Naturalmente Bonita

Alimentos nutritivos e funcionais na Ceia de Natal

24.dez.2013

Naturalmente Bonita

Todos os anos os excessos nas festas de Natal e fim de ano aparecem na balança às vésperas da tão sonhada viagem para a praia.

Muitos alimentos e carnes com gorduras, massas, queijos, frutas secas são consumidos sem critério e em grande quantidade.

O que podemos fazer para selecionar melhor o que vamos comer, e aproveitar o que esse cardápio festivo tem de melhor?

Dar preferência a carnes magras e frutas in natura: o peru, o lombo e o pernil são assados com a gordura que reveste essas carnes, mas na hora de servir, opte por pedaços sem gordura visível.

 

Comer frutas frescas ao invés das caramelizadas, como o abacaxi, o pêssego e a ameixa, adiciona fibras à dieta sem as calorias do açúcar.

Comer pequenas porções de frutas secas: castanhas, nozes e grãos são alimentos funcionais ricos em vitaminas e minerais importantes para a saúde. Não deixe de consumi-los, mas o ideal é ingerir quantidades pequenas.

Moderação na bebida alcoólica: o álcool causa desidratação e a temida ressaca no dia seguinte.

Ingerir bastante água: a água vai ajudar a diminuir a ingestão de bebida alcoólica – você bebe menos sem perceber! – e mantém o organismo hidratado!

Não espere ficar com fome!

Experimente todas as guloseimas em porções moderadas e se alimente em intervalos regulares; assim você não deixa de comer o que gosta e não vai ter surpresas com a balança!

O blog deseja um Feliz Natal e agradece a presença e o carinho das nossas leitoras e leitores nesta data tão especial.

Muita paz, saúde e alegrias!

FELIZ NATAL!

Abraços de toda a equipe,

Naturalmente Bonita

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