Naturalmente Bonita

Da cor do pecado e com uma alimentação de dar inveja boa

24.fev.2016

O verão é mais do que um sol brilhante, ele tem mesmo é luz própria. É sempre a estrela de todas as estações. A mais esperada. A mais aclamada. A mais vibrante. E a mais trabalhosa também.

O sol, o calor e a beleza que regem esses meses, vem com uma recomendação certeira: preocupações com a aparência, de modo geral. Para muitos, a lista de check its é longa e os pré-requisitos, para sobreviver a ele, com tranquilidade, só aumentam.

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Independente da sua lista de prioridades, o primeiro item é unânime. Ele pode e deve ser igual para todas. O primeiro item, em questão, é: alimentação saudável.

Entender e priorizar os alimentos que podem trazer conforto e saciedade ao organismo, sem pesar ou deixar de consumir os nutrientes necessários, é muito importante.

Avance da lista de prioridades estéticas para a lista do supermercado e anote o que você não deve deixar de fora do carrinho para cuidar da saúde, nesse verão:

  1. VERDURAS – chuchu, berinjela e abobrinha.

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  1. FRUTAS – maçã, banana e limão.

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  1. TEMPEROS – alho, alecrim e hortelã.

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PRATO CHEIO – escolha os sucos naturais, as saladas cruas e os sanduíches leves. Menos maionese e mais azeite. Menos enlatados e mais vegetais frescos. Pense nisso e comece a mudar, já!

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Alimentos para rejuvenescer sua pele

30.abr.2015

Os alimentos saudáveis são uma ótima fonte de beleza. Os ricos em vitaminas A, C, E e cálcio, são especialmente benéficos para a pele e servem como complemento para os tratamentos.

Vamos listar alguns alimentos que auxiliam a manter a pele jovem e hidratada. Claro, não basta só ingeri-los, é importante manter uma dieta equilibrada evitando os excessos de frituras, açúcar, sal, carboidratos e bebidas alcoólicas.

1. FRUTAS VERMELHAS PARA COMBATER O ENVELHECIMENTO PRECOCE

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Tomate, morango, cereja, amora e outras frutas vermelhas ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células.

2. LIMÃO E LARANJA PARA RENOVAR A PELE

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A vitamina C é um antioxidante que pode manter o colágeno na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Esses antioxidantes recuperam a pele com as vitaminas A, C e E.

3. NOZES E CASTANHAS PARA PROTEGER DO SOL

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Ricas em vitamina E, elas ajudam a proteger a pele do sol, combatem o envelhecimento precoce e o ressecamento da pele.

4. FOLHAS VERDES PARA UMA PELE HIDRATADA

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Consumir vitamina A ajuda na renovação celular, além de promover o crescimento de uma nova pele.

5. ABACAXI PARA FORTALECER A PELE

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O abacaxi age contra acnes e alergias que podem causar infecções. Suas propriedades fortalecem o colágeno, deixando a pele mais firme e jovem.

6. IOGURTES PARA AMENIZAR AS OLHEIRAS

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Rico em vitamina A, o iogurte mantém uma camada protetora invisível na pele que a protege de agressores externos, como sol, poluição, poeira e olheiras.

7. PEIXE PARA UMA PELE MAIS SAUDÁVEL

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Eles são uma fonte de vitamina D e C e são eficazes na hora de proteger a pele do sol. É um alimento antioxidante e é indicado para combater o envelhecimento.

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Dicas para ter sucesso na sua dieta

25.mar.2014

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Começar uma dieta nem sempre é uma decisão fácil, pois já sabemos previamente do sacrifício em abdicar dos alimentos com excesso de sal, açúcares e gorduras que adoramos ingerir.

Para ajudar nessa tarefa, selecionamos algumas dicas que podem ajudar a dar início e, principalmente, na manutenção do projeto de perda de peso ou reeducação alimentar.

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Inicialmente, é muito importante abrir espaço na geladeira e na despensa para os alimentos naturais e saudáveis que farão parte do seu dia a dia. As frutas, legumes e verduras são essenciais na reeducação alimentar e na redução de peso sem colocar em risco a saúde, já que são fontes de fibras, vitaminas e minerais.

Não se deixe enganar por um pedaço de bolo, pizza ou outros alimentos com calorias que só engordam. Refrigerantes, sucos industrializados e bebidas alcoólicas também estão nessa lista.

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Coma porções menores e com mais frequência. Se você passar muito tempo em jejum, a fome vai aumentar e, com ela, a chance de você perder o controle e comer alimentos calóricos e sem nutrientes. O intervalo de 3 em 3 horas para se alimentar é bastante útil para você estar sempre bem-nutrida.

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Evite dietas extremamente restritivas. A restrição exagerada a todo e qualquer tipo de alimento que você já tinha costume de comer só vai gerar compulsão por essa comida. Não se prive de uma pequena porção dos alimentos que você gosta.

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Procure consultar um nutricionista, pois ele vai ajudar a adequar as quantidades e os tipos de alimentos aos seus objetivos ao optar pela dieta. Esse profissional também vai indicar substitutos aos alimentos que você não gosta, mas precisa ingerir, como também vai apresentar novas receitas para variar o cardápio e facilitar o processo que é iniciar e manter a dieta no seu dia a dia.

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