Naturalmente Bonita

Pra recuperar sono perdido

2.set.2015

Você está em um relacionamento sério com a insônia? Olhos abertos que não querem se entregar, de modo algum, ao sono? Então, respire, relaxe, pegue logo o travesseiro e aprenda algumas dicas para dormir o sonhado sono de princesa, para claro, acordar depois.

Mas antes, é importante entender que a falta de sono ocorre por causa de estresses e preocupações que deixam o dia seguinte ser cansativo e pouco produtivo.

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Trate esse mal com um receita caseira.

REMÉDIO NATURAL DOS SONHOS

  • Camomila
  • Erva doce
  • Erva cidreira
  • Água
  • Açúcar

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Misture o sachê ou as ervas e coloque para ferver junto com uma medida de água. Coe e adoce como desejar. Experimente fazer!

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Melancia para matar a sede e os males do corpo

26.ago.2015

Melancia é tudo de bom! Melhor não há! No calor ou no frio, é uma delícia de opção. Seja como ingrediente para salada de frutas ou como sobremesa leve pós-almoço.

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Ela é uma fruta para todas as horas e para ser consumida de várias formas. É light, suculenta, refrescante e possui sabor adocicado que agrada a maioria dos paladares. Além disso, contém magnésio, potássio e vitaminas A, B3, B6 e C.

Se você gosta de melancia, terá vários motivos para se deliciar. Caso, você não goste, conhecendo um pouco mais sobre ela, vai ter motivo pra lhe dar uma segunda chance.

Veja só:

PARA PRESSÃO ARTERIAL – contém substâncias que evitam o endurecimento das paredes das artérias.

PARA A PELE – contém 90% de água e estimula a produção de colágeno. É antioxidante, evita o envelhecimento precoce e previne rugas e manchas da idade.

PARA O CORAÇÃO – como ela não contém gordura, evita problemas de coração e de colesterol alto.

PARA OS RINS – possui muito potássio que age para desintoxicar e melhorar o funcionamento dos rins.

PARA DIABÉTICOS – contém pouco açúcar e fornece água e muitos nutrientes para o corpo. Pode ser consumida, sem restrições, por diabéticos.

FORNECE ENERGIA – como ela é de fácil absorção, ajuda os órgãos a fornecer energia para todo o corpo.

 

 

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Qual o melhor achocolatado?

19.ago.2015
Muitas pessoas me perguntam qual o melhor achocolatado disponível no mercado. Na verdade, tempos atrás fiz um post falando sobre o assunto, basta ler aqui.
Só que a indústria alimentícia vem inovando e tentando melhorar a qualidade dos alimentos disponíveis, então agora – ainda bem! – já existem opções melhores.
Vamos a elas.
Chocokids, da Essencial Nutrition. Não contém açúcar, não contém glúten e nem lactose. É enriquecido com vitaminas e minerais e feito a base de cacau puro. Excelente opção, peca somente pelo preço (cerca de R$ 50 o pote de 300 g).
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Cacau em Pó Mãe Terra. Uma opção tão boa quanto para aqueles que não querem ou não podem investir R$ 50 num pote de achocolatado. 100% cacau, sem adição de açúcares e pronto para o consumo. E o melhor: R$ 6,50 a caixinha com 100 g.
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Por fim, para aquelas pessoas que já tem o costume de usar Whey Protein, basta comprar no sabor chocolate e usar como substituto. É uma proteína de excelente qualidade, além de ser muito melhor do que usar aquele monte de achocolatados cheios de açúcar disponíveis no mercado (mesmo na versão light!).
Fique atento. Aprenda a ler o rótulo dos alimentos, e não somente o valor calórico!

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricional na Cirurgia Bariátrica. Fez diversas especializações relacionadas à obesidade (incluindo aulas de culinária), preparando-se para oferecer um tratamento completo, eficaz e o mais importante: duradouro.

Renata Rodrigues

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricion...

Alimentos para fazer uma barriga mais feliz

12.ago.2015

Gordura é uma palavra muito pronunciada, mas pouco bem-vinda no universo feminino. Um terror, principalmente, quando ela e companhia, se instalam em nosso corpo, mais precisamente na barriga, e não querem sair de lá, por exercício físico nenhum.

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A gordura localizada na barriga pode indicar e gerar problemas de saúde e, para a maioria, causa uma sensação desconfortável. Além de exercícios físicos, incluir alguns alimentos na dieta, pode ajudar a queimá-la de vez.

Veja o que e como comer para transformar essa tarefa árdua em algo prazeroso e com resultados. Abra a mente, a geladeira e mão na massa.

  1. ABACATE – diminui o acúmulo de células gordurosas no abdômen. Para consumi-lo, faça vitamina.
  2. PIMENTA – possui ação termogênica que acelera o metabolismo, mas deve ser consumida em pequenas quantidades. Acrescente às receitas de sua preferência.
  3. GENGIBRE – contém substâncias que também aceleram o funcionamento do organismo. Coma um pedaço pequeno cru ou ferva na água.

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  1. IOGURTE – reduz o tamanho das células de gordura e melhora o funcionamento do intestino. Escolha produtos que tenham a composição menos calórica.

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Overnight Oats para salvar suas manhãs

22.jul.2015

Quando a preguiça ou a falta de tempo despertam com a pessoa, pela manhã, o café, geralmente, é um artigo de luxo que fica para depois.

Nesse ritmo, muitos não se alimentam ou se alimentam mal, na primeira refeição do dia. Para as pessoas que não conseguem preparar um café, se sentar à mesa e fazer sua refeição balanceada, há sempre uma nova salvação.

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Essa, conhecida como Overnight Oats é um combinado de frutas, granola, iogurte e aveia que deve ser preparado no dia anterior, geralmente a noite, e ser consumido pela manhã.

Todos os ingredientes são saudáveis e ajudam o funcionamento do organismo. Deve ser montado em porções unitárias para serem levadas à geladeira. Conheça as vantagens e aprenda sugestões de receitas:

VANTAGENS

  1. Diminui a vontade e comer doces
  2. Contém muita fibra
  3. Oferece sensação de saciedade
  4. Diminui a absorção de açúcar e gorduras

RECEITAS

MAÇÃ COM AVEIA

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1º camada: maçã + iogurte

2º camada: granola

CALDA DE MARACUJÁ E CHIA

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1ª camada: iogurte + aveia + chia

2ª camada: coco ralado + polpa de maracujá batida

3ª camada: granola + iogurte

4ª camada: uva passa + calda de maracujá

MORANGO COM CACAU

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1ª camada: banana amassada + aveia + cacau

2ª camada: morango picado

3ª camada: iogurte + chia

4ª camada: mel + amêndoas

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