criar Monalisa e eu. Por saber que erro e você continua sendo a mãe mais carinhosa e amiga deste mundo todo.

Agradeço por vir para a Terra e escolher nascer nesta família. Todos nós temos um aprendizado. Pode ser que hoje não entendamos, mas com certeza uma hora o motivo surge e nossas batalhas nos deixarão mais fortes. E, nesses momentos, nossas mães estarão conosco, seja física ou espiritualmente. Sempre com aquele papel de colocar a mão nas nossas costas e dizer “vai, porque qualquer coisa eu te seguro.”

O quão mágico e especial é este sentimento de ser mãe? Eu ainda não sei. Mas quero dar valor antes mesmo de saber, porque que é surreal, é.

Que nesta data nos lembremos não apenas do presente, da ligação no celular ou da mensagem fofa nas redes sociais. Mas que estejamos presentes com aquele olhar compreensivo, com mais paciência e com aquele abraço gostoso que deixa a vida naturalmente bonita!

 

Beijos

Make NOIVA CLÁSSICA que não sai de moda!

Maio, mês das noivas! Para manter as tradições acesas, hoje faremos uma make clássica para inspirar aquelas que estão sonhando com o altar. Bem, acredito que a maquiagem deva casar com todo o contexto. Desde cabelo, vestido e, principalmente, com o estilo da noiva. É muito importante você respeitar seu estilo!

Então, se você tem o estilo mais clássico e delicado, se joga nesta make e seja feliz.

 

Passo 1

Usando uma sombra marrom matte em tom quente, aplique e esfume a sombra no canto externo dos olhos. Deixe-a bem ampla, chegando próximo da sobrancelha.

 

Passo 2

No canto interno dos olhos, use uma sombra cintilante em tom de branco ou bege.

 

Passo 3

Agora use uma sombra matte em tom de marrom mais escuro e esfume somente o canto externo, para marcar o olhar e dar profundidade. Veja que essa cor ficará menor em comparação ao primeiro marrom.

 

Passo 4

Abuse do delineado gatinho bem fino e alongado. Utilize delineador líquido com um pincel bem fino.

 

Passos 5 e 6

Para finalizar com muito capricho, cílios postiços cairão superbem. Nesta make clássica, optei por usar um belo batom vermelho. Mas nada impede de você usar algo mais clean, como o nude e até gloss.

O resultado ficou lindo e ficará mais lindo ainda em você. Com certeza, essa maquiagem nunca sai de moda. Clássico é clássico!

O casamento é um momento de sonhos, planos e realizações. Por isso, faça tudo ser maravilhoso e da sua maneira.

 

Espero que tenham gostado!

Bjoca

 

Produtos usados

Sombra Marronzi QDB

Sombra Bege Perolado Tracta 

Sombra 7582 Océane

Batom Ruby Woo Mac

Delineador Luisance