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Nadar é viver

22.jun.2015

A natação é uma velha conhecida. Alguns aprendem a nadar quando crianças, outros voltam a praticar o esporte na terceira idade.

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Em grande parte ou em quase todas as fases da nossa vida, ela é ignorada, mas possui benefícios tão importantes para o corpo e para a saúde que merece ser reconsiderada!

1 – NADAR É TUDO DE BOM PARA O CORPO

Ao nadar, o seu corpo recupera a flexibilidade e reorganiza a rotina para queimar calorias. Os músculos enrijecem de forma gradativa e natural. O corpo não corre o risco de ter nenhuma lesão, pois a água amortece os movimentos e alivia a pressão.

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2 – PISCINA É SAÚDE

A melhora da respiração e da resistência é visível, quando as aulas de natação começam. Além desses benefícios, com o tempo, ela cuida das funções circulatórias e cardiorrespiratórias, equilíbrio e coordenação motora. Os níveis de açúcar e colesterol também ficam mais equilibrados e aumenta o bom-humor.

3 – FITNESS AQUÁTICO

Além da tradicional aula de natação, peito-borboleta-costas-crawl, há outras dinâmicas para fazer exercícios na água. Olha só:

Deep running – caminhada e corrida na piscina.

Hidroginástica – exercícios sequenciais dentro d’água.

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Hidroginástica é um ótimo aliado para perder peso e sair do sedentarismo

10.nov.2014

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Enganam-se as pessoas que pensam que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico. A hidroginástica é um exercício indicado para pessoas que desejam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida.

É um exercício mais seguro em comparado às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna, por pessoas obesas, indivíduos que possuem alguma patologia e por também grávidas, mas sempre sob orientação médica. É possível realizar a atividade mesmo não sabendo nadar e obter bons resultados.

Muitos são os benefícios para quem pratica regularmente e com uma boa orientação. A hidroginástica melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório, aumenta circulação, resistência e força muscular, mobilidade articular, e fortalece inúmeras musculaturas. Tudo isso sem causar impacto nas articulações, por ser feita dentro da água.

Se gasta em média entre 400 a 600 calorias por hora com essa atividade.

Cuidados na hidroginástica

No entanto, antes de começar a aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar uma série de cuidados:

  • Passe com um médico para examinar se você está apto a realizar exercícios
  • Quanto menor o nível da água maior será o impacto na atividade
  • Inicie a atividade devagar e aumente gradativamente a intensidade
  • Procure realizar no mínimo duas vezes na semana e aumente com o tempo para quatro vezes ou complemente a atividade com mais dois dias de caminhadas
  • Observe sempre a respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda.

 

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