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Lanches energéticos para aproveitar a folia!

Hoje é dia de curtir o Carnaval com muita alegria e disposição!

Para isso, você precisa fazer refeições com alimentos que possuam qualidade nutricional.

Vale apostar em frutas, sucos, pães integrais e verduras que componham um lanche nutritivo e saudável.

Veja algumas sugestões fáceis de fazer e que dão bastante pique:

– Palitinhos de cenoura com molho de iogurte ou requeijão light: a cenoura é rica em vitaminas e antioxidantes, e o iogurte e o requeijão dão um sabor diferente sem adicionar calorias “vazias”;

– Sanduiche de pão sírio integral com ricota e alface: essa combinação é rica em fibras e a ricota também é fonte de cálcio;

– Maçã e banana assadas com canela: a maçã é rica em antioxidantes e sua casca é fonte de pectina (fibra que dá saciedade e ajuda a regular o intestino), a banana é fonte de potássio e não pode faltar na dieta do folião!

– Amêndoas e damasco seco: ricos em fibras e livres de gorduras saturadas, acabam com a fome na hora! São indicadas 5 unidades de cada um no lanche.

– Iogurte desnatado com mel: o iogurte é rico em cálcio e o mel dá energia e fortalece o sistema imunológico.

– Torrada com atum: o atum é rico em ferro, potássio e outros minerais que aumentam a imunidade e fortalecem o sistema cardiovascular.

– Salada de frutas: além de muito refrescante e nutritiva, a variedade de frutas faz com que ela seja rica em vitaminas e fibras. É o lanche mais indicado a qualquer hora do dia – desde o café da manhã até como sobremesa do jantar. Você pode fazer misturas variadas, mas com banana, maçã, laranja e mamão os benefícios vão aparecer na sua pele e na sua saúde em geral!

– Suco de laranja sem açúcar: dose imediata de vitamina C pura! Rápido e fácil de fazer, mantém a hidratação do corpo com os benefícios da fruta.

Agora é só montar seu cardápio favorito de lanches ou experimentar todas as sugestões!

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