Naturalmente Bonita

Receita para o treino render

6.jul.2015

Sair de casa para treinar é uma vitória. Todos nós sabemos disso! Alguns dias, acordamos muito animados, em outros somos consumidos pela preguiça.

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Para manter uma regularidade de exercícios e tornar as atividades físicas, algo melhor e mais prazeroso, aprenda algumas dicas para deixar essa prática mais interessante e menos penosa.

Não mude nada, apenas veja de uma forma diferente para melhorar.

COM LENÇO E CHEIA DE MOVIMENTO

  1. Faça os exercícios que você gosta
  1. Foque no seu objetivo

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  1. Aumente, aos poucos, a carga
  1. Não acomode no mesmo treino

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  1. Coma bem e tome água

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Academia para o verão e para o ano todo

9.fev.2015

Verão, sol, piscina, praia e biquíni. Para muitos, essa combinação precisa vir, necessariamente, acompanhada por séries e mais séries de exercícios. As academias ficam lotadas, nessa época, pois todos querem ficar em forma e fazer bonito por aí.

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Depois que a estação mais malemolente do ano passa, a vontade de voltar à academia vai embora junto. E tudo continua a ser como era antes.

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Exercitar o corpo faz bem, o ano todo. É importante para oferecer resistência, flexibilidade aos ossos e articulações. Diminuir as chances de acidentes e doenças. Prevenir a osteoporose, melhorar o sistema digestivo e imunológico. Além disso, aumenta a autoestima e diminui os riscos de depressão.

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Estudos comprovam que pessoas com hábitos sedentários têm 40% a mais de riscos de morte por doenças do coração. Agora, aprenda algumas dicas para deixar a preguiça de lado e começar de vez.

NÃO DEIXE PARA O VERÃO QUE VEM

1 – Comece devagar

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2 – Espelhe-se em alguém

3 – Procure companhia

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4 – Tenha uma meta criada por você mesmo

5 – Escolha o seu melhor horário

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6 – Seja mais forte do que a sua melhor desculpa

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