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Hidroginástica é um ótimo aliado para perder peso e sair do sedentarismo

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Enganam-se as pessoas que pensam que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico. A hidroginástica é um exercício indicado para pessoas que desejam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida.

É um exercício mais seguro em comparado às modalidades de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna, por pessoas obesas, indivíduos que possuem alguma patologia e por também grávidas, mas sempre sob orientação médica. É possível realizar a atividade mesmo não sabendo nadar e obter bons resultados.

Muitos são os benefícios para quem pratica regularmente e com uma boa orientação. A hidroginástica melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório, aumenta circulação, resistência e força muscular, mobilidade articular, e fortalece inúmeras musculaturas. Tudo isso sem causar impacto nas articulações, por ser feita dentro da água.

Se gasta em média entre 400 a 600 calorias por hora com essa atividade.

Cuidados na hidroginástica

No entanto, antes de começar a aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar uma série de cuidados:

  • Passe com um médico para examinar se você está apto a realizar exercícios
  • Quanto menor o nível da água maior será o impacto na atividade
  • Inicie a atividade devagar e aumente gradativamente a intensidade
  • Procure realizar no mínimo duas vezes na semana e aumente com o tempo para quatro vezes ou complemente a atividade com mais dois dias de caminhadas
  • Observe sempre a respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda.

 

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