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Emagreça fazendo caminhada

18.ago.2014

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Cansou de dietas malucas que prometem emagrecimento fácil? Preparamos para você uma combinação poderosa que tem tudo para funcionar: caminhadas leves e regulares associadas à reeducação alimentar.

Além dos benefícios para o corpo, ainda há pelo menos três bons motivos para você aderir à caminhada e adotá-la como hábito de vida: barata, democrática e é um esporte simples.

Poder conciliar atividade física a uma dieta alimentar balanceada, os efeitos no corpo são mais rápidos e saudáveis. Ao mesmo tempo que o organismo se livra da gordura com uma boa alimentação, também previne das doenças cardiovasculares, stress e da osteoporose, por exemplo.

Estudos comprovam que pessoas que caminham com frequência emagrecem 25 vezes mais do que não realizam esse exercício. Com uma voltinha diária com seu cachorro pelo bairro, é possível prevenir o diabetes!

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Truques para emagrecer mais rápido

  • Caminhe na hora certa: Andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio, diz um estudo japonês. Além de ajudar a reduzir a gordura corporal e os níveis de açúcar no sangue.
  • Tenha um lápis à mão: Faça um diário alimentar e um de caminhada, isso fará com que você obtenha os mesmos resultados em ambos. Anote a frequência, a distância e como foi sua caminhada todo dia. E atualize os dois diários!
  • Tome um pouco de ar: Esqueça a esteira, estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais! Além do ar fresco renovar suas energias. Tome muita água.
  • Crie um objetivo: Sempre trace um caminho a ser percorrido. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Vá aumentando a distância a cada dia.
  • Mantenha o foco: Faça uma dieta específica com um profissional de saúde, combina à caminhada, e trace seus objetivos.

 

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