Overnight Oats para salvar suas manhãs

Quando a preguiça ou a falta de tempo despertam com a pessoa, pela manhã, o café, geralmente, é um artigo de luxo que fica para depois.

Nesse ritmo, muitos não se alimentam ou se alimentam mal, na primeira refeição do dia. Para as pessoas que não conseguem preparar um café, se sentar à mesa e fazer sua refeição balanceada, há sempre uma nova salvação.

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Essa, conhecida como Overnight Oats é um combinado de frutas, granola, iogurte e aveia que deve ser preparado no dia anterior, geralmente a noite, e ser consumido pela manhã.

Todos os ingredientes são saudáveis e ajudam o funcionamento do organismo. Deve ser montado em porções unitárias para serem levadas à geladeira. Conheça as vantagens e aprenda sugestões de receitas:

VANTAGENS

  1. Diminui a vontade e comer doces
  2. Contém muita fibra
  3. Oferece sensação de saciedade
  4. Diminui a absorção de açúcar e gorduras

RECEITAS

MAÇÃ COM AVEIA

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1º camada: maçã + iogurte

2º camada: granola

CALDA DE MARACUJÁ E CHIA

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1ª camada: iogurte + aveia + chia

2ª camada: coco ralado + polpa de maracujá batida

3ª camada: granola + iogurte

4ª camada: uva passa + calda de maracujá

MORANGO COM CACAU

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1ª camada: banana amassada + aveia + cacau

2ª camada: morango picado

3ª camada: iogurte + chia

4ª camada: mel + amêndoas

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