Naturalmente Bonita

Um pulo para o corpo bonito e a vida saudável

21.mar.2016

Um pedaço de barbante, de um metro mais ou menos, um acabamento para as pontas, dos modelos mais elaborados, e pronto: eis uma das brincadeiras mais divertidas da infância de qualquer criança. A corda foi um instrumento de interação com os coleguinhas da rua, os amigos da escola e mesmo sozinho, de uma forma ou de outra, uma diversão garantida.

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Essa brincadeira de criança virou coisa séria. A corda foi inserida como tipo de exercício para o treino de alguns atletas e os ajudam a alcançar os seus resultados.

Nem toda a população mundial é composta por atletas, mas a corda pode ser parte da vida das pessoas de modo geral. Sem desculpas, sem limitações e sem preguiça.

Além de ser um exercício simples de ser realizado, pular corda não precisa de hora marcada e nem local específico. Basta querer.

Veja algumas vantagens, além de oferecer um sorriso para o rosto e de relembrar a infância feliz, para se convencer de que a corda pode ser um ótimo aliado para o corpo e para a saúde:

CORDA TODA

  1. Queima até 400 calorias em meia hora de atividade
  2. Melhora a força das pernas e dos pés
  3. Trabalha os músculos das pernas
  4. Fortalece a respiração
  5. Estimula o equilíbrio e a coordenação motora

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

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Sapatos: 11 Tendências para o Verão/2016

21.ago.2015

OK, estamos no inverno, mas com as temperaturas cada vez mais altas, é quase impossível lembrar disso, né? Assim, antes de a gente começar a pensar em usar um vestidinho aqui ou uma saia acolá, sabe qual é o primeiro item de verão que costuma entrar no clima da estação mais quente do ano? Pois é, sem dúvida: o sapato!

Por isso, depois de conferir um monte de novidades incríveis nas feiras calçadistas, assim como lançamentos específicos promovidos por marcas variadas, que aconteceram nos últimos meses, separei as 11 tendências & apostas mais bacanas em sapatos para usar muito no verão/2016! Vamos lá?

Foto 0 Capa_O Avesso da Moda_Bio Extratus_Tendência Sapato

  1. PLATAFORMA

Completamente inspirada na pegada anos 70 que invadiu as roupas, a plataforma volta em plena forma, em modelos de sandálias altíssimas, em cores vibrantes. Dá pra dizer que praticamente toda marca apostou nesse modelo e que ele é a opção certeira para atualizar o look!

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Cecconello

 

Foto 2_O Avesso da Moda_Bio Extratus_Tendência Sapato

Piccadilly, Moleca, Vizzano

  1. FLORAL

As estampas florais são clássicas e nunca saem de moda, mas, às vezes, elas ficam em mais evidência, como acontece agora nos calçados. Com flores em tamanho médio, a maioria das opções aparece em um fundo claro, como branco, amarelo e rosa. Já no que se refere aos modelos, eles são muitos, variando entre rasteirinhas, sapatilhas, sandálias, tamancos… É só escolher seu favorito!

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Dakota

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Cecconello, Beira Rio, Dakota

  1. FLATFORM

Impulsionada pela força do modelo inspirado no famoso Birkenstock, os calçados com um solado mais alto, reto e inteiriço, chegam como opção para as pessoas que querem estar na moda, sem abrir mão do conforto.

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Cherry by Boaonda

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Piccadilly, Luiza Barcelos, Bebecê

  1. TAMANCOS

Uma das opções mais democráticas para o verão/2016, os tamancos prometem agradar, já que os modelos da estação são bem variados, sejam aqueles inspirados na pegada boho/anos 70 ou ainda aqueles voltados para o conforto, com sola rasteirinha.

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Petite Jolie

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Beira Rio, Ramarim, Petite Jolie

  1. AVARCAS

Também chamadas de menorquinas, já que surgiram na Menorca (Espanha) e eram muito usadas pelos moradores da ilha, esse tipo de sandália baixinha, do tipo flat, promete ser uma alternativa bacana pra quem quer “arejar” os pés e fugir das sapatilhas no verão.

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Vizzano

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Bebecê, Dakota, Ramarim

  1. PRETO & BRANCO (OU MAIS BRANCO, MENOS PRETO)

A combinação clássica de preto e branco nunca sai de moda e, ultimamente, ela tem sido a queridinha das marcas e das consumidoras, já que cai bem em qualquer look. Para este verão, seguindo a tendência que predomina nas roupas, vale o destaque especial também para o calçado branco total, que é o tom mais amado do momento.

Foto 11_O Avesso da Moda_Bio Extratus_Tendência Sapato

Moleca

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Vizzano, Petite Jolie, Cecconello

  1. SOLA BRANCA

Assim como o branco aparece nos calçados total white, há propostas interessantes com solado branco destacado, contrastando com cores vibrantes no restante do calçado. Essa aposta promete atrair olhares, e ela fica ainda mais descolada quando é combinada ao acabamento tratorado.

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Satinato na Renner

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Cherry by Boaonda, Beira Rio, Piccadilly

  1. AMARRAÇÃO

Desde que a grife Michael Kors apareceu com sua sapatilha em versão lace up flat (ou flat de amarrar), a febre da amarração tomou conta dos calçados. As opções são variadas e surgem em calçados baixinhos, como rasteirinhas e sapatilhas até plataformas super altas! Pra usar já!

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Cecconello

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Cecconello, Dakota, Beira Rio

  1. CORDA & CORTIÇA

Por conta do “retorno ao natural” visto nas roupas, incentivado pela pegada boho, apareceram muitos calçados com solado em corda e cortiça, principalmente no modelo anabela – mas não só nele, já que estão aí as amadas espadrilles e alpargatas que não me deixam mentir!

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Azaleia

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Loucos & Santos, Satinato na Renner, Vizzano

  1. JEANS

Também como foi visto nas roupas, o jeans com arzinho fashion está com tudo e, por isso, ele invadiu também os calçados, que chegam em versões forradas com o próprio tecido ou em opções em plástico, que o representam muito bem.

Foto 19_O Avesso da Moda_Bio Extratus_Tendência Sapato

Petite Jolie

Foto 20_O Avesso da Moda_Bio Extratus_Tendência Sapato

Santa Lolla, Dafiti Shoes, Zatz

  1. GLADIADORA

Se você pensou que essa moda tinha passado, vale dar uma olhada nas coleções que chegam para o verão, já que praticamente toda marca apostou no modelo, que volta em versões rasteirinhas ou com salto, em cano alto, médio ou mais baixo.

Foto 21_O Avesso da Moda_Bio Extratus_Tendência Sapato

Piccadilly

Foto 22_O Avesso da Moda_Bio Extratus_Tendência Sapato

Cecconello, Beira Rio, Satinato na Renner

Resumindo, é claro que há muito mais tendências e apostas para o verão/2016 que não mostrei por aqui, mas, sem dúvida, estas que separei são aquelas que prometem bombar na temporada! E aí, já escolheu a sua?

Fonte das imagens: Divulgação das respectivas marcas.

É consultora de moda, coolhunter e personal stylist formada em Propaganda & Marketing pela Universidade Mackenzie e pós-graduada em moda pelo Studio Berçot (Paris) e pelo SENAC-SP. Como produtora cultural, gerenciou projetos em órgãos públicos como na Embaixada da Espanha em São Paulo e no Museu da Cidade de São Paulo. No O Avesso da Moda é criadora e editora-chefe do blog.

Mirian Herrera

É consultora de moda, coolhunter e personal stylist formada em Propaganda & Marketing pela Universidade Mackenzie e pós-graduada em moda pelo Studio Berçot (Paris) e pelo SENAC-SP. Como p...

Faça da corda seu treino

1.set.2014

corda1

Sabia que uma corda de pular pode ser uma ótima ferramenta para ajudar no condicionamento físico e no emagrecimento? Embora faça você lembrar sua infância, é muito simples iniciar um programa de exercícios com a corda de pular.

Passar apenas dez minutos pulando corda pode gerar os mesmos benefícios cardíacos que 30 minutos de corrida. Resultado: força extra para as atividades do dia a dia, como subir correndo uma escada ou carregar uma mala pesada.

Esse treinamento ajuda a tonificar cada parte do seu corpo e a emagrecer. Em até 10 minutos você pode gastar entre 120 e 200 calorias com esse equipamento de ginástica e de fácil acesso, outra vantagem é que cabe facilmente na bolsa de viagem.

Para iniciar, comece com um simples exercício de aquecimento, dar pulinhos por um minutos prepara sua frequência cardíaca.

Durante o exercício, é preciso apenas manter o movimento escolhido por 1-2 minutos, os resultados vão aparecer rapidamente. Mude sempre seu estilo de pular corta, alterne entre outros tipos que a técnica proporciona, isso desafiará sua mente e corpo.

Dica importante para você escolher a corda certa:

Escolha o tamanho ideal. Fique em pé (pisando) no centro da corda, levante os pegadores, eles devem ficar na altura dos seus ombros.

Quem já está em um estágio mais avançado pode escolher uma corda mais curta (nesse caso, os pegadores chegam perto das axilas).

Separamos algumas séries com corda para você!

Faça a série

Durante três minutos, faça séries de 20 saltos com um breve intervalo de descanso entre elas. Quando conseguir realizar 140 saltos em sequência, você estará pronta para seguir em frente no treino. Então, conte quantos pulos consegue dar no período de 30 segundos. Descanse um minuto. Faça mais quatro séries. Intercale os saltos com outras técnicas de pulos:

corda2

Escalar

Comece a escalar. Agarre a corda o mais alto possível e dobre os joelhos em direção ao peito. Junte os pés e enrosque-os na corda, formando com ela um S, que deve passar por baixo de um pé e por cima do outro. Isso vai permitir que você use as pernas para suportar o peso do corpo. Para descer, trave a corda entre seus pés e desça o corpo, baixando mão após mão.

Cruzado

Em pé, pernas paralelas e braços soltos ao lado do corpo com os cotovelos um pouco flexionados, mãos segurando as duas extremidades da corda. Gire a corda e faça o primeiro salto com os dois pés juntos. Quando a corda estiver na sua frente, cruze os braços na altura da cintura e salte novamente.

Um pé só (um pé na frente, outro atrás)

Em pé, uma das pernas à frente, braços soltos ao lado do corpo com os cotovelos um pouco flexionados, mãos segurando as duas extremidades da corda. Gire a corda e salte com um pé de cada
vez. Em seguida, troque a perna que está à frente e pule por mais 30 segundos.

corda3

Ondular

Comece forte. Com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados, segure a ponta da corda, deixando os dedões no topo dos pegadores e a palma das mãos voltada uma para a outra. Tente não segurar muito forte nem tensionar os ombros porque isso vai fazer você cansar mais rápido. Faça onda.

Cuidado!

Um dos principais erros encontrados pelos profissionais de Educação Física na prática do treino com corda, que é a mais comum, a postura errada. Muitas pessoas fazem os movimentos de forma arqueada, o que vai gerar pressão na lombar. O movimento de ondulação da corda precisa de força do braço e essa força tem que ser dividida com o quadril. Se fizer a força só no braço, sem essa distribuição, vai forçar o quadril e ter muita dor no dia seguinte.

O acompanhamento de um profissional de educação física habilitado é fundamental para uma melhor aprendizagem e maior segurança, além de proporcionar resultados mais rápidos.

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