Naturalmente Bonita

Benefícios da caminhada

11.jun.2013

Naturalmente BonitaEstar sempre bonita e bem disposta também envolve cuidados com a saúde física.
A atividade física regular traz benefícios para o corpo e para a mente, afinal uma caminhada revigora os músculos e acelera o metabolismo.
É um exercício muito fácil de praticar: não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Para quem não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana.
Benefícios para a sua saúde:
1- Melhora a circulação e a eficiência respiratória
Um estudo feito pela USP provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício.
Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
A caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo.
Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. A caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas.2- Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos.
A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes.
3- Afasta a depressão
Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

Depois de um tempo, é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio. Quando mais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo. 4- Aumenta o bem estar e deixa o cérebro saudável
Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima. Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.
5- Mantém o peso em equilíbrio e emagrece
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada.
Mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular. Como  em qualquer atividade física, é recomendado procurar avaliação médica e fisioterápica antes de iniciar qualquer treino!
Bom divertimento!

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