Naturalmente Bonita

Bike é uma trilha para o bem-estar

21.set.2015

Na infância, ela foi item “número um” na lista de itens cobiçados do Natal. Rosa ou azul e duas rodinhas traseiras para apoiar os principiantes.

Diversão garantida de meninas e meninos. Foi melhor amiga de todos quando criança, mas, anos depois, abandonada pra sempre.

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Os meninos foram e são, até hoje, mais companheiros. Pois, a infância passou, mas o amor pelas magrelas permaneceu. Eles continuam andando de bike e até fazem trilhas com os companheiros. Uma parceria sem idade.

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Aproveitando o embalo, é hora das meninas de retomar. Veja como andar de bicicleta pode ser prazeroso, ecológico, prático e muito bom.

Os motivos:

  1. FAZ BEM PARA A SAÚDE – pedalar, alguns dias na semana, durante 40 minutos, fortalece os órgãos e evita o sedentarismo. Pernas e abdômen ficam mais fortes e tonificados com algumas pedaladas.
  2. BOM PARA O CORAÇÃO E PARA A RESPIRAÇÃO – controla a intensidade dos batimentos cardíacos e a frequência respiratória.
  3. MANUTENÇÃO BAIXA – para comprar uma bicicleta boa é necessário fazer um investimento inicial maior, mas a manutenção é baixa e também não é frequente. Fique alerta ao estado dos pneus.

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  1. MEIO DE TRANSPORTE EFICIENTE – um dos meios de locomoção mais antigos do mundo, é uma forma de transporte barata, rápida e acessível para todos.
  2. SE SENTIR LIVRE – pedalar é um momento intenso de liberdade. Ver o movimento das pessoas e da paisagem.

Escolha parques, ruas com ciclovia e não espere mais nada para começar.

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Benefícios do spinning

15.dez.2014

Conhecido como o “detonador de calorias”, a aula de spinning é uma mais disputadas das academias. Isso se justifica pela queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.

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A modalidade tem um  gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante.

Ainda há outros benefícios da prática regular do exercício, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. Além da atividade contribuir para a redução do colesterol, ajuda também no controle do diabetes.

O ciclismo indoor se consagrou nas academias rapidamente justamente por oferecer tantos benefícios aos participantes.

Antes de iniciar a atividade física é necessário a avaliação de um profissional. Além de seguir algumas dicas fundamentais para prática do spinnig:

  • Tenha sempre uma toalhinha para enxugar as mãos e evitar que escorreguem no guidão.
  • Não se esqueça de sempre ter consigo uma garrafinha de água ou isotônico para se reidratar. É fundamental!
  • Vale a pena investir em um um frequencímetro, uma espécie de cinto, que é colocado na cintura, mede os batimentos cardíacos.
  • Use um calçado ideal, no caso o indicado é a sapatilha especial, a mesma utilizada por ciclistas.
  • Respeite o cronograma das aulas. Assim você vai obter melhores resultados.

Depois de ler sobre tantos benefícios que essa atividade pode te oferecer que tal correr para academia mais próxima?!

Não deixem de seguir as dicas!

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