Nadar é viver
A natação é uma velha conhecida. Alguns aprendem a nadar quando crianças, outros voltam a praticar o esporte na terceira idade.
Em grande parte ou em quase todas as fases da nossa vida, ela é ignorada, mas possui benefícios tão importantes para o corpo e para a saúde que merece ser reconsiderada!
1 – NADAR É TUDO DE BOM PARA O CORPO
Ao nadar, o seu corpo recupera a flexibilidade e reorganiza a rotina para queimar calorias. Os músculos enrijecem de forma gradativa e natural. O corpo não corre o risco de ter nenhuma lesão, pois a água amortece os movimentos e alivia a pressão.
2 – PISCINA É SAÚDE
A melhora da respiração e da resistência é visível, quando as aulas de natação começam. Além desses benefícios, com o tempo, ela cuida das funções circulatórias e cardiorrespiratórias, equilíbrio e coordenação motora. Os níveis de açúcar e colesterol também ficam mais equilibrados e aumenta o bom-humor.
3 – FITNESS AQUÁTICO
Além da tradicional aula de natação, peito-borboleta-costas-crawl, há outras dinâmicas para fazer exercícios na água. Olha só:
Deep running – caminhada e corrida na piscina.
Hidroginástica – exercícios sequenciais dentro d’água.
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Dicas para curar a indesejada ressaca
Exagerou na dose? Sinais de dor de cabeça, enjoos, náuseas, diarreia e mal-estar são bem característicos de quem abusou. Pensando nisso, separamos algumas dicas para que você se recupere rápido.
A quantidade de álcool consumida está relacionada a intensidade da ressaca, ou seja, quanto mais a pessoa bebe, mas líquido pela urina ela perde, e acaba se desidratando.
A desidratação causa mal-estar. Então, a primeira dica é beber muita água. Abuse de sucos naturais, isotônicos, água de coco que são ótimos na reposição de minerais.
Algumas pessoas dizem que café forte ajuda a amenizar a ressaca, mas nem sempre é a solução! A cafeína pode irritar seu estômago, que já esta sensível, e pode piorar os enjoos e vômitos.
Recorra aos chás de camomila, erva-cidreira, hortelã que são ótimas opções.
Evite os refrigerantes, a bebida não combate a desidratação causada pelo álcool.
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Outra dica valiosa é abusar das frutas, principalmente se você estiver com sintomas de diarreia, coma maçã sem casca e banana. Eles ajudam a regularizar o intestino.
Para a temida dor de cabeça, tome muita água e, se preciso, analgésicos.
Durma bem, pois o corpo precisa de repouso para recuperar as energias.
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A oliva, o azeite e uma love story com a saúde.
Coisa mais linda e cheia de graça. Do mediterrâneo ela decolou, sem escala, para a nossa casa, nossa vida e nossa salada. A oliva é puro sabor lá e completa saúde aqui. Fácil de encontrar, é um fruto precioso e que, se possível, deve ser adicionado a nossa dieta.
Ela possui óleos vegetais importantes para o bom colesterol (HDL) e por ser muito calórica, deve ser saboerada com moderação. Conheça mais sobre a oliva, o azeite e aprenda como consumi-los na medida certa.
1 – OLHA O ÓLEO
A palavra azeite provém do vocábulo árabe “Az-zait” que significa sumo de azeitona. Quando ele é puramente extraído, é chamado de “azeite de oliva”. Porém, quando é misturado a outras substâncias, é considerado um óleo composto.
OLIVA QUANDO NASCE – Elas têm a coloração verde, acinzentada, dourada, castanho-claro, roxa ou preta. Isso significa que quanto mais escura, mais tempo matura no pé.
SEM PRESSA PRA SER FELIZ – Ela precisa de muita luz para se desenvolver. Desse processo lento, os primeiros frutos surgem entre 5 a 10 anos e alcança a maturidade, entre 100 e 150 anos.
2 – TRIP DA SAÚDE
DEUSA GREGA – Em 1.550 A.C., Creta construiu uma grande economia a base de oliva. Para agradecer esse feito e demonstrar amizade e bonança, até hoje, eles dizem: “Comemos pão e azeite juntos”.
ROMA SANGUE AZUL – Os nobres romanos tomavam banho de azeite de oliva. Eles não se enxaguavam ou removiam o óleo, por isso estavam com a pele sempre bonita.
DE RAÍZ – A primeira oliveira brotou dos solos férteis, há 5.000 anos, no Mediterrâneo Oriental.
ESPANHA GUAPA – No século XVI, os espanhóis introduziram o azeite de oliva no Peru, Chile e México.
MECA DA OLIVA – Árvore frondosa, estima-se que as oliveiras presentes em Israel possuem mais de 2.500 anos de idade.
SÁBIA MESOPOTÂMIA – Os povos mesopotâmios se protegiam do frio e curavam machucados, banhando o corpo ou a ferida no azeite.
3 – DE BEM COM A VIDA E COM O CORPO
O azeite de oliva possui diferentes níveis de acidez. É importante saber que quanto menor o teor, melhor é para a saúde. O ideal é consumir aproximadamente 30 g de azeite por dia.
O MILAGREIRO – Possui vitaminas A, D, K e E que são capazes de prevenir o câncer.
RUGAS – Contém ação antioxidante que mantém a pele lisa e evita as rugas.
PELE DE PRINCESA – Possui propriedades anti-inflamatórias.
BATE FORTE – Para o coração, o azeite diminui a formação de placas ateromatosas, previne, derrames e infarto.
MÃO DE OURO – Vitaminas contidas no azeite ajudam a hidratar e fortalecer as unhas.
OSSOS – O azeite possui uma substância que age como o cálcio e previne a osteoporose.
TUDO DE BOM MESMO – Doenças como trombose, diabetes, doenças oculares, depressão, doença biliar e memória pode ser tratadas e prevenidas com doses diárias e moderadas de azeite de oliva.
CABELO BONITO COM AMOR
A oliva é hidratante, protetora e nutre os fios com suas vitaminas e minerais. Beleza necessária que se tornou fonte de inspiração para o desenvolvimento de várias linhas de tratamento da Bio Extratus.
Conheça um pouco mais sobre as linhas: Botica Algas, Botica Camomila, Botica Henna, Botica Lavanda e Botica Nori.
Botica Algas – Tratamento de força e resistência para os cabelos quebradiços.
Botica Camomila – Força e luminosidade para os cabelos claros.
Botica Henna – Força e brilho para os cabelos escuros.
Botica Lavanda – Cuidado e hidratação para todos os tipos de pele.
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Socorro pra queimaduras e insolação
O verão é sinônimo de divertir e relaxar. Mas é preciso cuidado, quando não ficamos atentos a época de férias pode virar uma dor de cabeça. Por isso a importância de usar o protetor solar, ter cuidados com alimentos estragados e se hidratar bem, principalmente as crianças que precisam de cuidados redobrados nessa temporada.
Mas como nem sempre os problemas são causados por descuidos e sim por acidentes, vamos dar algumas dicas para primeiros socorros típicos da beira mar:
- Água viva
As queimaduras por águas vivas são causadas por agentes venenosos que esses animais têm em seus tentáculos. No primeiro momento é importante tentar remover com calma o tentáculo do contato com a pele, e não colocar o ferimento em água gelada. O mais indicado é colocar a parte atingida imersa em água quente por pelo menos 20 minutos.
- Picada de mosquito
Quem nunca sofreu com as picadas de mosquitos, acompanhadas de manchinhas e muita coceira, não é verdade?
A recomendação é evitar coçar a área, para evitar de levar sujeira e bactérias da unha para lesão. Procure higienizar o local com álcool que ira ajudar a aliviar. Procure usar repelente e creme hidratante.
- Insolação
Nem sempre a pessoa que sofre de insolação tem queimaduras aparentes de sol. Podem ser vários os sintomas, como vermelhidão, ressecamento e ardor da pele, dor de cabeça, tontura, desidratação, aumento da temperatura corporal e alteração do nível de consciência.
O melhor mesmo é se prevenir, com muita hidratação sombra e tranquilidade.
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Lichia tem ação antioxidante e ajuda a queimar gorduras
A fruta também é rica em potássio, vitaminas C e do complexo B e é boa para o tratamento de infecções intestinais.
A lichia é excelente fonte de vitamina C, o que auxilia na prevenção de gripes e resfriados. Além de possuir ação antioxidante, auxiliando no combate de doenças crônico degenerativas, câncer e problemas de coração.
A vitamina C ainda tem o poder de ajudar no controle da taxa de colesterol no sangue e também faz bem para a pele.
Após um trabalho científico feito na Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a perda de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. Ao final de dez semanas, eles queimaram 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados com placebo, o médico Jun Nishihira, que realizou a pesquisa, concluiu que o efeito obtido se deve à cianidina presente na fruta.
A cada 100 gramas de lichia, (8 e 15 unidades) possui cerca de só 65 calorias. Por isso, a fruta é indicada para quem deseja emagrecer.
Devemos lembrar que, para perder peso é necessário um plano alimentar pessoal, harmônico e atividade física incorporada a vida, só a lichia não faz milagre.
Como consumir
A melhor maneira de consumir a lichia é higienizar bem a casca da fruta antes de abri-la. É possível congelar a lichia para consumi-la ao longo do ano, mesmo por processo de congelamento lento a lichia não perde suas características de perfume e sabor.
A lichia é rica em nutrientes e um ótimo alimento funcional.
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