Ano novinho pela frente, aquele sentimento de recomeço no ar, é a melhor hora para iniciar uma rotina de cuidado, ou retomar aquele plano que ficou de lado no último ano. Pensando nisso vou listar 5 metas fáceis e super importantes para termos cuidado com o nosso corpo nesse novo ano. 

A primeira meta é sempre lembrada nessa época, mas às vezes pelos motivos errados, aqui no Brasil nosso ano começa no auge do verão, e sempre pensamos em perder peso, praia, biquíni, etc. Mas esse não é o motivo certo para termos esse cuidado.

1 Atividade física: 

A atividade física não é só importante para o corpo de modo geral, mas também para nossa mente, nosso corpo foi feito para ser movimentado, e com nossa rotina cada vez menos estamos em movimento. 

O ideal é praticar no mínimo 3 vezes na semana 40 minutos de atividade física, e se você não gosta de academia isso pode ser por meio de: caminhadas, dança, ginastica, luta, natação, enfim mil formas, o importante é que você fazer pelos motivos certos e não focar apenas em peso ou medidas ok?

2 Beber mais água 

Essa é a primeira meta da minha lista, sempre tive preguiça de beber água, e uma informação importante é que ela é insubstituível na nossa rotina, então tomar suco ou outros líquidos não faz com que você possa beber menos água. 

Nosso corpo é formado praticamente por água, e todo seu funcionamento depende disso, então tente beber pelo menos dois litros de água por dia em dias normais, e em dias muito quentes e secos pelo menos 3 litros.

Minha dica é arrumar uma garrafa ou um copo legal, que te deixe empolgado e possa estar sempre perto de você, assim não rola aquela preguiça de buscar um copo com água. 

3 Tomar vitaminas 

Estamos acostumados a cuidar do nosso corpo apenas quando tem algo errado, e por isso é legal sempre tomar pelo menos um complexo vitamínico regularmente, apesar das vitaminas estarem presentes em todos os alimentos, nem sempre consumimos a quantidade necessária, causando assim algumas deficiências de vitamina no nosso organismo. Se consumirmos regularmente algum complexo, vamos garantir que as mais importantes estão sempre suplementadas, garantindo um bom funcionamento do corpo. 

Minha dica é escolher o complexo vitamínico pelo que você sente que precisa mais, como exemplo temos nossa linha Força, com um mix completo que auxilia também na saúde dos nossos fios e unhas, garantindo que cresçam com saúde. 

Ou na nossa linha +Hidra que tem adição de ácido hialurônico que auxilia na hidratação e também conta com vitaminas focadas no cuidado do funcionamento geral do nosso corpo. 

Ah, também pode consumir os dois viu? Mas se tiver alguma dúvida pode perguntar para sua nutricionista ou seu médico. 

4 Cuidar também da pele do corpo 

Vejo as pessoas focadas em skincare facial, falando de Botox e focadas no cuidado com a saúde do nosso rosto, mas acabamos deixando de lado outra parte importante que é a pele do nosso corpo. Nosso corpo também sofre os mesmos efeitos que a pele do rosto; por isso, é importante hidratar, e cuidar, principalmente, das áreas mais ressecadas como cotovelos e joelhos.

Minha dica é sempre ter uma linha de cuidado corporal em casa, e sempre passar hidratante corporal após o banho. Ah e temos linhas para todos os gostos, minha favorita são os 3 hidratantes mega leves com 3 tipos de cuidados diferentes (ps: PITAIA É O MELHOR CHEIRO DO MUNDO). 

5 Filtro solar 

É impossível falarmos de cuidado sem mencionar filtro solar, sei que muita gente não leva a sério, ou só tem preguiça mesmo, mas é extremamente importante usarmos tanto no corpo quanto no rosto, independente da região que você mora, em dias de sol ou chuva. Faça da música Filtro Solar do Pedro Bial seu lema de vida para 2024.  

Agora é só curtir esse novo ano, e usar esse início para ser o seu recomeço, em qualquer etapa da sua vida, o importante é tentar, e aproveitar o processo.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.