Naturalmente Bonita

Força, foco, fé e objetivo para escolher a atividade física.

8.jun.2015

Para muitos, a palavra “academia” pode causar reações diversas. De preguiça crônica ao desânimo generalizado. Independente dos sintomas, há sempre algo a fazer para melhorar a saúde do corpo e da mente.

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Ao procurar uma atividade, deve-se definir um objetivo para ser alcançado. Seja para emagrecer, definir músculos, ganhar massa ou melhorar a resistência. Veja qual atividade física se adequa melhor, a cada tipo de objetivo, e escolha a sua:

1 – PERDER PESO

Para diminuir medidas e voltar a vestir aquele jeans menor, redefina a sua alimentação e faça corrida, natação e caminhada.

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2 – DEFINIR OS MÚSCULOS DAS PERNAS

Para ter pernas torneadas e arrasar na minissaia, faça bicicleta ou ande de patins.

3 – ENRIJECER O CORPO TODO

Para se sentir bem com você, se a questão não é a perda de peso, mas ganhar resistência e definir os músculos, escolha capoeira e karatê.

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4 – MELHORAR A POSTURA

Para ter postura de bailarina, escolha atividades que alinham e reorganizam as funções do corpo, como o pilates e o yoga.

Escolha a atividade física que mais combina com você e com o seu objetivo. Vá em frente e avante!

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Benefícios do spinning

15.dez.2014

Conhecido como o “detonador de calorias”, a aula de spinning é uma mais disputadas das academias. Isso se justifica pela queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.

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A modalidade tem um  gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante.

Ainda há outros benefícios da prática regular do exercício, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. Além da atividade contribuir para a redução do colesterol, ajuda também no controle do diabetes.

O ciclismo indoor se consagrou nas academias rapidamente justamente por oferecer tantos benefícios aos participantes.

Antes de iniciar a atividade física é necessário a avaliação de um profissional. Além de seguir algumas dicas fundamentais para prática do spinnig:

  • Tenha sempre uma toalhinha para enxugar as mãos e evitar que escorreguem no guidão.
  • Não se esqueça de sempre ter consigo uma garrafinha de água ou isotônico para se reidratar. É fundamental!
  • Vale a pena investir em um um frequencímetro, uma espécie de cinto, que é colocado na cintura, mede os batimentos cardíacos.
  • Use um calçado ideal, no caso o indicado é a sapatilha especial, a mesma utilizada por ciclistas.
  • Respeite o cronograma das aulas. Assim você vai obter melhores resultados.

Depois de ler sobre tantos benefícios que essa atividade pode te oferecer que tal correr para academia mais próxima?!

Não deixem de seguir as dicas!

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