Naturalmente Bonita

Alimentos que deixam você ainda mais linda

8.jun.2016

Sabia que os alimentos que a gente come influenciam na nossa aparência? Aquela frase ~você é o que você come~ é super real e vale muito quando o assunto é beleza.

shutterstock_88218493

Ter uma pele hidratada e lisinha, unhas fortes e um cabelo lindo, por exemplo, depende diretamente do que a gente come todos os dias. É, não tem segredo, uma alimentação saudável e balanceada pode deixar você mais bela. Quer descobrir quais são os alimentos aliados da beleza? Confira:

1‐ Para um cabelo incrível

shutterstock_207369997

Os fios de cabelo são compostos basicamente de proteína (queratina), certo? Então, para mantê-los sempre saudáveis, a dica é ingerir boas fontes proteicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais.

Seu cabelo está caindo? As causas podem ser hormonais (e para solucionar isso, você precisa procurar um médico), mas isso também pode ocorrer pela falta de nutrientes como ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Para evitar que isso aconteça, você precisa ir direto às fontes desses nutrientes: coma brócolis, nozes, feijão, banana e aveia.

E, se você quer deixar o seu cabelo bonito e super brilhoso, aposte nas algas (que são ricas em sais minerais) e nas proteínas dos brotos, cereais e sementes.

2‐ Para uma pele de pêssego

shutterstock_280991675

Quem não quer ter uma pele macia e bonita e sem espinhas? A acne tem uma relação direta com a alimentação. Então, antes de recorrer aos cremes e tratamentos dermatológicos, você pode ser bom dar uma passadinha na feira para comprar alimentos ricos em citrinos, fibras, vitaminas e sais minerais, que são fundamentais para a saúde das células e tecidos. Eles são os principais responsáveis pela maciez e o brilho natural da pele.

Lembre‐se de beber bastante água. Além de hidratar a pele, beber água regularmente evita o aparecimento de rugas e ajuda a eliminar as toxinas que levam ao envelhecimento precoce da pele.

Outra dica: vitamina A. Ela recompõe as células, tem poder antioxidante e ainda diminui a produção de sebo das glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne. Sabe onde encontra-la? No salmão, cenoura, espinafre e brócolis.

3‐ Para unhas super fortes

shutterstock_260029484

Unhas quebradiças ou esbranquiçadas são sinais de um organismo com falta de cálcio, zinco e magnésio. Para repor tudo isso, você precisa recorrer alimentos como: sementes de abóbora e girassol (sem casca), brócolis, couve‐de‐bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões, cereais integrais.

Você também pode investir em alimentos que tenham biotina: peixes de água salgada, gema cozida e grãos integrais. As vitaminas do complexo B e a vitamina C, também são muito importantes e podem ser encontradas na laranja, limão, morango, goiaba.

A vitamina E, presente em vegetais de folhas verde escura, oleaginosas, grãos integrais, ajuda o corpo a produzir queratina, protegendo e fortalecendo as unhas.

shutterstock_306417665

Agora você já sabe em quais alimentos apostar para ter uma saúde melhor e se sentir mais bela. Mas é importante lembrar que, quando o assunto é alimentação, há muitas variantes. Então, a nossa principal dica é: consulte uma nutricionista e descubra o que funciona melhor para você.

Ah, compartilha com a gente os resultados das suas mudanças na alimentação e como isso influenciou na sua beleza. Até mais. :*

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Não subestime a inteligência do seu corpo

24.maio.2016

Seu corpo pensa e tem memória. Se, durante o mês, você mantiver um padrão alimentar saudável e só sair da rotina poucas vezes cometendo excessos, seu corpo vai entender que aquele ponto fora da curva foi uma exceção, e trabalhar mais deixá-lo mais equilibrado de novo. É provável que nesses momentos você possa até passar um pouco mal, ir mais vezes ao banheiro ou até ter diarréia. Isso é sinal de que seu organismo entendeu o recado e está organizando a casa de novo.

O que vamos colocar em nossos pratos ao nos servir é uma escolha que fazemos várias vezes ao dia. O segredo da boa alimentação é optar por alimentos que vão de fato nutrir nosso corpo, e não apenas alimentá-lo. Ninguém precisa ser nutricionista para saber, por exemplo, que frituras são ricas em gorduras e devem ser consuidas com cuidado. Ou que sorvetes e doces são cheios de açúcar e gorduras e precisam ser evitados. Mesmo as pessoas que não se interessam muito pelo assunto sabem muito bem o que faz mal à saúde.

É possível dividir em categorias o que é necessário fazer. Simples assim.

Consumir menos

Consumir mais
Gordura Fibras
Açúcar Vitaminas
Sal Minerais
Álcool Água
Industrializados Comida de verdade

 

prato-saudável

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricional na Cirurgia Bariátrica. Fez diversas especializações relacionadas à obesidade (incluindo aulas de culinária), preparando-se para oferecer um tratamento completo, eficaz e o mais importante: duradouro.

Renata Rodrigues

Nutricionista formada na UNI-BH, Renata sempre se preocupou com a forma física e com hábitos alimentares saudáveis. Possui cinco pós-graduações concluídas e uma em curso – em Manejo Nutricion...

Sorvete mamão com açúcar

23.mar.2016

Mamão com açúcar! É isso mesmo, modo de dizer, jeitinho simples e direto de falar que essa receita é fácil de fazer, comer e ver os resultados que ela oferece ao corpo, isso pelo simples fato de ser natural e não engordar.

nb_estetica_sorvete_com_banana_comer_nao_engordar_01

De todas as guloseimas e as gostosuras preferidas por grande parte da população mundial, o sorvete desponta e permanece nos primeiros lugares desse ranking. Muita gente gosta e também não vive sem ele.

nb_estetica_sorvete_com_banana_comer_nao_engordar_02

Para continuar aproveitando o seu sabor, sem engordar ou ingerir um excesso de açúcar e gorduras, substituímos todos os ingredientes tradicionais e industrializados por banana, cacau e mais nada. O quesito sabor irresistível continuou o mesmo.

Simples, não é mesmo? Passe no mercado, compre as bananas, um saquinho de cacau em pó e experimente fazer em casa para você, para a família e para os amigos.

Antes de começar é importante saber que a banana deve estar congelada. Aprenda a receita:

  1. BANANA, CACAU E LIQUIDIFICADOR SÓ

nb_estetica_sorvete_com_banana_comer_nao_engordar_03

1 banana picada e congelada + 1 colher de sobremesa de cacau (porção para uma pessoa)

COMO FAZER: bata no liquidificador até obter um creme e sirva. A receita está pronta, mas caso queira adoçar, use um pouco de mel.

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Coração sem espaço para colesterol ruim

16.mar.2016

Avistar um cachorrinho sem dono vagando pela rua é de cortar o coração. Receber a melhor notícia por telefone é de fazer bater mais forte, na mesma hora. Já, ouvir uma declaração de amor surpresa daquelas é de acelerar, sem suspirar duas vezes.

nb_saude_eliminar_colesterol_sua_vida_01

Algumas emoções fazem o nosso coração se encher de felicidade, querer viver mais e melhor, mas outras só mostram como ele deve ser fechado para balanço. O colesterol ruim é um desses casos, em que ele se fecha, se reorganiza e se cuida para que nada de desagradável aconteça, no futuro.

O colesterol ruim não faz nada bem. E contribui, por meio de uma alimentação rica em gorduras e processados, para o entupimento das veias e, com o tempo, gera problemas mais sérios.

Alguns alimentos, que adquirimos com facilidade em qualquer feira ou supermercado, podem ajudar a combater esses altos índices e prevenir o seu aparecimento. Conheça alguns deles e coloque na lista de compras:

  1. LINHAÇA E AVEIA – a primeira, diminui o colesterol, a segunda, além do objetivo principal, também controla a pressão arterial e ajuda a digestão.

nb_saude_eliminar_colesterol_sua_vida_02

  1. COUVE – auxilia a digestão e ajuda a expulsar a gordura do corpo.

nb_saude_eliminar_colesterol_sua_vida_03

  1. BERINJELA – facilita a perda de peso e controla a ingestão de nutrientes, fazendo com que eles sejam absorvidos aos poucos.

nb_saude_eliminar_colesterol_sua_vida_04

Essas dicas diminuem as taxas de colesterol alto, mas é importante ter acompanhamento de um médico especialista.

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Sal rosa do Himalaia para uma saúde em paz

9.mar.2016

Os ventos das montanhas do Himalaia providenciaram boas novas para nós. Vieram nos entregar, bem assim de mão beijada e até abençoada, uma especiaria para mudar a nossa relação com os alimentos e com a saúde.

nb_saude_sal_rosa_direto_para_cozinha_01

Sem sal ou salmoura pura, esse tempero que ganhamos de presente não é nenhum e nem outro. Nele não há faltas ou excessos. O sal rosa do Himalaia é o equilíbrio perfeito entre o paladar e todos os nutrientes que o nosso corpo precisa.

De todos os tipos de sal existentes na industria alimentícia, ele é considerado um dos mais poderosos, pois possui uma pureza química impressionante, além de ser livre de toxinas e poluentes.

Banner-artigo-marcio-Sal-do-Himalaia

Essa riqueza é obtida por meio da coleta em depósitos seculares do Himalaia e por isso, contém 80 tipos de minerais e baixa concentração de sódio.

Por ele não ser um tipo refinado, é mais saboroso. Conheça outras vantagens do sal rosa e escolha essa opção para suas receitas:

  • Ajuda a eliminar as toxinas do corpo;
  • Contribui para o relaxamento muscular;
  • Trata a hipertensão.

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Naturalmente Bonita

Blog com informações preciosas no cuidado com os cabelos, pele, unhas e maquiagem, além de muitas novidades em moda, produtos e lançamentos de beleza!

Carregar Mais