Naturalmente Bonita

Resoluções Para 2019 e Receita de Suco Verde

5.fev.2019

Há quem diga que o ano só começa depois do Carnaval e adia decisões importantes para depois dessa data. Outros fazem planos e tem o hábito de escrever uma lista de resoluções para o ano, que muitas vezes acaba esquecida em alguma gaveta ou anotação no celular.

Começar a fazer exercício, parar de beber e emagrecer são algumas das resoluções comuns, principalmente após os exageros das festas de fim de ano, que costumam cobrar a conta em janeiro.

Pensando nisso e que janeiro é o mês do meu aniversário (fiz 37 anos dia 21!) e também o ano que completo quatro anos livre de bebida alcóolica, gostaria de compartilhar com vocês o que essa decisão mudou na minha vida. E que uma das minhas resoluções para 2019 é tomar suco verde, todos os dias. Ah, tem receitinha deste maravilhoso suco detox, no final do post e você deve consultar um nutrólogo ou nutricionista para saber se pode tomar o suco diariamente também. 💚

Durante muitos anos, assim como a maioria das pessoas que conheço, considerava normal beber socialmente. Vez ou outra extrapolava e acordava desidratada, com a boca seca, dor de cabeça e aquela ressaca moral mais a sensação de ter sido atropelada por um caminhão.

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O álcool é uma droga socialmente aceita e incentivada e os seus efeitos são nocivos para a saúde, mesmo que em pequenas quantidades. Segundo estudos recentes, não há níveis seguros de consumo de bebida alcoólica. Ainda, segundo o Levantamento Nacional de Álcool e Drogas (Lenad), o consumo de álcool entre as mulheres, aumentou de 34,5% de 2006 a 2012, causando prejuízos nas suas relações pessoais, familiares e profissionais.

Hoje, no dia seguinte a uma festa, me sinto ótima e pronta para começar mais um dia, cheia de energia. É uma alegria profunda, que dura o dia todo e não algo passageiro, como a alegria que um drink me proporcionava, mas que acabava após alguns goles. Em ocasiões festivas, brindo com água, suco integral de uva ou até mesmo com algum drink elaborado, como kombucha de frutas. Fazer essas substituições ajuda muito, afinal o que importa mesmo é celebrar a vida com as pessoas que amamos.

 

Como Mudar Hábitos?

Abandonar um hábito já consolidado pode ser extremamente desafiador. Quando decidi parar de beber, comecei a praticar yoga e meditação. Diariamente. Dizem que o nosso corpo leva cerca de 21 dias para aprender um novo hábito. Sigo essa rotina matinal de praticar yoga e de meditar desde então. O objetivo está longe de postar fotos em poses dificílimas nas redes sociais. Pra mim, a prática mais simples é o que faz sentido e é a melhor forma de começar o dia, alinhando  corpo e alma. É como se fosse uma higiene mental, logo que o dia se inicia, que faz com que eu me sinta conectada, o dia todo. Depois de tudo, faço uma oração e agradeço por mais um dia e por todas as oportunidades de aprendizado.

Que tal trocar o álcool por exercício, meditação ou por suco verde todo dia?

Entre os principais benefícios de cortar o álcool destaco os seguintes:

  • Curar a gastrite e refluxo sem remédios
  • Desintoxicar o corpo
  • Autoconhecimento
  • Corpo hidratado
  • Criar novas receitas de drinks sem álcool
  • Economia
  • Lembrar de tudo no dia seguinte
  • Livre de ressaca moral

Vamos à receita do suco verde detox?

Quanto ao suco verde, ele tem inúmeros benefícios e é perfeito para quem busca mais saúde e energia, mas tem preguiça de ingerir saladas. Naturalmente, comer saladas é importante, todos os dias, mas se você ainda não tem esse hábito, pode começar com o suco.

Receita:

1 litro de água de coco natural

1 pepino orgânico grande, com casca

3 folhas grandes de couve ou 5 folhas pequenas

Folhas verdes opcionais: espinafre, coentro, salsinha, folha de brócolis, folha de cenoura, folha de beterraba, Ora-Pro-Nobis, beldroega..

1 pedaço de gengibre de cerca de 3cm

1 pedaço de cúrcuma

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar (se preferir) e ingerir em seguida.

Se fizerem a receita, marquem o meu perfil @nandacuryx no Instagram .

Sou grata a Bio Extratus por continuarmos juntas no Blog Naturalmente Bonita, em 2019!

Desejo um ano novo repleto de amor, saúde e de superação.

Beijos e até a próxima.

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu cabelo natural. É bacharel em Relações Internacionais, Vegana e especialista em Marketing Digital.

Nanda Cury

Criou o Blog das Cabeludas, Crespas e Cacheadas em 2008 e é uma das idealizadoras da Marcha do Orgulho Crespo Brasil (2015). Ambas iniciativas tem objetivo de empoderar mulheres a aceitarem seu...

5 dicas de como ter uma vida mais organizada – Ano Novo

16.jan.2019

Todo começo de ano fazemos mil e um planos pra tudo: melhorar a alimentação, praticar atividades físicas, viajar mais, guardar dinheiro, melhorar de cargo na empresa, enfim! Projeto é o que não falta quando falamos em Ano Novo, mas muitas vezes um pequeno detalhe é o que falta para que tudo isso realmente saia do papel, da mente e se concretize: organização!

Saber onde se quer chegar já é o primeiro grande passo para a realização de qualquer tipo de projeto, seja ele de vida pessoal ou profissional, mas é preciso mais do que isso para se atingir o que tanto almeja. Traçar metas, estabelecer prazos, se organizar e correr atrás é muito mais importante do querer.

Para isso, separei 5 dicas de como ter uma vida mais organizada para que aos poucos todos os objetivos para o ano novo sejam alcançados com sucesso!

ano novo

Organize seu espaço pra começar o Ano Novo

Seja a sua casa ou o seu local de trabalho, mantenha tudo organizado e livre de bagunças. Uma mesa bagunçada é um prato cheio para distrações e perda de foco no ambiente de trabalho. O mesmo se aplica para um armário de mantimentos ou uma geladeira desorganizada. Como conseguir ter uma alimentação mais saudável se você não consegue nem ver o que tem na sua dispensa direito? Comece colocando tudo no lugar e mantendo à vista somente o que é realmente necessário, desse jeito você consegue pensar e até mesmo desempenhar melhor suas pequenas atividades diárias que colaboram para a realização de um grande objetivo.

Estabeleça metas atingíveis neste Ano Novo

Estabelecer metas e saber onde se quer chegar é fundamental. Liste todos os seus objetivos em um local de fácil visualização, de preferência um local que você veja todos os dias pela manhã, dessa maneira ao começar o dia você já se lembra o que está almejando.

Se possível, tente estabelecer pequenas metas. Não existe nada mais motivador do que a sensação de “eu sou capaz”. Se desafie a aprender uma atividade nova toda semana no seu trabalho, a fazer pelo menos 30 minutos de caminhada todos os dias na primeira semana do ano, a diminuir o sal na comida em pelo menos 50% a cada refeição. Dessa forma, ao final de conclusão de cada pequena meta, você se sentirá ainda mais pronto para seguir na busca pelos seus objetivos maiores.

ano novo

Inspire-se em pessoas melhores que você

Conhece alguém que é bom nos mesmos objetivos que você tem? Converse com ela, pergunte como ela atingiu aquele sonho, como ela se organizou e de quais artifícios usou para conseguir realizar seus sonhos. Busque sempre referências positivas para te estimular a não desistir do que você tanto almeja neste ano novo.

Evite distrações

Se o celular te distrai nos seus afazerem diários, coloque-o em modo avião ou deixe desligado enquanto não concluir as tarefas que você se propôs a realizar. O mesmo vale para televisão e outros aparelhos que, querendo ou não, tiram a nossa atenção. Se precisar, use de aplicativos que te ajudam a deixar o celular ou páginas da internet fora por um tempo.

ano novo

Se permita relaxar

Um corpo descansado funciona de maneira muito mais produtiva. Se permita descansar, ter momentos de lazer e de distração. Estabeleça horários para realizar suas tarefas em busca do seu objetivo, e no momento em que essas tarefas não estão sendo executadas, se permita ouvir uma música, assistir uma série, curtir a família e os amigos, e principalmente dormir. Você vai ver o quanto isso faz a diferença para a sua caminhada em busca dos seus objetivos.

Essas são pequenas mudanças para te ajudar a produzir mais e ter uma vida mais organizada nesse ano novo, mas você pode trabalhar um pouco a cada dia para melhorar ainda mais a busca pelos seus sonhos.

Quem já fez a sua virada de ano com uma super mudança foi a Maraisa, confira aqui.

Espero que tenham gostado das dicas e que tenha sido útil para vocês! Feliz Ano Novo!

Brunha Munhoz Vaidosa e Feminina

Bruna Munhoz, paulista, é formada em Administração Financeira e uma apaixonada por beleza, moda, viagens e tudo que diz respeito ao universo feminino. Dessa paixão, surgiu o desejo de criar o blog Vaidosa e Feminina, para reunir tudo isso em um cantinho só e, assim, aprender cada dia mais sobre esse assunto apaixonante que é o mundo das mulheres.

Bruna Munhoz

Bruna Munhoz, paulista, é formada em Administração Financeira e uma apaixonada por beleza, moda, viagens e tudo que diz respeito ao universo feminino. Dessa paixão, surgiu o desejo de criar o blog...

Final de Ano, Vida Nova Começando

5.nov.2018

Desde pequena, quando imaginava a minha saída de casa, me via bem nova (no máximo uns 24 anos), casando e trabalhando fora. Engraçado como a vida te mostra que as coisas não andam como você “desenha” e que tudo tem o seu momento e motivo.

Hoje, com 29 anos de idade, estou saindo de casa para morar sozinha. Não vou muito longe, no mesmo prédio dos meus pais, apenas 12 andares acima. Todavia, sair do ninho é um processo doloroso, libertador e novo.

ano novo

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Quantas sensações juntas! Não sei o que esperar, preciso pensar na decoração, o que é mais importante? O que eu nem pensei que precisava para uma casa? A cabeça vai à mil e nem tem tanto tempo assim para sofrer.

Quando começa a tomar forma, quando imprimo o meu gosto nos detalhes, nas cores, na roupa de cama… A coisa fica séria.

Sou muito família e sair da casa dos meus pais é praticamente voar sem o apoio deles. “Ai Maraisa que exagero!” É que sou realmente MUITO grudada com meus pais, tanto que fui pleníssima para o mesmo prédio porque sei que não fico looooonge deles. =)

No entanto, sei que continuam ao meu lado me amparando caso algo aconteça. É necessário crescer, é necessário voar e fazer isso SOZINHA. Entender que você é a sua melhor companhia, que a sua felicidade não depende dos outros e que você se basta é essencial e um passo transformador. Depois disso quero ver alguém te segurar!

ano novo

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Confiança, autoestima, segurança, felicidade são só algumas das características que você passará para quem te encontrar.

É isso! Vou morar sozinha e trabalho em casa. Parece que a vida me mostrou que não tenho o controle de nada! Imaginei uma história bem diferente e não troco o que vivi e o momento atual por qualquer outra. Me sinto feliz, confiante, com medo e forte! Lá vamos nós voar neste novo capítulo. <3

Maraisa Fidelis blz interior

Paulistana de 28 anos completamente apaixonada pela família. Formada em marketing mas escolheu trabalhar com beleza, que é o que lhe encanta. Fala feito louca, ri descontroladamente e quer apenas ajudar as mulheres a se sentirem lindas.

Maraisa Fidelis

Paulistana de 28 anos completamente apaixonada pela família. Formada em marketing mas escolheu trabalhar com beleza, que é o que lhe encanta. Fala feito louca, ri descontroladamente e quer apenas aj...

Vamos fazer de 2018 um ano maravilhoso?

31.jan.2018

Aaaaaah… meu primeiro post de 2018 aqui no Naturalmente Bonita! O ano começou mega-agitado pra mim. E aí do outro lado, me contem como foi esse início de ano pra vocês? Já diz o ditado: ano novo, vida nova! Mas, na prática, fazemos isso valer a pena?

Muitas coisas no meu ano de 2017 fizeram com que eu parasse pra repensar. Isso foi fundamental pra reorganizar ideias, buscando sempre o melhor para nossas vidas, tanto na parte profissional quanto na parte pessoal. É impossível falar ou pensar em beleza quando nosso interior não está de acordo com as necessidades externas e pode ter absoluta certeza que as atitudes demonstram isso, sem ao menos nós mesmos percebermos.

Vou dar um exemplo muito claro sobre isso! Quem nunca acordou desejando mudança? Sabe aquele dia em que vc levanta e sente a necessidade de mudar o visual e reformular o corte ou a cor do cabelo, sem ter um motivo concreto ou alguma celebração prevista? Pois bem, essa “atitude física” é resposta do que estamos vivenciando em nossa fase interior. Outro exemplo comum que também passa despercebido é o ato de dar uma reformulada no guarda-roupa, tirando o que já não lhe tem mais serventia. Na verdade, muitas vezes você sabe e precisa dessa mudança, onde acaba transferindo isso para ações, sendo que nem se dá conta que sua mente está controlando tudo!

Isso é maravilhoso… Extraordinário… Mudar é sempre preciso e, quando algo está bom, a mudança pode deixar ainda melhor! De nada adianta um cabelo lindo, hidratado, uma maquiagem bem-feita se você está desarrumada por dentro. Saiba controlar a qualidade dos seus pensamentos, pois querendo ou não, nós atraímos o que pensamos e isso faz total diferença na qualidade do dia a dia.

Precisamos aprender a respirar fundo nas diversas situações de dificuldade. Muitas vezes, por excesso de estresse, acabamos perdendo as rédeas da situação, pelo simples fato de não sabermos avaliar e encontrar a melhor maneira de resolver. Lembre-se: o que não tem solução, solucionado está! Então, por que se desgastar, sofrer, perder o sono e a saúde mental? Leve uma vida mais positiva, emane coisas boas, que elas encontrarão uma maneira de retornar até você. Acredite na força da positividade!

E se o ano por aí começou “meio assim”, se você está se sentindo desanimada, senta e organize suas ideias. Neste 2018, vamos falar de muitas coisas legais do universo feminino, com dicas (e também desabafos). Eu espero ajudar com posts e também manter uma ligação maior com o público que aqui me acompanha, junto às outras embaixadoras dessa marca que tanto amo trabalhar. Uma empresa que acredita em sonhos e que faz de tudo para que as melhores sementes possam ser cultivas e colhidas, após gerar lindos frutos. Só quero dizer que somos fortes, lindas e que esse novo ciclo seja repleto de vitórias, aprendizado e muita sabedoria. Quem está comigo? Janeiro já tá quase terminado, mas ainda temos 11 meses pela frente para progredirmos de uma forma superpositiva e trocar muitas experiências!

#JuntasSomosMais

Bjo bjo…

Nath Blog

Ariana, 28 anos, fisioterapeuta por formação e apaixonada por moda, beleza, viagens e diversão. Dedica seu tempo exclusivamente ao blog, youtube e redes sociais (sua paixão). Busca conectar leitoras com informações simplificadas de beleza e cotidiano, falando diretamente sobre assuntos diversificados e interagindo pela web.

Nathi Ferreira

Ariana, 28 anos, fisioterapeuta por formação e apaixonada por moda, beleza, viagens e diversão. Dedica seu tempo exclusivamente ao blog, youtube e redes sociais (sua paixão). Busca conectar leitor...

2018 chegou e o desejo de mudar também!

26.jan.2018

Ano novo, vida nova e novos cuidados com os cabelos. Um pouco antes da chegada de 2018 fui contaminada por um desejo enorme de mudar. Sabe aquela vontade que ninguém nem imaginava que poderia bater, mas mesmo assim ela chega e tira seu sossego? Foi basicamente isso que aconteceu comigo.

 

Desde que vi a Carla ficando incrivelmente mais moderna com seu ruivo de Bio Extratus Color (cor 9.4), eu fiquei desejando mudar também minha cor de cabelo. Por isso, resolvi cuidar um pouco mais de perto da minha química e estudar a possibilidade de sair do meu atual morena com luzes, que eu adoro. Mas essa tal vontade de mudar é uma coisa, parece que se espalha muito rápido, ainda mais num começo de ano.

Quando 2018 começou, fiquei desejando brincar entre o loiro da Ana Luisa Palhares (nossa cinderela de mentira) e um preto mesmo (pra voltar pro passado), mas a verdade é que ainda não consegui me decidir. A cor da Ana é a que mais me identifico de toda a cartela de cores da Bio Extratus. Aliás, se não fosse a marca lançar uma coloração, eu não teria coragem de pintar – morro de medo de danificar ainda mais o cabelo. Mas é impressionante que, até nesse caso, o produto trata o cabelo. Quando tem tutano, a gente abraça sem medo, não é mesmo?

 

Enquanto não me decido se pinto ou não meus cabelos, sigo com a certeza de que não vou parar de tratar deles. Nesse tempo de cuidados para mudança de química que eu faço no salão, a profissional que cuida dos meus fios me recomendou a linha NEUTRO.

Durante os últimos meses, apostei todas as minhas fichas no shampoo e condicionador da linha Neutro. Eles limpam, hidratam e deixam o cabelo brilhoso. Tudo de forma muito suave, sem grandes ingredientes milagrosos, mas com muita qualidade e suavidade. A proteína do leite ajuda nesse processo de umectação do cabelo e eu posso garantir que maciez e brilho não faltou desde que comecei a usar a linha.

O banho de creme, que eu usei nos dias de praia ou uma vez por semana, ajudou muito a desembaraçar e a tratar os fios de uma maneira geral.

O cabelo ficou macio e brilhoso, mas o que eu mais gostei é que não pesou em nada a raiz. Confesso que estava meio desconfiada se uma linha tão “genérica” iria cuidar bem de um cabelo tão particular quanto o meu, mas para minha surpresa o cabelo ficou maravilhoso. O melhor? Esse é para todas nós, independente do tipo de fio, cor ou mudança capilar.

Vou seguir meu tratamento, deixando os fios 100% bem cuidados para resolver se vou mesmo querer mudar de visual em 2018. Se eu for, apostarei em Bio Extratus Color. Daí teremos que estudar quais cores de fato podem combinar comigo.

Enquanto isso, a gente segue com o cabelo assim, cheio, sedoso e bonito de um jeito que eu gosto.

Beijos

 

Joana Futilidades

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de relacionamento, comportamento e autoestima e busca se enxergar cada vez mais com um olhar mais amoroso e acolhedor. Sua bandeira? Incentivar uma busca pelo amor próprio.

Joana Cannabrava

Carioca solteira no Rio de Janeiro, libriana, viciada em produtos de cabelo, e blogueira do Futilidades. Fala principalmente de r...

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