Ser brasileiro é amar o verão, afinal a gente vive um grande verão de quase 12 meses, mas nessa época do ano as temperaturas podem subir mais que o normal, e aproveitamos os feriados para festejar nas ruas. 

Separei algumas dicas para vocês aproveitarem muito o verão por aí, mas sem abdicar dos cuidados com a saúde né? Afinal, nessa época do ano ficamos susceptíveis a vários problemas como queimaduras e desidratação, então vem ver como curtir muito sem precisar colocar a saúde em risco nesse verão. 

Abuse do protetor solar (e de roupas com fotoproteção) 

O protetor solar é extremamente importante, não só no verão, mas agora o cuidado deve ser redobrado, incluindo no cabelo viu? Vários dos nossos finalizadores tem proteção solar, o meu queritinho é o finalizador da linha Umectante, que além de tudo deixa os fios super hidratados e nutridos. 

Uma dica para também proteger a pele, assim como o filtro solar, são as roupas com fotoproteção. Elas são super eficientes, e são recomendadas principalmente para crianças, diminuindo a exposição aos raios solares e garantindo o conforto. 

Beba MUITA ÁGUA

Acho que o principal cuidado que devemos ter com a saúde no verão é com a ingestão de líquidos, principalmente água (porque suco e refrigerante não substitui agua viu). A transpiração acaba aumentando de forma considerável no verão, como uma maneira de diminuir a temperatura do nosso corpo.  

Assim acabamos desidratando com mais frequência. Essa ação, associada ao consumo de bebida alcoólica em excesso, pode causar graves problemas ao organismo. Por isso, é muito importante ingerir de 3 a 4 copos de água a mais do que o indicado nessa época do ano, fazendo o consumo de mais de 2 litros de água por dia. 

Cuidados com a alimentação 

O calor é responsável por reduzir nosso gasto de energia durante dia, para manter a temperatura do corpo normal. Assim o nosso organismo precisa de menos ingestão de calorias nesse período, o que pode afetar nosso apetite durante o verão, diminuindo a fome. É legal aumentar a ingestão de frutas e alimentos leves nessa época do ano. 

Outra coisa que o calor compromete, é a conservação desses alimentos e facilita a proliferação de microorganismos, resultando muitas vezes na intoxicação alimentar. Para evitar que isso ocorra, outra dica de cuidados com a saúde no verão é evitar a exposição de alimentos ao calor, mantendo-os sempre em refrigeração, nada de deixar a comida por um longo tempo fora da geladeira e comer depois viu? 

Agora que você já viu algumas dicas de cuidados nesse verão, é só correr para a folia e curtir a beleza de ser brasileiro.

Samar Assal

Samar Assal, mas pode ser só Sah, goiana, filha de libanes, nutricionista. Ama gatinhos, viagens, bolo e cabelo ruivo.