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Táticas para evitar as doenças de inverno

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Mal o tempo esfria e já é possível escutar atchins e cof cof. O clima seco e mudanças radicais de temperatura ajudam doenças como resfriados, amigdalites, gripes e dores de ouvido a se espalharem rapidamente. Além dessas manifestações, ainda é preciso enfrentar vilões que pioram durante o inverno, como é o caso da bronquite, asma, pneumonia, rinite e sinusite.

Mas podemos utilizar medidas simples que podem prevenir essas doenças de inverno.

  • Evite se expor a ambientes com muita poeira ou fumaça. Não fume;
  • As bactérias ficam concentradas em ambientes fechados. Mantenha o local em que se encontra arejado;
  • Tente não entrar em contato direto com pessoas gripadas ou resfriadas;
  • Lave sempre as mãos;
  • Cubra a boca e nariz ao espirrar ou tossir e higienize as mãos após isso;
  • Respire pelo nariz e não pela boca. As narinas filtram o ar;
  • Lençóis, edredons e roupas devem ser expostos ao sol e lavados sempre que necessário. Aliás, passe-os com ferro quente;
  • Pessoas com problemas respiratórios como bronquite, asma e sinusite devem ficar longe de bichos de pelúcia, tapetes e outros agentes conhecidos por desencadear crises;
  • Invista em sopas e caldos ricos em verduras e legumes. As frutas também são essenciais, principalmente se contiverem vitamina C (laranja e acerola são ótimas fontes dessa molécula);
  • Beba muitos líquidos. Quando está desidratada, a pessoa não produz adequadamente as substâncias que previnem infecções. Além disso, o risco de ressecamento das vias aéreas é maior, assim como a ocorrência de feridas;
  • As roupas que ficaram por muito tempo no fundo do armário podem ter acumulado poeira e outros agentes causadores de alergia. Lave-as antes de usar e mantenha-as protegidas, em sacos, ao guardá-las.

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