Naturalmente Bonita

Crossfut para bater um bolão

10.ago.2015

Homem e futebol são um caso de amor. Mas engana-se quem pensa que futebol e mulher é jogo rápido. Elas gostam, vibram, torcem, gritam hino do time e, agora, podem fazer um exercício físico, que tem o esporte paixão-nacional, como princípio.

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O Crossfut é uma modalidade de crossfit com futebol. Atividade física que requer força, velocidade, resistência e, porque não, chute na bola.

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As aulas são realizadas em praças, campos ou parques. A ideia não é praticar os exercícios em academias, é sentir a evolução do corpo em contato com o meio e aproveitar o frescor e o relaxamento do ambiente.

O Crossfut tem a maior parte da turma, composta por mulheres. Elas são determinadas e suam a camisa para conseguirem bons resultados. Conheça alguns motivos para entrar em campo, praticar essa atividade e bater um bolão.

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DONA DA BOLA

  1. Perda rápida de peso
  2. Fortalece o coração
  3. Melhora a respiração
  4. Descansa a cabeça
  5. Faz novas amigas

 

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Você conhece o Crossfit?

15.set.2014

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O Crossfit é inspirado no treinamento de fuzileiros norte-americanos, é um método que usa técnicas do treinamento funcional, perda de peso e promete fortalecimento muscular.

Um treino de apenas 30 minutos por dia, a queima de calorias pode chegar a 4 quilos em apenas um mês. Por isso o crossfit virou o treino queridinho entre as malhadoras, além de emagrecer ajuda a tonificar o corpo.

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O crossfit proporciona um programa de treinamento que permite uma adaptação para qualquer pessoa, independente do seu condicionamento, da sua idade ou experiência. O segredo é adaptar a intensidade e carga, mas o programa continua sendo o mesmo.

Os treinos são feitos em lugares livres e espaçosos, duram cerca de 50 a 60 minutos. É importante o acompanhamento de um instrutor, que deve passar os exercícios a serem realizados conforme seu objetivo. Todos realizam o mesmo número de séries e de repetições, os exercícios devem ser realizados de forma rápida, para que intensifique mais a carga dando a definição ao corpo que se deseja.

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Os exercícios são realizados de acordo com a escolha da pessoa, mas todos são executados com o auxilio de acessórios para musculação, como bicicletas, cordas, elásticos, barras, pesos e outros itens que podem auxiliar no programa. São exercícios intenso, na bicicleta até agachamentos, flexão e outros inúmeros exercícios.

O resultado pode ser notado rapidamente, se o treino for seguido a risca e sem deslizes no cardápio. Os músculos são trabalhados de forma intensa sempre acompanhado de um peso, por isso pode se notar os benefícios do crossfit em um curto espaço de tempo. O treino proporciona melhores benefícios para o corpo, além da definição muscular, uma aula de crossfit pode eliminar cerca de 1000 calorias/aula, ajuda a acelerar o metabolismo e desenvolve massa muscular.

Dentre os benefícios do Crossfit, podemos citar:

  • Aumento da força;
  • Redução de medidas e percentual de gordura;
  • Melhora na flexibilidade;
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória;
  • Aumento de explosão e velocidade;
  • Aumento de resistência muscular;
  • Melhora no equilíbrio;
  • Redução de stress;
  • Definição de tônus muscular;
  • Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis;
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro;
  • Excelente treino preparatório para atletas;
  • Espírito de equipe;
  • Aumento da auto-confiança;
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia;
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados;
  • Aumento de energia;
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais.

 

 

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