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Dicas para insistir no treino até o seu corpo viciar

9.mar.2015

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Adiar o treino, é mania de muita gente. Se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são inúmeras, sempre tem um jeitinho de escapar. Esse comportamento é típico de quem não consegue fazer exercícios durante três meses seguidos, e esse é o tempo necessário para o corpo se acostumar ao treino e sentir falta dele.

Veja as dicas para acabar com a moleza de treinar!

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1 – Não arrume desculpas

Ficar pensando nos contras vai te afastar da malhação. Deixar para amanhã também não adianta. É importante ter objetivos definidos e pensar neles para vencer a preguiça.

2 – Faça um playlist animado

Colocar uma música animada é uma boa estratégia de motivação, já que ela, naturalmente, estimula nosso corpo a se movimentar. A dica é pular da cama bem cedo e já ligar o som.

3 – Chame um amigo para malhar

O compromisso que você faz com um amigo é mais um fator de motivação à pratica de atividade física. Muitas pessoas só conseguem praticar exercícios físicos com uma boa companhia. Mas lembre-se de obedecer ao seu ritmo, independente do seu companheiro de exercício.

4 – Faça mesmo que por pouco tempo

É importante se exercitar no mínimo 30 minutos, durante três vezes por semana. Se, ocasionalmente, você não tiver esse tempo, movimente-se no intervalo que der, isso ajuda para o bem-estar e para a motivação.

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Academia para o verão e para o ano todo

9.fev.2015

Verão, sol, piscina, praia e biquíni. Para muitos, essa combinação precisa vir, necessariamente, acompanhada por séries e mais séries de exercícios. As academias ficam lotadas, nessa época, pois todos querem ficar em forma e fazer bonito por aí.

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Depois que a estação mais malemolente do ano passa, a vontade de voltar à academia vai embora junto. E tudo continua a ser como era antes.

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Exercitar o corpo faz bem, o ano todo. É importante para oferecer resistência, flexibilidade aos ossos e articulações. Diminuir as chances de acidentes e doenças. Prevenir a osteoporose, melhorar o sistema digestivo e imunológico. Além disso, aumenta a autoestima e diminui os riscos de depressão.

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Estudos comprovam que pessoas com hábitos sedentários têm 40% a mais de riscos de morte por doenças do coração. Agora, aprenda algumas dicas para deixar a preguiça de lado e começar de vez.

NÃO DEIXE PARA O VERÃO QUE VEM

1 – Comece devagar

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2 – Espelhe-se em alguém

3 – Procure companhia

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4 – Tenha uma meta criada por você mesmo

5 – Escolha o seu melhor horário

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6 – Seja mais forte do que a sua melhor desculpa

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